我常常在畫畫的時候，會進入一種「時間消失」的狀態。那個瞬間，沒有旁人的聲音，沒有陽光的熱度，也沒有「我」這個人。只有筆尖在紙上滑動的聲音，墨線在呼吸，畫面在生成。那就是所謂的「心流」。
什麼是「心流」？
心理學家米哈里・契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的「心流理論」（Flow Theory），指的是一種全然投入、專注且愉悅的最佳心理狀態。人在這個狀態中，會覺得時間消失、自我意識淡化，只剩下正在進行的那件事。
他歸納出幾個關鍵特徵：
- 明確的目標──知道自己正在做什麼、想完成什麼。
- 即時回饋──能隨時感受到行動帶來的反應與結果。
- 挑戰與能力的平衡──事情有點難，但剛好能被你駕馭。
- 高度專注──注意力完全在當下，外界的一切都淡去。
- 自我消融──忘了自己，只剩「動作」與「當下」。
- 時間感改變──覺得時間變得特別快或特別慢。
- 內在動機──做這件事本身就是一種享受，而非為了外在回報。
當這些條件同時出現，人就會自然進入一種心流狀態。那是一種「愉悅的專注」，也是人類最接近幸福的瞬間。
｜什麼樣的人容易進入心流？｜
容易進入心流的人，不一定是天生的天才，而是懂得與自己節奏相處的人。
- 專注力強的人──能長時間沉浸在當下，不被外界打斷。
- 有內在動機的人──因為熱愛而行動，不為獎勵或掌聲。
- 樂於挑戰的人──總讓自己處在「剛剛好難」的狀態。
- 能享受孤獨與節奏的人──懂得用呼吸、筆觸、線條讓自己安定。
- 對回饋敏感的人──能察覺自己每一步的變化與進展。
這些特質都能培養出來。
練習的過程，就是在訓練「進入心流的能力」。
｜心流，發生在筆尖之間｜
對我來說，旅行速寫最迷人的地方就在這裡。
當我在街頭、神社、河邊、老屋前靜靜地畫，不再去想這張畫要不要上色、要不要畫完，而是單純地讓線條帶我去看見、去感受。那時候，我不是在「畫」，而是被畫「帶著走」。
心流不是技術的結果，而是專注的副產品。它不需要完美的比例，也不需要昂貴的顏料。
它只需要一個「願意進入」的自己。當你願意，就能在筆尖之間找到那個靜止的節奏。有時候，只要三分鐘的專注，就能換來整個下午的平靜。
｜心流，對藝術與生活的幫助｜
- 對藝術創作
心流讓創作者回到「感受」而非「控制」。
畫畫不再是任務，而是自我對話的延伸。
線條變成呼吸，色彩變成情緒，畫面自然長出生命。 - 對生活
當你在日常裡找到心流——煮飯、散步、觀察陽光——生活的焦躁會漸漸安靜。心流讓人回到當下，讓平凡變得有深度。 - 對工作
心流能讓專注變成快樂的來源。當你不再為了趕進度，而是享受過程時，創意與效率都會自然提升。
我常對學生說：「當你畫到忘記時間，就是畫對了。」那一刻，你其實已經不只是畫畫的人，而是活在當下的旅行者。
