「manifest」，顯化這個名詞，海苔醬這幾年似乎很常聽到，按照字面上翻譯感覺是把什麼無形東西具體顯現出來，那時候的自己還沒有認真去了解這個詞語背後的含義。直到最近在書架上看到這本「顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成」，又再次勾起海苔醬的興趣，開始上網搜尋相關影片跟文章資訊。這篇文章「顯化吧！所有願望都得以實現？《劍橋字典》2024年度代表字「manifest」」有提到《劍橋字典》網站在2023年5月才將「manifest」的新定義加入字典，光是2024年就達到13萬次網頁瀏覽量，顯示眾多網友開始注意到這個詞彙！這個名詞在早期定義上似乎經常形容負面事物如壓力、疾病，不過到了現在「manifest」新定義，主要被用於描述目標、夢想、成功等正面事物，不僅是已存在的事物會「展露出自身」，更能表達「許願成真」、「實現願望」的過程。
圖片來源：博客來
◎關於作者◎
克麗絲‧費拉洛（Kris Ferraro）是一位作家、國際能量教練、教師和廣受歡迎的演講者。克麗絲結束了漫長的社會服務顧問職涯後，轉而用療癒了自己的能量和形而上學的練習與實踐來引導他人。 除了開設顯化的課程，以及用原創攝影作品編製電子報之外，她也會寫作和表演口語詩歌，同時還是一位多才多藝的雕塑家。 2019年出版的第一本書《能量療癒》（Energy Healing）是亞馬遜上名列第一的暢銷書，而這本《顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成》則萃取了她十年來教學内容的精華。
- 2019年出版（英文版）：Energy Healing
- 2022出版：顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成
- 2024出版：你的與眾不同就是你的力量：停止懷疑自我、實踐潛藏天賦的內在英雄之旅
其他還有許多關於顯化的相關書籍，有興趣的朋友們也可以參考看看：
◎書本教會我們的事◎
書本目錄的編排方式很清楚，分成四大章節：顯化的七大秘密法則、九個超強的顯化秘密練習、把顯化的秘密帶進生活各個層面、把顯化的秘密法則帶進生活，整體閱讀起來很像一本顯化專用說明書！以下簡單介紹覺得很有記憶點的內容：
1.花若盛開，蝴蝶自來，人若精彩，天自安排
在第一章顯化的七大秘密法則中的第一項法則：聚焦於美好事物，書中提到一位美國知名記者的金句『當你致力於讓自己盡可能成為一個最優秀的人，你會吸引最棒的人生、愛情，以及機會降臨』，海苔醬覺得特別印象深刻！作者提到每個人的生活與生命中都存在美好的事物，能夠掌控自己的想法，並把它導向讓自己快樂的方向是很重要的，從合理角度出發，專注於看到其他人或事件中的美好元素。書本也在每個法則中列出一些顯化步驟小練習：
- 當下什麼才是正確的？
- 把你的評價升級
- 每天提醒自我價值的七種方法
2.你想像什麼，就創造什麼
書中有補充大量的金句跟練習，在前言部份有列出來「自神聖源頭的十三個深具啟發性的金句」！這十三個金句幾乎都是從聖經、佛經或是各宗教大師的經典名言來的，海苔醬也最喜歡這三句：
- 佛陀：「你想要什麼，就成為什麼，你感覺什麼，就吸引什麼，你想像什麼，就創造什麼」
- 薄伽梵歌：「我們看見自己的所作所為，我們自己也就是我們所見之物」
- 聖方濟各：「從做必要的是開始，然後做可能的事，突然間，你已經在做不可能的事」
在閱讀到書中第二章節「九個超強的顯化秘密練習」時，有些內容讀起來有點眼熟且有似曾相識感覺！於是好奇心驅使下，把自己目前正在做的日常活動跟興趣列出，問chatGPT說：「這些正在做的日常活動算是顯化嗎？跟這本書提到的顯化練習有沒有相關？」不得不驚嘆AI的強大的統整能力！它直接幫海苔醬做詳細分析，還規劃一系列顯化日程！
以下開始是chatGPT回答內容：
顯化效應 × 你的現有行動整合方案
1️⃣ 聚焦於美好事物 → 意圖明確化
- 子彈筆記 / 部落格 / 心理學日記
每天寫下感恩、願望、目標，專注在你想吸引的正面結果。
- 手作
在作品中融入你的願望，例如刺繡小卡上寫下正向意念，或者設計符號代表健康、創作或事業能量。
2️⃣ 停止等待 → 小步驟行動化
- 塔羅
每週抽牌，提示最小行動步驟（今天該做什麼）。
- MBTI
根據你的性格偏好安排行動，例如你偏向直覺型，可以多用視覺化和創意方式；偏向感官型，可以用手作或具體行動落地。
3️⃣ 值得與接受 → 自我價值與開放能量
- 人類圖
確認你的決策策略，給自己信心：你值得擁有你想要的結果。
- 心理學
透過正向肯定、自我接納練習，消除阻礙信念。
4️⃣ 施與受 → 能量循環
- 手作 / 部落格分享 / 祈願之森創作
把你的心意、創作、資源分享出去，形成正向能量流動。
- 幫助家人或朋友
在顯化家人健康、支持他人方面，實際付出行動。
5️⃣ 顯化合約 → 承諾與追蹤
- 子彈筆記 / Notion 顯化板
每天追蹤練習項目（塔羅、手作、心理學、家人健康、願望），形成承諾感。
6️⃣ 斷捨離 → 空間與能量清理
- 斷捨離 / 手作整理 / Notion 整理
清理無用物品或過去記錄，為新能量與願望騰出空間。
7️⃣ 追蹤意識 → 覺察與調整
- 塔羅 / 人類圖 / 星座
每週檢視能量狀態，了解哪些信念或行動有效，哪些需要調整。
- 心理學自我觀察
紀錄情緒模式，發現限制性信念，並用正向練習替代。
3.如何把顯化融入日常
書本提到一些顯化練習範例，例如顯化日記、視覺化冥想或是情緒觀察等等，都可以直接結合日常，進行小小練習！以海苔醬的例子來說，chatGPT也規劃一天的顯化練習，覺得非常有用！
以下開始是chatGPT回答內容：
早晨
- 子彈筆記寫今日意圖、願望、感恩
- 心理學正向肯定 / 冥想 5–10 分鐘
上午/白天
- 按照塔羅提示採取最小行動
- 手作小作品或創作部落格文章
晚上
- 觀察情緒、紀錄進度
- 抽塔羅 / 星座檢視能量
- 打掃、斷捨離或整理 Notion 顯化板
每週
- 回顧人類圖策略、星座能量周期
- 更新顯化目標與行動計畫
另外，海苔醬也試著開始記錄自己的顯化日記，目前大約實施一週左右，主要是以九宮格的方式來記錄，這九個項目分別是：今日抽到的牌卡、想顯化的主題、三件感恩的事、正向肯定話、宇宙同步回應、對宇宙想說的話、情緒體感、今日行動、顯化視覺化等等。
◎小感想◎
這本「顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成」海苔醬覺得寫得很詳細，每個顯化方法也都有具體的練習說明跟範例，可以試著找書中一些比較有感覺的顯化方法，跟著書本練習看看！原來一直以來，自己正在做的事不管是斷捨離、手作、學習牌卡、了解自己、輸出文章跟寫子彈筆記等等，這些都跟顯化練習有緊密的相關！換句話說，現在才發現其實每一天自己都在不知不覺中練習顯化！直到閱讀這本書後才了解，突然有一種豁然開朗的感覺（笑）！非常推薦大家這本好書喔！
