有沒有這樣的經驗：走進某個朋友或家人的家， 看見舊報紙、舊電器、用不到的東西， 一層一層堆疊在空間裡？
多數時候，我們的第一個反應是：是不是太懶？ 是不是不會整理？
但有些看起來混亂的空間，其實背後藏著的， 是一種非常用力的「控制」。
在許多囤物者的生命經驗裡，他們往往成長於一種高度重視責任、秩序、不能出錯的環境。 生活要事先準備好， 選擇不能失誤， 很多事情都必須先想過
「萬一怎麼辦？」
於是，一個弔詭的狀況慢慢形成：
在極度追求穩定與掌控的人生裡，卻累積出了看似混亂、卻怎麼也捨不得丟的東西。
那些留下來的物品，
其實並不只是雜物。
它們在默默保護著某些東西。
囤物，往往是一種心理防衛
在心理學裡，
囤物很少只是整理能力的問題。 它更像是一種心理防衛機制。
當一個人內心很不安，
覺得世界不可靠、關係隨時可能失去、未來充滿不確定，物品就成了他最穩定的依靠。
那些被留下來的東西，
彷彿正在替主人說話：
「只要它們還在，我就不會真的什麼都沒有。」
「只要我不丟掉，我就還保有一點控制權。」
所以囤的，
從來不只是東西， 而是安全感。
冰山底下，是被收起來的情緒
如果用薩提爾的冰山理論來看，
表面上看到的行為是： 不丟東西、 一直留備品、 什麼都覺得「以後可能用得到」。
但在冰山下面，
藏著的往往是長期被收起來的情緒。
在很多成長經驗裡，
情緒是不被鼓勵表達的。 焦慮要忍， 害怕要撐， 脆弱要藏好。
久而久之，
人學會了一件事：不要依賴人。
因為人可能會失望你、離開你、 要求你變得更好。
但物品不會。
它不批評你， 不否定你， 也不會在你最需要的時候突然消失。
於是，「留下來」
成了一種替代性的安撫。
而「丟掉」，卻像是在冒一個非常大的風險。
身體，記得那場「不夠」
還有一件常常被忽略的事：
很多囤物的傾向，其實來自一種很早、很久的經驗：不夠。
不夠被照顧，
不夠被回應，
不夠被允許安心。
即使現在生活穩定了，
那個曾經缺乏的小孩， 仍然住在身體裡。
所以即使東西已經很多了，
心裡還是會反覆浮現同一個念頭： 「萬一以後需要呢？」
囤物，
其實是身體在說： 我以前，真的很怕不夠。
把安全感，慢慢換回自己
那麼，囤物的狀態可以鬆動嗎？
可以。
但不是靠逼自己丟東西。
如果強迫自己清空，
那只是在告訴內在那個小孩： 「你又不被保護了。」
真正的改變，
是把安全感， 慢慢從物品身上， 換回自己身上。
你可以溫柔地問自己：
我捨不得的， 真的是這個東西嗎？ 還是它陪我撐過的那段日子？
也可以試著對自己說：
我現在已經長大了。
我有能力照顧自己。
我不需要再用這些東西，
來證明我不會被丟下。
留給你的空間
囤下來的，
從來不只是物品， 而是那些曾經沒有被好好接住的情緒。
如果有一天，
你不再需要用物品來保護自己， 你會想把心裡的空間， 留給什麼？
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如果你願意，
也歡迎把這篇文章分享給 那個一直很努力撐著的人。
我是夢湯，這裡是 無湯人生。
我們慢慢來。
