今天把課程的部分整理完成。昨天已經完成線上課程的錄製，接下來的步驟是將所有片段合併，刪除不需要的內容。完成後，我會使用 iMovie 進行剪輯，並將影片上傳至 YouTube，設定為非公開，作為購書朋友的附加價值課程。影片完成後，還需要整理 email 的編排與撰寫，讓購書的朋友可以獲得專屬的額外內容。
下一個部分是關於書籍寄送的包材處理。紙箱與內部包材需要確認購買來源，因為可能會依方案不同而需要不同箱子。目前有三種方案：一本、五本、十本，可能會使用三種不同的箱子。此外，有些寄送方式可能會使用 7-11 寄件服務，這部分也是需要處理的事項。
脖子方面，自昨晚起開始不太舒服。症狀包括一陣一陣的疼痛，並伴有輕微腫脹。明天將再觀察，如果情況持續不適，可能需要就醫檢查，並考慮服用止痛藥來緩解症狀。昨天與今天，我又處理了一件事情：租賃合約已經更新到第九個版本。母親對此仍有很多顧慮與疑慮，所以合約往往需要反覆調整。面對這些過程，我有時會感到缺乏耐心，但我覺得這是正常的。重點是練習情緒管理，不把不好的情緒宣洩出去，而是學會轉化它們。
我把這種轉化比喻成 太極的概念：當別人攻擊你時，你可以「化開」對方的力量，將其轉化或轉移，而不是正面對抗。生活、工作與社會中，會遇到各種事件與挑戰，學會「化開」這些外力，是一種 溝通的藝術。
這裡的「化開」意味著將對方的力量轉化掉，這通常是熟悉太極的人才會真正理解。舉例來說，如果別人向你出拳，你可以用太極的方式將力量轉移，而不是直接承受。這個技巧很特別，也值得了解與學習。
當然，武術本身是一門廣泛的學問，有許多不同派別。我個人非常喜歡 李小龍的街拳道，但同時也認為其他武術都有可學之處。現代學習非常便利，透過 Google、YouTube、ChatGPT 以及書籍，就能開始抓取知識、進行訓練，逐步帶來改變。我覺得這個過程非常棒，也很值得投入學習。
今天我也試著了解了 LeBron James、Stephen Curry 以及 Jason Statham 的飲食習慣，特別是晚餐的部分。我認為「晚餐」不應只是單純填飽肚子，而是要思考如何吃得更好，讓身體獲得更多營養，例如提升抗氧化能力與防護力。
很多時候，我們吃進去的食物大多只是 熱量，並沒有太多營養價值，只是讓我們吃飽而已。理想的飲食應該不僅能吃飽，還能提供更多 能量與身體所需的營養。過多的空熱量累積，實際上會對身體造成負擔與消耗。
今天的學習也包括 書籍閱讀與整理。家裡有十多本已看完但尚未歸還的書，我計畫將它們整理完成，並從中找出可實際應用於生活的方法與策略。透過閱讀與整理，能將知識落地並運用到生活中，這對我來說非常重要。
總結來說，今天的學習任務包括：
- 研究運動員與明星的健康飲食方式。
- 完成書籍閱讀與歸還整理。
- 持續透過 部落格 記錄自己的想法與日常事件，保持反思與成長的習慣。
