●超馬跑者的鐵律：「看不到山頂時 ，用走的。」
●說到底，超馬賽基本上就是一連串「要與不要」的選擇。
●世界上最有說服力的聲音，就是自己心中的吶喊。
●以慷慨助人的行為作為貨幣，在此金融體系中流通的不是金錢，而是恩惠。
●善行無轍跡，善數不用籌策。(善於行走的,不會留下痕跡；善於計算的,不必使用籌碼。)
●運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，別的方式也辦不到。
●手臂甩高，直到手掌達到肋骨的高度。別跟路面對抗，接受它給你的東西。如果你不知道該用一步或兩步跨過石頭，那就三步。
●保持放鬆、輕快、流暢、快速。
●要成為偉大的跑者，就得先成為偉大的人。
●一切都沒辦法像計畫中那樣順利，但最後總會船到橋頭自然直。
●我依舊抱著希望，覺得跑步能讓我成為我想當的那種人，一個更善良、更溫和的人。
