後疫情的自我照護與調理—十二經絡氣功導引

疫情之後，你是否時常被腦霧或胸悶的狀況捆擾呢？

隨著疫情逐漸趨緩下來，甚至被人們淡忘，人們也慢回歸到原本的生活狀態，但對一些族群而言…疫情所留下陰影卻如影隨形……像是時常感到胸悶、心悸，在爬樓或走路的時候也容易會感覺到氣喘吁吁，覺得自己的肺活量不如從前，連專注力和記憶力也都在下降，讓工作效率大打則扣。

在面對如此難纏的「長新冠症候群」，我們又有什麼方法可以自我養護呢？

由於新冠病毒主要攻擊的是呼吸道，所以肺部的養護就格外重要。

今天就來跟各位分享，十二經絡裡的第一條經絡—肺經的妙用。

中府穴

主治：咳嗽、氣喘、胸悶、肩背痛。

位置：當手插腰時，在肩峰的下緣處會出現一個三角形的凹窩，凹窩中心是雲門穴的所在，而中府穴就在雲門穴正中直下約一寸之處。

此穴位為肺經的起始點，我們可以輕拍的方式來活絡此經絡。只需以空掌輕輕地拍打此處，記得一定要輕柔，莫用力過猛，要像給小嬰兒拍嗝那樣的力道，溫柔地拍打自己。

若肺部有汙染物_{（空汙或病毒細菌）}，在持續拍打的過程中就會出現咳嗽反應，有深有淺，那即是排濁的現象，只需把廢氣咳出即可。也記得左右兩邊都要拍到噢！

這個方法也可以當作日常的肺部養護，尤其是在城市裡面對高度空汙的環境，建議可以到空氣清淨的環境用此方法進行換氣。

只要讓呼吸能夠順暢，不僅可以舒緩心悸，讓心情愉悅，還能讓頭腦時刻保持清醒，不再處於缺氧的狀態，不僅可以提升工作效率，也能大幅改善睡眠的品質！

八段錦第二式—左右開弓似射鵰

在以下影片約2:55左右的位置

第二式除了練氣以外，也可以有效地幫助我們把整個胸腔擴張開來。尤其是時常需久坐打電腦的上班族，胸腔可能因坐姿而有壓迫的情況，此式就可以改善胸悶和肩頸緊繃的狀態。

烏龍絞海

在以下影片約0:25左右的位置

在舌頭旋轉的當下，可以活化我們的腦神經，就可以改善腦霧的狀況。

若對這樣的養護知識感興趣，以下還有一個很推薦的課程提供大家參考：

蔡老師教學至今四十餘年，深刻感受到預防勝於治療的重要性；要有系統性的預防，必先了解經絡。

經絡包含經脈與絡脈，凡是縱貫全身的幹線都稱為「經」，經脈的支線就是「絡」。

經絡是氣血運行全身、聯絡臟腑、溝通上下內行，調節體內各部分通路，使人體能為一個整體的網路。

除了瞭解經絡通路外，還有學會怎麼運氣，使「炁」經由經絡到達臟腑。

俗話說：救人的方法越多越好，蔡老師擁有數十年的體驗，效果比傳統藥物療效更理想，且不傷身體，因此開設這堂課與各位共同切磋，希望有助於大家更強健。

發證單位：中華導引混元功協會

課程時長：20小時

課程綱要

最後，再跟大家分享一個小小的案例。

我們原本道場的位置在四樓，有一位大姐剛開始來的時候，爬到四樓就很喘。但練完八週氣功之後，再爬上來，已經很明顯感覺不會喘了。氣功是一種可以默默改善、慢慢深根的功法，只要能持之以恆，不管是肺活量或是免疫力都可以得到大幅度的提升，就連失眠的狀況都能夠有所改善！

歡迎加大踴躍報名～

另外，若是覺得以上影片裡的功法對您很有幫助，也可以參考我們的線上課程唷，好運氣在這裡誠心地邀請您，給予自己與親愛的家人們的身體，最細心溫柔的滋養☺️