以前的我，早上醒來總是帶著一種隱約的厭世感。
不是因為夢特別甜，而是因為現實太累了。 一想到要起床面對壓力、行程、責任，整個人就像被鉛塊壓著一樣， 手機鬧鐘響個五次，我還是會窩在棉被裡想：「可不可以今天直接跳過？」
但就在這樣的情緒裡，我慢慢摸索出了一些小技巧，不劇烈、不強迫，也不是什麼偉大的自律， 只是三個溫柔的小步驟，讓我對早晨，沒那麼抗拒了。
1. 換掉那個「世界末日」的鬧鐘聲
以前我的鬧鐘是 iPhone 預設的「雷達」，
每次一響都像有人突然衝進房間大喊「地震了快逃啊！」 我的神經每早都被這種驚嚇開場拉緊，難怪一整天都處在焦慮的基調裡。
後來我換成了一個水流聲＋輕音樂的鈴聲。
它不像鬧鐘，像是在說：「欸～早安，今天會是個還不錯的日子喔。」 一個小小的改變，就讓我的起床儀式不再那麼暴力。
2. 睡前留一句話給「明天的我」
這是我在一段低潮期無意間開始的習慣。
我會在睡前對著筆記本、或是打開手機備忘錄， 寫一句話給明天的自己，比如：「不用急，一步一步就好。」 或是「謝謝你今天撐住了。」甚至是「明天早餐想吃蛋餅嗎？」
這種做法有點像是在跟未來的自己打招呼，
那個「明天的我」好像就不是孤軍奮戰， 而是有人在陪伴，哪怕只是昨天的我。
3. 點亮一盞屬於自己的「早晨小燈」
我房間的主燈很刺眼，以前都是起床後整個屋子亮到像便利商店，
後來我買了一盞黃光小夜燈，
每天早上起床的第一件事就是開那盞燈，不大不亮，卻很溫暖。
光線會影響人的心理，真的。
這盞燈像是告訴我：「不用馬上全力衝刺，先慢慢醒來就好。」
最後想說：
生活有時候真的不需要什麼大轉變，
反而是這些微小、安靜、細緻的舉動， 一點一點，把我們從混亂與倦怠裡拉出來。
我現在不會說「我超愛早晨」，但至少，
我不再討厭醒來的那一刻。
希望這三個小習慣，也能成為你日常裡的一盞小燈。
早安，不用著急，今天也慢慢來就好。
