這篇康健文章的重點整理：
肝腎功能求救訊號：小心「疲勞臭」
🔎 什麼是「疲勞臭」？
- 一種類似 尿味或刺鼻臭味 的體味。
- 成因：長期疲勞 + 壓力大 → 荷爾蒙失衡、肝腎代謝下降 → 氨（阿摩尼亞）無法排出尿液，反而經皮膚排出。
⚠️ 高危險族群
- 長期疲勞、壓力大的人
- 愛喝酒 → 肝臟代謝差
- 便祕者 → 毒素累積
- 高蛋白／愛吃紅肉者 → 氨產生多，肝腎負擔大
🧪 自我檢測法
- 洗澡後，聞 大腳趾根部突起處
- 若有明顯 刺鼻尿味 → 可能是「疲勞臭」
✅ 改善方法：養成 3 大習慣
- 適度休息、放鬆
- 減壓是第一步
- 規律運動
- 幫助代謝廢物
- 均衡飲食
- 少吃高蛋白、紅肉
- 多蔬果（抗氧化、助代謝）
- 多喝水、飲食清淡
🩺 應急小撇步
- 明礬水（酸性）噴灑在衣物上，可中和氨味。
🚨 醫師提醒
- 「疲勞臭」不是單純體味，而是 肝腎代謝異常的警訊
- 若長期疲倦＋異味 → 建議 及早就醫檢查
