40歲，好像是確定邁入輕熟齡的一個大門檻，一向也注重保養的我也不例外，身體的「代謝開關」彷彿默默被調慢，頂著辦公室久坐族、外食族、壓力滿滿族等頭銜，一不小心就會被便祕、脹氣或胃食道逆流纏上。這些看似小毛病的腸胃困擾，不只影響氣色，連皮膚的穩定度都會變差，身為忙碌又想維持狀態的職場女性，我後來發現，養腸＝養美麗，真的不是一句口號，而是讓我找回好氣色、肌膚穩定的關鍵起點！
因為假期很愛跑日本，對日本製產品的細節與品質也蠻信任的，比較成分、菌株到價格CP值後，這幾年陸續試了好幾款日本益生菌產品，改善了腸胃狀況，以下幾款益生菌，可說是我覺得真正「有感」的美麗保養必備選：
1. DHC克菲爾益生菌
靈感來自高加索地區的長壽飲食文化。它採用多段發酵與凍結乾燥技術，能保留活性乳酸菌與酵母，每日攝取熱量極低，卻能明顯感覺腸胃更順、氣色更穩。這款適合想要從「內部調理」的族群。
2.WAKAMOTO若元錠 強力益生菌
日本老字號的 WAKAMOTO若元錠的加強版，以天然成份為主要原料，集「益生菌＋消化酵素＋維他命B群」於一身，對於長時間坐辦公室、消化不良、容易疲倦的人特別有效。我自己在忙碌期間連續吃一週，就覺得飯後脹氣改善很多。
3.森下仁丹 益生菌 晶球長益菌
這算是我心中的「日系科技代表」。它的超防護耐酸晶球能讓比菲德氏菌活著抵達腸道，真的很厲害。我選擇50+10億菌量版本（S系列），排便順暢度與膚況都穩定許多。
4.大正製藥 欣表飛鳴S錠
「欣表飛鳴S錠」幾乎是家喻戶曉、經典又溫和的家庭常備款，結合三種乳酸菌（雙歧桿菌、福樂氏菌、嗜酸菌），從小腸到大腸全面調整菌叢環境。我自己在出差或旅途中腸胃亂掉時，吃個幾天就能恢復規律。可以說是「日本家庭型益生菌」的代表，實用又安心。
5.MIYARISAN妙利散
妙利散主打「酪酸菌（宮入菌）」，算是在日本醫療級益生菌中非常具代表性的菌種，可以調整腸道環境、讓排便更順暢。我特別推薦給容易便祕、久坐辦公室、壓力大的人。每天三次飯後食用，搭配足夠水分，幾天後就會感覺「腸子重新被喚醒」。
6.Simply新普利 日本專利益生菌
這款「Simply新普利」每包高達3,600億菌，還添加半乳寡糖與綜合蔬果酵素，口感微甜、攜帶方便，我自己常放一包在辦公包裡，午餐後配水食用。連吃兩週後，不但腸胃更順、脹氣減少，連下午的疲倦感也改善。若以價格與成分比例來看，它算是目前CP值相當高的一款日系益生菌。
根據不同健康需求，挑選對的益生菌。
我的美麗保養心法，就是「根據對的需求，挑選對的益生菌」！以上這些我的自選推必備款，當然不是建議大家，益生菌吃越多越好，而是選擇適合自己腸道狀況的菌種與劑型。選購時也要留意，是否添加益生元（如寡糖）或酵素配方，幫助好菌定居。除此之外，我也會搭配其它日系保健品如 CHOCOLA BB、魚油、膠原蛋白等一起食用，讓身體由內而外重啟代謝、氣色與自信。美麗從不是追求完美，而是懂得照顧自己、活得自在的生活態度，讓我們一起，找到最懂自己身體的方式，活得自信又自在吧！
