女兒鼻子過敏吃過的益生菌，LP33很久以前就暫停，所以沒有它
上次分享完女兒吃和和研LGG的紀錄後（有興趣看這篇），很多人也詢問葡眾康爾喜、不老藤強體益生菌、LP33的效果。在和和研純LGG活菌益生菌還沒出來之前，我的排序是不老藤強體＞統一LP33＞葡眾康爾喜，但吃了和和研LGG將近1個月之後，女兒現在鼻子過敏狀況改善很多，尤其目前正值換季，是鼻子過敏大發威的時候，但擤鼻涕的次數已減少到只剩2～3次，所以和和研LGG擠下不老藤強體益生菌，榮登第一名寶座！！
之前上網查說益生菌起碼要吃3個月左右才會有感，但和和研LGG竟然7天就出現效果，所以我研究了一下益生菌本人的相關資料，發現菌株關乎功效、足量菌數才有機會進到腸道。（偷偷推「微笑藥師」的文章，他們寫的益生菌內容很實用）
觀念1：菌株種類不要超過10種
不同的菌株有不同的保健功效，這就像不同生活習慣的人住在一起，會產生爭執。益生菌也是同樣道理，有學者認為，太多複雜的菌株種類加在一起，有可能降低配方的穩定性與益生菌定殖，因此建議菌種不要超過10種以上喔！（筆記📝）
觀念2：菌數要足量
菌株有各自功效，但要加到足量才有可能發揮作用，否則進入腸道的過程中，會被胃酸、膽鹼攻擊，能夠定殖腸道的數量大幅減少，效果當然大打折扣，甚至無感😑
研究數據有提到菌株的建議添加量，像是鼠李糖乳桿菌LGG菌數為100億，布拉氏酵母菌（S. boulardii）為50～100億，若是腸道保健的益生菌菌數，則建議100～400億。要達到以上菌數，身體才會真的有感喔！
（以上資料來源為微笑藥師，還想知道更多可以點進去看喔）
鼻子過敏益生菌評比
如果就以上觀念來簡單評比，還真能感受出益生菌吃了是否有效，以下就來比較女兒吃過的益生菌成分和感想。依序為和和研LGG、葡眾康爾喜、不老藤強體益生菌、統一LP33。
和和研LGG活菌益生菌
和和研LGG益生菌
看了呂捷的開團才發現原來和和研LGG是媽咪拜的產品（有小孩的應該都瞄過媽咪拜網站🤣），有了這個背書，買起來更安心，畢竟母嬰網站可不能亂來！
益生菌成分：
鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GG
菌數：
100億
其他功效配方：
紫錐花：歐美都在用的保健植物，能緩解感冒症狀，甚至流感服用紫錐花，還能縮短病程！（簡直是現在最需要的成分，目前比較少看到會添加紫錐花的益生菌）
乳鐵蛋白：乳鐵蛋白是存在母乳中的成分，能增強免疫力，調整體質，而且是選用日本森永大廠喔！
益萃質®益生菌發酵粉（後生元）(唾液乳桿菌、植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、長雙歧桿菌嬰兒亞種)：益萃質是一種後生元，可以幫助益生菌清理腸道和壞菌，幫助益生菌定殖。由於後生元是不同益生菌的代謝產物，不同菌種的後生元會產生不同的活性物質，公開完整菌種會更了解產品使用的後生元效用喔！
其他成分：
玉米澱粉：作為賦形劑改善粉末的流動性、防止受潮和黏著
橘子萃取粉（橘子濃縮汁、麥芽糊精、一水葡萄糖、鳳梨萃取粉(鳳梨原汁、麥芽糊精)：天然果汁粉，增加益生菌風味
和和研LGG成分表
味道：
柳橙🍊+鳳梨🍍，是偏酸但帶一點點甜的味道👅，我家兩隻小孩很買單！
口感：
細緻粉末，不嗆口，倒入嘴裡不會結塊，很容易吞食
和和研心得：
菌株單一、加滿100億菌數，光是這兩點達標，已經讓人很安心。
和和研包裝有斜切口，容易撕開，甚至5歲兒子也能撕開，有一次被我發現他即將撕第二包，還好攔截成功。女兒吃了7天，鼻過敏的鼻水狀況明顯減少，5歲兒子也有輕微鼻子過敏的狀況，原本他是吃葡眾康爾喜（強體益生菌味道無法接受，他會作嘔😑），但吃了快2年，沒啥效果，改吃和和研LGG，不到7天，早上已經不會流鼻水，比姐姐的狀況更好！！因此對和和研LGG信心大增😍
葡眾康爾喜
葡眾康爾喜
這應該是多數小孩們會吃的益生菌，當初對益生菌沒什麼研究，朋友推薦就跟著買了。最近心血來潮觀察成分，竟發現有「乙醇」，也就是酒精！我當下還以為是自己誤會乙醇是酒精，還上網確認一番，雖說是香料提取過程中會用到食用酒精，製成成品時已經揮發，但我還是打個大問號❓畢竟是酒精！！長期給小孩吃真的不行啊😨
益生菌成分：
內含13種益生菌，但只有LGG標示菌株，其餘皆未標示🤨
1. 乳酸乳球菌Lactococcus lactis
2. 雷特氏雙歧桿菌Bifidobacterium lactis
3. 嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus
4. 比菲德氏菌Bifidobacterium bifidum
5. 乾酪乳桿菌Lactobacillus casei
6. 短雙歧桿菌Bifidobacterium breve
7. 約氏乳桿菌Lactobacillus johnsonii
8. 植物乳桿菌Lactobacillus plantarum
9. 鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GG（只有它標示菌株）
10. 羅伊氏乳桿菌Lactobacillus reuteri
11. 比菲德氏龍根菌Bifidobacterium longum
12. 醱酵乳桿菌Lactobacillus fermentum
13. 副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei
葡眾益生菌菌種，僅LGG標示菌株，其他未標示
菌數：
官網未標示，但網路資訊有的寫700億，有的是1000億，實際菌數無從得知。
其他功效配方：
無
其他成分：
乳糖、玉米澱粉、果糖粉、乳酸菌凍乾品、麥芽糊精、聚糊精、異麥芽寡醣漿、乙醇、綜合水果香料(二氧化矽、乙醇、香料、水)、檸檬酸、B-胡蘿蔔素[麥芽糊精、蔗糖、阿拉伯膠、葵花油、水、L-抗壞血酸(抗氧化劑)、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、B-胡蘿蔔素、生育醇(維生素E)(抗氧化劑)、二氧化矽]
葡眾益生菌展開成分很複雜
味道：
乳酸菌味道，有甜味
口感：
長條顆粒，小孩需要咀嚼一下再吞。
心得：
菌種超過10種、未標示菌數，光是定殖與是否能對人體產生作用，有待商榷。另外成分複雜，尤其內含乙醇（酒精），不免令人擔憂。
另外，包裝不太好撕，需要大人幫忙，或用剪刀剪開。姐姐之前吃了快3年（鼻子過敏沒啥改善），弟弟吃了快2年也是一樣，甚至弟弟感冒最讓人頭大的是，沒吃之前，發燒平均都要3～4天左右才會退燒，即使後來每天吃，甚至有症狀時加強成1天3包，復原也沒比較快，甚至鼻子過敏問題，也還是存在，有點像是吃心安😅
吃康爾喜期間感冒仍然得請很多天，綠色就是弟弟的病假
不老藤強體益生菌
不老藤強體益生菌
這是有一次去藥局，藥師介紹的益生菌，在她得知女兒有鼻過敏問題時，推薦了這款益生菌，因為她本人也有過敏問題，說吃了一個月有改善，再加上這是一些藥師聚集研發出來的益生菌，想說有專業背景，讓人安心，所以買來試試看。
益生菌成分：
1.嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus LA107
2.鼠李糖乳酸桿菌 Lactobacillus rhamn LCR103
3.龍根雙歧桿菌Bifidobacterium longum subsp. Longum BL268
4.嗜熱鏈球菌Streptococcus thermophilus ST138
5.植物乳酸桿菌Lactobacillus plantarum subsp. plantarum LP110
6.副乾酪乳酸桿菌Lactobacillus paracasei LPC178
7.唾液乳酸桿菌Lactobacillus salivarius LS159
菌數：
未標示
其他功效配方：
B-聚葡萄糖(多醣體)：有助於調整體質
玉米來源可溶性纖維(Fibersol-2)：屬於膳食纖維，有助於消化道機能
乳酸菌質（殺菌菌質）Lactobaciilus Plantarum：可幫助益生菌生長的物質，屬於益生質（Prebiotics）的一種。
酵母硒： 營養補充
菸鹼素：維生素B3。有促進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康
不老藤強體益生菌跟配方
其他成分：
無
味道：
完全沒有甜味，像是益生菌們跟上述配方的原始味道，味道不佳。
口感：
因為不太好吃，女兒要配水才吃得下去；兒子則是一包下去馬上吐，因為味道太令他作嘔。我自己試吃是得分三次吃，味道的確難以入口，突然佩服女兒竟然能吃這麼久！！
心得：
有標示菌株，但未標示菌數，這樣難以得知這些菌到底進入腸道了沒(?
女兒5歲時每個月都要去診所報到，吃了強體後，免疫力明顯提升，感冒次數大幅降低，平均一學期因感冒發燒請假一次，有症狀時加強一天2包，不看醫生也能慢慢復原！至於鼻子過敏的狀況雖有改善，但換季時還是容易流鼻水，尤其最近住家對面開始有建案施工，空氣品質超級糟，過敏症狀變得更嚴重，吃了2包強體也沒有改善。
強體益生菌價格偏貴，且販售通路僅限部分藥局、診所，購買前務必致電客服確認住家附近有販售的藥局，以免白跑一趟。
統一LP33
統一LP33是強體益生菌前吃的益生菌，因為有幾位同事說LP33對鼻子過敏的效果很好，所以就買來試試看。但後來改吃強體後，就停掉LP33了。
益生菌成分：
1.副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei 33
2.鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GG
3.嗜酸乳桿菌Lactobacillus acidophilus NCFM
菌數：
無標示
其他功效配方：
葡萄糖：提高益生菌的存活率和風味
果寡醣：提供益生菌養分，幫助好菌在腸道內生長、繁殖與定殖
其他成分：
麥芽糊精：作為賦形劑和稀釋劑
玉米澱粉：作為賦形劑改善粉末的流動性、防止受潮和黏著
硬脂酸鎂、膠囊殼(明膠、硫酸月桂酯鈉)：膠囊使用到的材料
味道：
因為女兒當時還不會吞膠囊，所以必須打開膠囊倒出粉末，通常女兒都是直接吃。
口感：
沒有特別排斥，可能是粉末比一包益生菌少。
心得：
有標示菌株，但沒標示菌數，再加上我們吃的時候是打開膠囊，有可能益生菌被膽鹼、胃酸攻擊，不知道有多少到達腸道定殖😨
吃了幾個月，鼻子過敏沒有明顯改善，有可能是吃的劑量不夠，因為當時女兒還小，一天只給一顆，再加上價格不便宜外，還要冷藏保存，膠囊也不方便食用，每次都要打開倒出粉末，偶爾不小心還會撒出來，實在很不方便。
總結以上試吃結果，和和研LGG＞不老藤強體＞LP33=康爾喜（因為效果不明顯，所以兩個差不多）。
小彩蛋：公開著重鼻子過敏的益生菌菌株
最後統整了一些跟鼻子過敏相關的益生菌菌株。我們很常看到益生菌產品後面有一堆益生菌名稱，但有標示菌株才是功效關鍵。舉例來說，Lactobacillus rhamnosus GG的中文名是鼠李糖乳桿菌LGG，Lactobacillus是菌屬名，rhamnosus是菌種名，GG才是菌株名。如果只看到「Lactobacillus rhamnosus」或是鼠李糖乳桿菌，其實不會知道產品到底添加哪種功效菌株。
畢竟我們吃益生菌是要改善某種問題，例如有些人是便祕，有些人是私密處問題，像我就想改善女兒鼻子過敏，但如果買的益生菌沒有添加功效特別突出的菌株，又或是雖然加了很多種益生菌，但那些功效菌株也不是自己想要的，那真的只是吃心安😥（這是觀察女兒吃了4年益生菌的結論）
我擷取微笑藥師的文章，統整以下比較著重能改善過敏體質的益生菌菌株，供大家參考喔：
1.鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus GG
Lactobacillus rhamnosus LR05
Lactobacillus rhamnosus LRH113
2.嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus A2
Lactobacillus acidophilus P 18806
3.醱酵乳桿菌 Lactobacillus fermentum
Lactobacillus fermentum AP13
4.加氏乳桿菌 Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri A5
5.約氏乳酸桿菌 Lactobacillus johnsonii
Lactobacillus johnsonii A9
6.克菲爾乳桿菌 Lactobacillus kefiranofaciens
Lactobacillus kefiranofaciens M1
7.乳酸乳球菌 Lactococcus lactis
Lactococcus lactis A17
8.副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei
Lactobacillus paracasei 33
Lactobacillus paracasei AP86
Lactobacillus paracasei AP88
Lactobacillus paracasei BRAP-01
Lactobacillus paracasei I 1688
Lactobacillus paracasei K47
9.植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum L-137（熱去活後生元）
Lactobacillus plantarum LM1004（熱去活後生元）
Lactobacillus plantarum LP28
Lactobacillus plantarum LPL14
Lactobacillus plantarum SNK（熱去活後生元）
10.羅伊氏乳桿菌 Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri GL-104
Lactobacillus reuteri TE-33
11.唾液乳酸桿菌 Lactobacillus salivarius
Lactobacillus salivarius A6
Lactobacillus salivarius I 1794
Lactobacillus salivarius LS01
12.清酒乳酸桿菌 Lactobacillus sakei
Lactobacillus sakei KCTC 10755BP
13.比菲德式菌 Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum BGN4
14.長雙歧桿菌 Bifidobacterium longum
Bifidobacterium longum CBR-108（熱去活後生元）
15.嗜熱鏈球菌 Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus P 18807
16.戊糖片球菌 Pediococcus pentosaceus
Pediococcus pentosaceus NB17
