嗨嗨各位大家好，這裡是四千的規則盒子，我是四千。
習慣也是這樣，不定期的去做，雖然也能維持住這個習慣，但也容易產生各種讓習慣無法維持的負面狀態，像是想到偷懶的理由，或是忘記了透過這習慣要達成的目的。
本頻道專治學習差，工作不順利，或是其它各種疑難雜症。
你與強者之間，只差在有沒有用好方法來做事。
本頻道從好方法出發，帶你看各種問題，並逐一解決，相信你也能一步一步成為一個強者。
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要想啟動一個習慣，首先，需要設定好目的，然後投入成本，最後達成目的。
可以把習慣當作是一個項目，要投入多少時間或是金錢?項目的期限要定在何時?預計達成的目的如何對自己有利?這些事都先想好了，再去啟動習慣，就能有效防止這項目到最後沒有回本。
保持習慣的一致性，能讓執行習慣時，自動進入該習慣的專用模式，就像上學或上班，雖然一開始多少有些不習慣，但因為以一個相對固定的頻率去執行，因此就慢慢的習慣了，又或者像吃飯，因為一直都有規律的吃著，所以今天也規律的吃著飯。
另外，能以固定頻率執行習慣，也顯示了對時間成本的高度掌控，沒有被一些不在計畫內的事，耗掉大量時間。
疊習慣的層數，以提升中斷習慣的機會成本，什麼意思呢?
舉個例，今天你有一個跑步的習慣，並已經連續執行了99天，如果今天想偷懶不跑步，作為其代價，也就是今天不跑步的機會成本，就是中斷連續跑步99天的成就，明天再跑步時，就不是連續跑步100天，是連續跑步1天，為了偷個懶，放棄連續跑步100天的成就，感覺特別不划算。
要啟動一個習慣，讓習慣自動維持，就得在設定好的頻率，連續的去做，直到中斷習慣的機會成本提升到夠高。
關於習慣的執行頻率調整，在學習的各階段，有所不同。
在學習初期，可適當減少習慣的執行頻率，以維持該習慣，因為可能還不太有做這習慣的動力，那就別太頻繁的去做，但也不能不做，所以就降低頻率的去做，慢慢的去喜歡上這個習慣，接著再去提高頻率。
在學習中期，可適當增加習慣的執行頻率，以更高效的去取得突破，此時，習慣已經啟動，處於快速成長的階段，這個快速成長也能讓你更喜歡這個習慣，因為成長伴隨著成就感，增加這習慣的執行頻率，就等於把時間用在了更高效的學習上。
在學習後期，基本上該知道的知識都已經知道了，學習一整天也不一定可以拿到突破，那麼可以適當減少習慣的執行頻率，以降低時間成本，把這些多出來的時間，用在其它更高效的學習上。
為拿技能，習慣養成，速度調穩，頻率一致。
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當世界上每個人都很強，世界將變得無限有趣，讓我們一起把世界變有趣吧!
我是方法工程師四千，我們下集再見!!
