每天，數百人走進醫院，卻再也無法走出。他們不是突然失去生命，而是在被宣告器官衰竭，或重大外傷的那一刻，才開始害怕而思考： 「怎會變成這樣？我明明還有好多事沒做...」 但一切，已太遲。 近日抽菸家人在上癮快感中，一次次犧牲自己的肺與未來，因為「癌症」感覺起來太遙遠。 而我們對死亡的心態，何嘗不是如此？ 我們追逐短暫的快樂與安逸，卻從未真正準備面對終點的到來。
直到壽命終點，才會清醒——原來自己根本沒好好活過。 那麼到底要怎麼做，才能在生命的終點時不恐懼、不懊悔，平靜地說出「我準備好了」？ 這不只是表象宗教能解的事，也不是哲學的問題，而是一份每個「活著的人」都該有的行動手冊。
對策：讓死亡成為個別性的圓滿，而不是遺憾 一、編寫自己的「死亡」定義 人害怕死亡，是因為它充滿未知與失去的感覺。應把死亡看作生命自然的一環就像春去秋來，潮起潮落，它只是規律自然。接受它，我們才能從抗拒中釋放自己。 把死亡看作解脫與轉場 對於長期受苦的人，死亡是平靜的出口。而對真正活過的人，它是一個句點，不是終點。 每天睡前練習「死亡冥想」花3-5分鐘問自己：「如果今天是最後一天，我會怎麼過？」你將發現，真正重要的事情，其實不多。 二、活得相對「沒有遺憾」，才能死得無畏懼 我們現在活的每一天，就是未來面對死亡的心理預備課。寫一封遺書給重要的人，才會驚訝發現，真正想說的話、真正重要的人，也許不是每天奔波的對象。 常問自己：「今天有真正活出我們自己嗎？」 如果答案是「沒有」，我們就該調整人生方向了。 製作「人生待辦清單」哪怕只是完成一件夢想，都能讓生命產生重量。因為，未完成的夢會在我們死前反撲成痛苦。 三、練習「離開」的能力 死亡之所以恐怖，往往是我們對人、事、物太過執著。開始整理人生與物品練習斷捨離，不只是清家裡，更是清情緒、關係與執著。 學會說再見的能力，現在對在意的人就說「我愛你」「謝謝你」「對不起」。別等到大限來臨才慌張補救。 開設「精神儲蓄帳戶」 每天隨緣方便做點好事、幫助別人。這會在離世時，成為我們心中最厚實的安全感。 四、尋找信仰或哲學的避風港 不一定要有宗教信仰，但必須擁有覺察觀念。有信仰者：請深入理解信仰，它不只是儀式，而是面對死亡的力量來源。 非信仰者：學習理解無常的法則的「順應自然」，能讓我們在終點之前，有所方向。 總結：唯一直視死亡的方法，就是確實有清明的活過 死亡不會提前通知它什麼時候來！但我們可以選擇，在每個清晨醒來時就相對準備好離開。當我們活得誠實、勇敢、有愛，那一刻的到來，就不再會極度恐懼悔恨，而是一個圓滿的落幕。 給還活著的我們，誠懇的提醒： 別等到醫生說我們要死了，才學會怎麼活。
讓我們一起，活得值得，走得從容。
