今天，我感到非常感恩。因為我在一個群組中看到 Tony Robbins 的一個視頻，他在講喜悅和富足，這也引發了我一個問題：富足和富裕是不一樣的嗎？
簡單來說，富裕是外在的層面。
它指的是你擁有的資源與物質，比如房子、車子、穩定的收入和存款。富裕更多跟金錢和物質創造的生活品質有關。而富足則是內在的感受。
富足是一種內在的滿足感，一種「我感覺足夠」的狀態。它包含內在的平靜、安定、自信與力量。換句話說，你可以在沒有擁有一切的情況下，仍然感受到充實與踏實。
當然，現實生活中，我們可能會同時面對拉扯和衝突，但更重要的面向是喜悅：你是否開心、快樂。喜悅是一個很直接的指標。
舉例來說，如果某件事情讓你情緒不佳，感到不快樂或不喜悅，我們可以先去觀察這個狀態，理解為什麼會出現這種感受。雖然過度糾結可能不是最佳策略，但清楚理解情緒背後的原因，對於認識自己也是有幫助的。
這個過程，其實也是在觀察自己、理解自己，並逐步學會如何在外在富裕與內在富足之間找到平衡。
想像一下，我們假設兩個人：
A：外在富裕，但內在不富足
這個人存款有三百萬，看起來非常富裕。但他的內心充滿焦慮：
- 擔心錢不夠用
- 擔心三百萬會被騙走
- 擔心自己可能做出錯誤的投資，導致全部賠光
雖然帳面上富裕，但內心缺乏平靜、安定與自信。
B：外在負債，但內在富足
另一個人負債三百萬，帳面上看起來很拮据。然而，他內心感恩並覺得富足：
- 他感恩現有資源
- 相信自己能創造價值
- 內心平靜、安定、自信且有力量
- 清楚知道自己可以解決問題，並運用資源創造更大價值
雖然外在看起來負債累累，但內在心態積極且充滿力量。
這兩個人的差別就在於心態：
- A 是外在富裕但缺乏自信與安定
- B 是外在負債，但內在富足且自信
我覺得光是這個點，就已經產生了巨大的差別。外在的財務狀況並不能決定一個人的內在力量，而內在的富足與自信，反而能幫助人更有能力去解決問題、創造價值。
那麼，如何讓自己的內在感受到富足呢？答案就是：把期許和期待轉化為感恩。
很多時候，我們會期待別人解決問題、期待他人搞定一切。但這種期待往往很大，很容易落空，導致失望。
所以，即便是非常細微的小事，也要有意識地把期待轉化為感恩：
- 沒有，是正常
- 有，是多
- 凡事感恩
這是一種需要有意識地提醒自己的練習，否則很容易進入匱乏、受害者或不舒服的狀態。
舉個例子：
假設你的口袋裡原本沒有錢，突然多了三百塊。
- 從客觀上來看，這是一件值得感恩的事：從零變成正三百。
- 但如果你心裡想「我應該要兩千啊，為什麼只有三百？」
這就會讓你陷入匱乏和受害者的狀態，內心反而不快樂。
正確的做法是：感恩這三百塊。
- 感恩你可以用其中一百五十塊去吃一碗好吃的拉麵
- 感恩你有機會嘗試新的體驗
- 感恩這個小小的收穫
這種做法就是一種有意識地練習感恩，把期望轉化為喜悅與滿足，進而讓內心感受到真正的富足。
在生活中，我們難免會遇到一些摩擦，無論是工作、生活、伴侶或家人，都可能有一些狀況。
關鍵是：你能不能立刻把這些摩擦轉化為感恩的狀態？
比如說，你和伴侶因為某件事情有意見不合，或者不太想溝通，你是否可以立刻把「期望」或「期待」轉化為「感恩」？
如果你能做到這一點，你的心智力量已經非常強大了。生活中充滿了各種雞毛蒜皮的小事：
- 家務
- 日常習慣
- 做事方式
- 價值觀差異
- 財務觀念
當這些點產生衝突、不愉快或矛盾時，有意識地將它們轉化為感恩，是一個很重要的練習。
我最近看了一位創業家的書，書名叫做《謝謝敵人造就我》。書中提到一個細微卻關鍵的點：詞彙的使用對思維和行動的影響非常大。
舉例來說：
- 當他說「我想要某個東西，我想要達成某個結果」時，他的父親立刻打斷他，並告訴他：「如果你對自己說『我想要』，那不會達成；如果你說『我將會達到』，那它一定會達成。」
這個小小的詞彙轉換，讓一個人的思維從期望與渴望，轉向確定與行動，產生完全不同的效果。
所以在生活中，每一個摩擦、每一次衝突，甚至每一次小小的不愉快，都是一個練習的機會：
- 將期待轉化為感恩
- 將「我想要」轉化為「我將會達到」
這些微小的改變，累積起來，就能讓你的內心更富足、你的行動更有力量。
關於用詞彙的嚴謹性，我從這本書看到一個截然不同的觀點。
有時候，我們在與自己對話時，會用「我想要得到這個結果」這樣的詞彙。
然而，書中提到，作者的父親會立刻調整他這種表達方式，改為「我將會得到這個結果」。這個細微的差別，就是詞彙的力量。
它不只是語言上的改變，而是讓思維從「期望」轉向「確定」，進而影響行動和結果。我覺得這是一個非常特別、有趣的點。
另外，書中還提到兩個我覺得很有趣的點：
- 婚姻與事業成功都需要奇蹟。
- 奇蹟並沒有標準答案，它的定義取決於你如何定義「成功」與「失敗」。
我想起一部電影《F1》，裡面男主角與年輕時的搭檔有一段對話。
當男主角問：「你見過奇蹟嗎？」 對方回答：「Not yet，還沒見過。」
這提醒我們：有時候奇蹟會以意想不到的方式降臨。更重要的是，無論發生什麼事情，我們都可以選擇用不同的角度與心態去看待所遇到的問題。
在我的書《搞砸了沒關係，再來過》裡面，有提到一個非常實用的概念：「兩個讓你選一個，你還會覺得現況很糟糕嗎？」
舉例來說：我曾聽到一位工作夥伴抱怨，說某位政治人物的決策導致他的投資出現很大虧損，這讓他覺得非常難受。
這時候，如果我們用「兩個讓你選一個」的思維去看：
- 選項A：目前的虧損雖大，但你仍能自理生活。
- 選項B：假設你無法自理大小便，下半輩子都不能走路，需要完全依賴他人。
在這樣的對比下，你會發現，原本覺得很糟糕的現況，其實並不是最糟的。
同樣的道理套用在生活中的其他情況：比如你和伴侶在財務上有一些狀況，每個人的價值觀不同，某些費用可能需要你多承擔。
- 選項A：你需要多cover一點費用，或暫時改變原先的財務計畫。
- 選項B：如果不這麼做，你可能沒有地方住，或者需要支付遠超過原本預期十倍、甚至上百倍的金額。
相比之下，現況其實還好，還是可以處理。
透過這種方式，我們學會去看到更糟的可能性，進而調整自己的心態，覺得感恩。
所以每次我在寫部落格或錄podcast的時候，常常都能得到很多不同的轉念與靈感，提醒自己：現況未必糟糕，一切都還有轉機。
光是這樣想法上的轉變，其實就能讓自己覺得舒服很多、放鬆很多。
不然，有時候因為一些很小的事情，就會變得很緊繃、不快樂，甚至陷入糾結、內耗，消耗自己。這種狀態，其實並不是好的選項。
回到核心問題：怎麼樣可以讓自己保持內在豐盛、富足的狀態？答案就是：把期許、期待轉化為感恩。
而這個轉化的技巧，可以結合另一個方法：「兩個讓你選一個，你還會覺得現況很糟糕嗎？」
- 單純說「把期許轉化為感恩」，雖然是一句智慧之語，但畫面感不強。
- 若再加上「兩個選項」的思維，當你看到第二個選項—更糟、更慘的情況時，就會更能感受到當下的狀況其實已經很好，心態自然變得感恩。
這是一個小行為，但影響力非常大。
Tony Robbins 的內容之所以有力量，就是因為他透過詞彙、分享、訪談，以及NAC（Neuro Associative Conditioning）溝通方法與技巧，幫助人調整思維、改變行為。
光是觀看或聽他的內容，就能得到不同的啟發。他出生於1960年，現在已超過60歲，但他的能量、狀態仍然非常好，令人佩服。
我也很喜歡 Gary Vaynerchuk（Gary Vee）的內容，他的分享偏向幫助別人改變、啟發別人。
他會記錄自己與已成功的創業者互動的過程，拍成短視頻放在社交媒體平台上。這種方式不僅能啟發別人，也讓自己在觀察與學習中成長。
總結來說，透過有意識地轉化期望、結合對比思維、以及借鑑有力量的榜樣與方法，能持續調整自己的心態，讓內在富足，生活更積極、更有力量。
其實有很多種形式可以記錄，但我覺得用文字的方式是最簡單、最方便的一種。
- 它可以成為自己可回顧的資產，雖然不一定直接帶來財富，但能幫助你調整內在狀態。光是這一點，就已經有很大的差別。
今天在寫部落格時，我得到一個非常清楚的點：把期待轉化為感恩。
- 這個轉換的方法是：「兩個讓你選一個，你還會覺得現況很糟糕嗎？」
- 光是這個動作，就能讓我的狀態立即調整好。
當內在狀態調整好後，你還能做更多：
- 付出更多
- 帶給別人更好的能量與狀態
- 給自己、伴侶、家人更好的能量與狀態
這樣就會形成一個正向循環：
- 如果自己無法給自己好的能量，又將負面能量傳遞給別人，即使是一件小事，也可能被放大成大問題，反而扣分。
- 相反，當你有意識地創造「加分」的行為和行動，就會帶來不同的結果。
所以，當你有情緒時，記得：
- 把期待轉化為感恩——「沒有是正常，有是多，一切都是多的。」
- 實際操作方法——用「兩個讓你選一個，你還會覺得現況很糟糕嗎？」
- 大多數情況下，你都會感到滿滿的感恩。
- 因為實際情況通常沒有想像中那麼糟，也沒有想像中那麼大問題。
