📘 原文（英文）： My mind is preoccupied with past thoughts. 📘 對應中文原文： 我的心神為過去的念頭所佔據。 🎧 逐句解析與實修指引： 這一課點出了我們內在最大的困境之一——你無法覺察當下，是因為你總是被過去的念頭填滿。 我們的心，很少真正「在這裡」。它習慣性地回到昨天的對話、曾經的失落、未完成的責難，甚至對自己的懊悔或他人的傷害。 這些念頭不一定表面上看起來「糟糕」，它們也可能是過往的榮耀、自我比較、懷念或依戀，但無論是正是負，它們都把我們從「當下的清明」中拉走。 🌬 這一課的重點不是要求你「不要想」，而是邀請你看見你在想的，是過去的東西。 只有當你看見，你才能選擇放下。
🌿 練習方式： 1. 當你在想一件事、回顧某段經歷，或陷入一種反覆的情緒時，輕輕對自己說： 「我的心神為過去的念頭所佔據。」 2. 若能覺察具體的想法來源，可這樣練習：
- 「這個懊悔，是過去的念頭，我的心被它佔據了。」
- 「我正在想昨天那句話，我的心神為過去的念頭所佔據。」
- 「我對未來的擔心，其實來自過去受傷的經驗。」 3. 練習頻率建議： 每天3～5次，每次停下來幾秒，純粹觀察自己的心思正被什麼填滿，不需要強迫轉移，只要如實看見即可。 💡 注意事項： °不要壓抑思緒，也不要對「又想太多」自責，這一課的練習只是觀察與覺察。 °當你願意看見「這些都是過去的念頭」，你就已經在鬆開它了。 °正是這樣溫柔、不急躁的看見，讓心慢慢恢復清明的空間。 📌 延伸觀念對照區： 🔸 主題：覺察「念頭的內容」與「念頭的時間性」 第八課是對第七課的深化延伸——從「我看到的是過去」，進一步認出：「我心中想的，也是過去。」 ▸ 第6課讓我們知道，情緒來自「錯誤的看見」； ▸ 第7課說明，我們選擇用過去來看世界； ▸ 第8課現在明確揭露：你感覺卡住，是因為你整個心靈空間被過去的念頭占滿，沒有留給當下一絲餘地。 這一課讓我們開始認清：真正的寧靜與自由，不是在外面發生，而是來自於內心是否有「空」。 正文中也多次提到：「你的念頭造就你所見的世界。」若這些念頭來自過去，那麼你所見的每一刻，其實都是記憶的重播。 🔁 小總結： 從第6～8課的遞進路徑，可以看見一條「感知 → 選擇 → 念頭」的清理線索。 這一課帶我們觸及根源——不是世界讓我混亂，而是我自己的念頭太擁擠。 當我開始看見「這些都是過去」，我就打開了重新選擇的入口。 📎 小語提醒： 「不是世界太吵，是你內心的過去還沒安靜。」 你不需要急著趕走念頭，只需要真誠地看見： 此刻的自己，其實正在回頭，而非活在當下。
