📘 原文（英文）： I am upset because I see something that is not there. 📘 對應中文原文： 我感到煩擾，是因為我看見了某些並不存在的東西。 🎧 逐句解析與實修指引： 這一課帶我們往「感受的根源」更深入一步—— 你今天感到不安、惱怒、焦慮， 不是因為事情真的那樣糟，也不是因為他人真的做錯了什麼， 而是你看見了其實不存在的東西。 這些「不存在的東西」可能是你對未來的恐懼、 對他人的誤解、對自己的否定與想像。 🌊「我感到煩擾，是因為我看見了某些並不存在的東西」 這句話邀請你停下來， 重新檢視你所「看見的狀況」是否真的如你所想， 還是被你內在早已根深蒂固的信念所投射與扭曲。 🌿 練習方式： 1. 當你有情緒時，停下來，不急著反應或評價， 靜靜對自己說出這一課的觀念句。 2. 可依照當下情境套用，練習如下句子： 「我不是因為他不回訊息而煩惱， 我感到煩擾，是因為我看見了某些並不存在的東西。」 「我不是因為事情沒完成而覺得焦躁， 我感到煩擾，是因為我看見了某些並不存在的東西。」 「我不是因為自己說錯話而自責， 我感到煩擾，是因為我看見了某些並不存在的東西。」 3. 練習次數： 一天可進行3～5次，每次數十秒即可。 你不需要「做」什麼，只需練習鬆開你的投射。 💡 注意事項： 🌱這一課不是要你壓抑情緒，而是學習用新的角度看待它們。 🌱當你發現自己陷入劇情時，提醒自己：「也許我看見了錯誤的東西。」 🌱情緒是一種訊號，但不是真相。真相需要你願意放下眼前的解釋。 📌 延伸觀念對照區： 主題 | 延伸概念 投射的修正| 你所「看見」的其實是自己內心的影像 內在轉化 | 每次練習都在幫助你拆解過去信念對「現實」的扭曲 對應觀念 | 第5課：「我從未為自己生氣，無論我想的是什麼理由」，正文選段：「你的知覺決定了你所經驗的一切」
📎 小語提醒： 「你以為你看見了現實，其實你只是看見了自己過去的投射。」 真正的平安，不是來自外境的完美， 而是來自你願意停止對世界的誤解與控訴。
