上週每天跟爸爸四處跑的樂樂
是什麼讓我穩定住情緒
自十月以來，樂多托嬰的班上輪流因為腸病毒而停課。上週樂樂好不容易結束七天連假，而這週，又換多多準備要連休九天。
還好，當初有決定延長育嬰假，為這種狀況做準備。不過，仍打亂了許多規劃好的行程。
但是這次，我發現自己不再為了計畫被打亂而焦慮。而是穩定住情緒，把造成焦慮的原因排除掉，重新安排了行程。
上個月接受雜誌的採訪1，我同時回顧了踏上寫作這條旅程的初心。一年多過去了，仔細回想起來，堅持每週寫一篇文章這件事情，確實也幫助了我在這趟旅程裡，努力穩住自己踏出去的每一步。
寫作幫我複習經驗，練習反思
不經一事，不長一智。回頭看這走了一年多的旅程，真的是經歷過好多事情。從準備旅程的過程2，到學會放手的照顧3。從守護情緒的邊界4，到在餐桌上的戰爭5。
而我發現寫作的過程裡，就像重新整理上課時的筆記一樣。不只是紀錄育兒的日常，也是一種讓我的大腦進行複習與反思的過程。
而透過這個過程，我會再一次去面對當下的情緒，並且試著去消化它。每個禮拜，我就這樣一次又一次地，練習跟自己的情緒共處。
寫作幫我練習專注，學習思考
為了將自己心中的想法寫下來，我必須先釐清自己的想法，認識自己內在的感受。我覺得這是一個很困難的過程，尤其當我的感受是負面的時候。我想分享育兒所帶來正面的感動，但是那些身體上的疲憊、心理上的壓力與堆疊下的情緒，都迫切需要一個出口。
於是滑手機，便常常成為我的出口，因為在那個世界裡，影音的刺激可以讓我暫時找到快樂。但是碎片的內容分散了我的注意力，並且讓我那只追求多巴胺的大腦停止思考。
但是寫作時，我會將手機離線，不讓任何的通知打斷我。我可以專注地去挖掘自己的想法，去思考每一個想表達的詞句，去探索更深入的自我。
寫作幫我增加閱讀，持續吸收
練習閱讀的樂多
為了持續寫作，我必須持續去拓展自己的思維。唯有不停地吸收新知，才可以不間斷的轉化爲大腦產出的動能。而吸收新知最簡單的做法，就是閱讀。因此讀書筆記也成為了我的寫作題材，幫助自己整理書中所得到的啟發。
而且我還買了電子閱讀器，讓我可以一手餵奶，一手翻頁，在育兒的同時，閱讀不停止。
如果你也在人生的旅程中探索自我，也在育兒的過程裡學習成長，歡迎你加入我的《養樂多之旅》，一起分享彼此的故事。我會持續記錄下這段路途，留下每一份啟發與思維，也寫給每一位在混亂中，依然努力學習溫柔的你。
要放九天假的多多
延伸閱讀
1接受雜誌的採訪｜「因為那個童年的我，也只是想被理解而已」：全職爸爸為了兒子們而開始的書寫之旅
2準備旅程的過程｜試管嬰兒雙胞胎懷孕歷程
3學會放手的照護｜六天五夜的生產之旅
4守護情緒的邊界｜當善良遇上原則：育兒旅程中的人際關係與界限課題
5在餐桌上的戰爭｜帶一歲雙胞胎出門，是旅行還是修行？混亂的餐桌，是孩子學習做自己的第一堂課
