原本是想理解情緒，結果變成讓大腦自己拼湊劇本。以為知道原因，就不會再有相同的情緒產生、是試圖讓一切成為可掌的內在心理狀態。
在情緒不舒服的時候，大腦會啟動自我保護機制，唯一做的就是「建立秩序感」。
這會帶來一種心理上的掌控，認為「我知道為什麼發生」、「下次我就能避免」、「我不會這麼無助」。但其實反而讓自己陷入一種「慣性思維」。對許多人來說，理解原因比情緒本身更讓人安心。習慣用結構來理解世界，試圖用找原因讓自己獲得安全感。
有些人遇到不舒服的事，是想找人責怪；有的人則是先反省自己 → 再檢討情境 → 最後才回到對方。
因為不喜歡混亂、失控，也不喜歡「無意識的情緒反應」。
讓人總是想知道，情緒究竟是在回應什麼?是外界引發、還是自我的投射?是否有未處理好的陰影？
這種反省能力很好，但更多時候會讓人「過度負責」。
習慣檢查自己的情緒，可能是不想誤會別人、不讓情緒破壞關係、不想在還沒弄清楚之前就反應過度。
這背後其實是一個很柔軟的動機，**「我不想因為自己的情緒，而傷害重要的連結。」**是很細膩、也很珍貴的特質。
凡事都是一體兩面的，好的部份是能透過原因理解自己、進行自我調整，也有助於成熟地處理情緒與關係。需要注意的是如果變成「用理性壓住情緒」，那反而會造情緒的阻塞。
可能會變成，越找原因越焦慮、把自己推入「反芻、過度分析」情緒本來很小，但越想越大、明明是他人的問題，卻一直怪自己。
當發現自己又開始試圖為情緒歸因時，試著問自己:**「這個情緒是需要被理解，還是只是需要被安撫？」**不是所有情緒都需要找原因。有些情緒，只需要去感受、讓它自然的流動即可。
