夢境
我做了一個夢，夢裡我和朋友約了要去衝浪，我提前到一位朋友家集合，當下想上廁所，剛好朋友家樓下有間廁所，是一間很大間裝潢明亮的廁所，前一位從廁所出來以後，我走了進去，關門時發現沒辦法鎖緊，搞了很久還是不行，只能作罷先去上廁所，馬桶離門口很遠，上完正準備使用衛生紙時，有人正準備開門，我大喊裡面有人，但對方還是開門了，而且是一群人有男有女，我請他們出去，但他們一點歉意也沒有，也不打算出去，我就與他們起了爭執，其中一位矮小的女生，看起來是學過巴西柔術，抓著我的手臂，作勢要把我的手折斷，我阻止了她跟她說是她們不對，後來我又跟另一位女生交談，不知為何聊起了狗，我提到我家的狗狗在去年11月去世了，我很想他，接著我淚流滿面，此時就醒來了。
夢的解析
我詢問ChatGPT，請它作為一名專業的榮格心理分析師，分析這個夢景，得到的回覆重點整理如下：
- 衝浪前的集合，象徵正準備進入生命的某種冒險狀態
提早到代表我對這段探索或生命旅程已經準備好了，甚至超前別人，暗示著內在那個責任感強、自我要求高的自我正主導我的行為
→呼應現實生活裡，正走在個體化的旅程中，決定面對真實的自己，練習面對陰影、整合自我，活出完整的自己 - 廁所象徵私密空間、情緒淨化、排除心理廢物的地方，是與內在真實自我相關的隱密空間
a.門鎖不緊：暗示心理上的安全感不足或自我防線不牢靠
b.馬桶離門有點遠：代表距離能夠自我保護的位置太遠，反映在生活中感到難以完全安心地做自己
c.門被硬闖：潛意識正感受到外在或內在的某種侵略性陰影能量
→外在：專案停擺；內在：很多生活計劃卻沒有執行，對自己感到失望、無力 - 一位抓著我手臂的女生，看起來矮小但擁有破壞性力量，象徵潛意識中某個被壓抑的情緒或經驗，正以陰影的形式現身，這是一場自己陰影對抗的戲劇性片段
- 與另一名女生交談，談到狗狗去世，我淚流滿面，這是一個從對抗轉入哀悼與情緒釋放的轉折，潛意識可能在告訴我
a.在日常生活中我似乎壓抑了某種悲傷與失落感，而這些悲傷未被妥善處理，轉而變成對他人侵犯、不尊重的極度敏感與反應
→呼應近期我容易對家人生氣，例如東西亂放或是動了我的東西，其實情緒的背後是我對自己的失望，我未能徹底執行生活計畫、工作也未能如期發展
b.那位抓住我手臂的女性可能與哭泣有所關聯—內在哀傷正透過衝突表達自己
積極想像
ChatGPT進一步詢問我是否要進行一次主動想像引導，與夢中人物深入對話，找到潛意識真正想傳遞給我的訊息。
我選擇和抓著我手臂的女生進行主動想像。
什麼是「主動想像」？
此處說的主動想像其實是榮格心理學中的「積極想像」，是一種有意識地進入潛意識世界的對話方式。
我想像夢中的場景，並重現那個抓住我手臂的女生，詢問她：你是誰？為什麼闖進來？
那個女生沒有說話，但我感覺她是我內心的煩躁，好像在告訴我，我正在傷害我自己。
ChatGPT對那個女生的解讀「我就是你內心那個被壓抑、被忽略、被逼到極限的部分，而你對自己做的，正在讓我痛苦。」
那位女生象徵的煩躁，可能是
- 長期積壓下來的壓力
- 無法釋放的憤怒與疲倦
- 被壓抑的需求(也許是需要休息、放鬆、被理解、被允許不那麼努力)
- 不說話，代表著可能已經無力說話，只能用肢體反抗讓你看見
- 正在傷害自己的方式，可能包括
- 忽略身體與情緒的疲憊信號(過度壓力、要求自己堅強)
- 過度迎合他人需求而壓抑自己
- 否認悲傷與哀悼(在脆弱時無法說出口的痛)
回到現實
從這次夢的解析與積極想像之後，我可以怎麼做來療癒內心那個疲憊而敏感(煩躁)的自己…
- 每天問自己：「今天，我有照顧好自己嗎？」
- 紀錄今天有沒有令我煩躁以及開心的小事？
- 寫下感恩的任何事
- 5分鐘冥想、回想今天或過去開心的場景
