生活習慣
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最新研究顯示，規律作息比睡眠時長更能降低死亡率。研究強調生理時鐘對健康的重要性，並提供改善作息與睡眠質量的具體建議。
本文介紹一種時間管理方法：12週計畫，並分享作者如何運用此方法設定2025年目標，以及如何平衡工作、生活、個人成長等面向。
0/5新年新希望！我的 2025 年度計畫
隨著 2024 年即將來臨，回顧過去的一年，本文分享了六個能顯著提升生活質量的習慣。這些習慣包括理解「Output」的重要性、獨處的必要性、勇於開始新事物、善待負面經驗、每月回顧生活績效以及積極回饋社會。透過這些實踐，作者感受到更高的生活掌控感和心理健康，並希望與讀者分享這些寶貴的經驗和反思。
在學術研究中，成功往往被誤認為靠運氣 (Luck)，但實際上，穩定的努力 (Consistency) 才是突破的關鍵。
• 運氣無法掌控 (Luck is Unpredictable)：實驗偶爾成功或靈感乍現，雖然重要，但不能依賴。
• 穩定帶來進步 (Consistency D
小芸每天早上去一家小咖啡廳，在牆上看到激勵人心的名言，這些話語成為她反思生活和工作的重要啟發。她透過建立新習慣，逐步改變自己的生活，從一個小小的早起、享受早餐開始，逐漸克服拖延、重拾掌控感。這八天的旅程不僅讓她享受寧靜的咖啡時光，也引導她一步步成為更好的自己。
你的手機相簿中有多少照片？你的一天花了多少時間在拍照片？他們真的是必須的嗎？
一次拍幾十張照片，無意識按下快門，在壯闊美景前卻看著手掌大的畫面，忽略了現實生活中的當下，拍完後還要一直在意照片好不好看、會不會有人按讚，這已經不是紀錄生活，而是陷入社群媒體和完美主義的陷阱。朋友用「interrupt
你是否也曾感到，即使睡滿 8 小時，依然哈欠連連，提不起勁？明明是正值青春年華，卻老是覺得身體像灌了鉛，提不起勁，對任何事都提不起興趣？
這種揮之不去的疲勞感，不再只是長輩們的專利。根據台北市衛生局調查的調查，台灣有高達 3 成的上班族深受慢性疲勞所苦，其中不乏 20、30 歲的年輕人。生活步調快
