sunflower
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由新到舊
適當的菌種數量有助於維持腸道菌叢的多樣性，同時兼顧其功效。
目前國外的功效研究多集中於單一菌株，也有一些研究使用含2至4種菌株的益生菌組合物，並搭配益生元使用。若添加過多菌種，菌種彼此會互相競爭，影響到原本主要功效菌株的定殖狀況，而這會直接導致該有的功效出不來。
孕期便秘是每個媽媽的必經過程，常在ptt會看到身受困擾的媽咪發問，今天想要來分享自己的經驗與蒐集一些網路上的資訊跟版上比較常被推薦的益生菌給媽咪們參考。
什麼情況下須要吃益生菌? 益生菌有助於維護腸道菌叢平衡，腸道中的菌叢平衡不只直接影響腸道健康，也能影響神經內分泌、免疫機制與能力...等，當體內的好菌數量不足，壞菌變多，就會引起身體諸多不適。腸道菌調整期至少需要2~4週的時間，調整體質功效的益生菌則需要每天吃，至少持續一個月。
乳酸菌泛指能在代謝後產生乳酸的一群細菌，人體內本身就含有一定含量的乳酸菌，也存在於乳酪、酸奶、泡菜等發酵食品中，然而，生活方式、飲食習慣...等環境因素都有可能導致原有的乳酸菌群受到干擾、失衡，引起身體的問題出現。
酵素益生菌是一種結合酵素與益生菌的保健食品，可以幫助改善消化和腸道健康。
市面上單純的酵素產品大都只能幫助消化、並沒有辦法達到幫助排便、代謝的作用，往往要搭配益生菌才可能會有這些效果。在選酵素益生菌時也要注意成分是否有輕瀉劑的成分。
益生菌主打吃的就是一個活菌，益生菌過期最主要影響的就是活性，市面上大部分的配方都是使用活菌，這些活菌會隨著時間拉長而慢慢死亡，所以購買離製造日期越近的益生菌產品，能吃到越多的益生菌。
益生菌要冰、又有有效日期，也算是一種生鮮食品。
