戴上手錶，睡個好覺
您是否經常被枕邊人抱怨打鼾聲太大，或是明明睡了很久，白天卻依然疲憊不堪、難以專注？這些都可能是「睡眠呼吸中止症」的隱形警訊。現在，您手上的 Apple Watch 或許能提供初步的解答。隨著 watchOS 的更新，Apple 正式為旗下智慧手錶加入了經美國 FDA 核准的睡眠呼吸中止偵測功能，讓使用者能更便利地窺探自己的睡眠品質，及早發現潛在的健康風險。
這篇文章將為您完整解析這項創新的健康功能。我們將深入探討它的運作原理、支援哪些裝置、如何正確設定，以及最重要的——它的準確度與醫療限制。
Apple Watch 如何偵測睡眠呼吸中止？
Apple Watch 的睡眠呼吸中止偵測功能，並非直接「診斷」您是否患有此症狀，而是透過一系列精密的感測器與演算法，來「偵測」睡眠期間可能發生的呼吸障礙徵兆。其核心技術主要依賴手錶內建的加速度計 (accelerometer)。當您戴著 Apple Watch 進入睡眠時，系統會持續監測您的呼吸速率與微小的身體動態。演算法會分析這些數據，判斷在睡眠過程中是否出現呼吸頻率顯著下降或暫停的模式。當偵測到符合睡眠呼吸中止特徵的事件達到一定頻率與嚴重程度時，系統便會記錄下來。這項功能旨在識別中度至重度的睡眠呼吸中止事件，為使用者提供一個重要的健康參考指標。
哪些 Apple Watch 型號支援此功能？
這項功能並非所有 Apple Watch 都能使用。根據 Apple 官方資料，您需要擁有以下裝置，並更新至指定的作業系統版本：
- Apple Watch Series 9 (需更新至 watchOS 11 或更新版本)
- Apple Watch Series 10
- Apple Watch Ultra 2 (需更新至 watchOS 11 或更新版本)
- Apple Watch Series 11
- Apple Watch Ultra 3
值得注意的是，這代表您不需要為了這項功能而特地購買最新的手錶。如果您是 Series 9 或 Ultra 2 的使用者，只需透過免費的軟體更新，就能啟用這項強大的健康監測工具。
如何設定與查看您的睡眠數據？
啟用睡眠呼吸中止偵測的過程相當簡單，主要透過與 Apple Watch 配對的 iPhone 上的「健康」App 完成。請依照以下步驟進行設定：
- 在您的 iPhone 上，打開「健康」App。
- 點擊右上角的個人資料圖片或姓名縮寫。
- 選擇「健康檢查表」。
- 找到「睡眠呼吸中止症通知」選項，點擊下方的「設定」，並依照螢幕上的指示完成操作。
設定完成後，您只需在睡覺時佩戴 Apple Watch 即可。系統會每天評估您前一晚的呼吸障礙狀況。如果數據顯示您的呼吸障礙事件頻繁升高，達到一定閾值（例如在 30 天內多次出現），系統便會發送一則通知給您。這則通知不僅會警示您可能有睡眠呼吸中止的風險，還會提供一份詳細的 PDF 文件，方便您與您的家庭醫生或睡眠專科醫生進行後續討論。
常見問題
Apple Watch 的偵測結果可以作為醫療診斷嗎？
絕對不行。Apple 官方再三強調，Apple Watch 並非醫療器材。其偵測結果僅供個人參考，旨在提高使用者對自身健康狀況的警覺，不能取代專業醫師的診斷、治療或監控。如果您收到相關警示，或懷疑自己有睡眠呼吸中止症，務必尋求醫療專業人士的協助。
如果我已經被診斷出有睡眠呼吸中止症，還需要開啟這個功能嗎？
根據 Apple 的建議，若您已經是確診的睡眠呼吸中止症患者，則不應使用此通知功能。因為這項功能是為尚未被診斷的潛在族群所設計的初步篩檢工具。已確診的患者應遵循醫囑，使用如持續正壓呼吸器 (CPAP) 等專業設備進行治療與監測。
偵測功能的準確度如何？
此功能已獲得美國 FDA 的 De Novo 分類許可，代表它是一種新穎的、中低風險的醫療設備軟體。這證明其在偵測中度至重度睡眠呼吸中止事件上具有一定的可靠性。然而，其準確度仍可能受到多種因素影響，例如佩戴的鬆緊度、睡眠姿勢等。它對於輕度或偶發性的呼吸事件可能不夠敏感，因此結果應視為一個趨勢參考，而非絕對精確的數據。
我的睡眠隱私安全嗎？
Apple 非常重視使用者隱私。所有透過 Apple Watch 收集的健康數據，包含睡眠呼吸資料，都會經過加密儲存在與手錶配對的 iPhone 上的「健康」App 中。當您的 iPhone 使用密碼、Touch ID 或 Face ID 鎖定時，這些資料也會受到保護。您可以完全掌控自己的數據，決定是否要與第三方 App 或醫療人員分享。
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結論
Apple Watch 的睡眠呼吸中止偵測功能，無疑是穿戴式裝置在個人健康管理領域的一大步。它將過去需要在睡眠中心才能進行的複雜檢測，簡化為一個在手腕上即可完成的初步篩檢，大幅降低了發現潛在問題的門檻。對於廣大飽受睡眠品質不佳、卻從未意識到可能與呼吸中止有關的族群來說，這項功能提供了一個極具價值的警示燈。
我們建議您將它視為一個長期的健康夥伴，而非一次性的診斷工具。持續追蹤您的睡眠數據，觀察趨勢變化，並在收到警示時積極尋求專業醫療建議。科技的價值在於賦能，而 Apple Watch 正是賦予我們更了解自己身體的能力。
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參考資料
Scott Stein. “How to Use Your Apple Watch to Detect Sleep Apnea” CNET. Oct. 28, 2024.
“在 Apple Watch 上接收睡眠呼吸中止症通知” Apple.
“使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠” Apple.
圖片來自官方網站，版權屬於原作者
