戲劇治療（Drama Therapy）：Inside 與 Outside 的探索方式

戲劇治療的核心，在於「假裝」—— 透過安全、可控的情境模擬，去接近那些在現實中難以直接碰觸的情緒與創傷。 在每一個創傷的背後，通常都有一個節點。 那個節點，往往是事情開始變質的地方，也是情緒失控、身體反應出現的起點。 戲劇治療常被分成兩個方向來進行：Inside（內在） 與 Outside（外在）。 --- 🔹 Inside：腦內大會（內在戲劇） Inside 指的是在腦內進行的戲劇。 你可以想像—— 在你的腦袋裡，開一場「腦內大會」。 例如： 想像你最重要的三個朋友，在你的婚禮上會對你說什麼祝福的話 （即使你現在沒有另一半，也沒有關係） 想像你最討厭、最傷害過你的人 在腦中把他狠狠罵一頓、爆揍一頓 用所有你現實中不能、也不該使用的語言，徹底宣洩 重點是：只在腦內進行，不在現實中這麼做。 Inside 的作用，是讓被壓抑的情緒有出口， 讓理智不必一直扮演「控制者」， 而是允許感受被看見、被完整經驗。 --- 🔹 Outside：角色扮演（外在戲劇） Outside 則是把戲劇帶到現實中， 但依然是在安全、同意、可中止的情境裡。 你可以找信任的朋友，或是彼此有意願一起進行角色扮演的人。 還記得小時候的扮家家酒嗎？ 你演老公，我演老婆 你演老闆，我演員工 「假裝」我們正在某個情境裡…… 關鍵就在這個「假裝」。 例如： 假裝我們當初真的在一起 假裝我沒有被霸凌 假裝我是那個霸凌別人的人 透過戲劇演繹，去體驗不同位置上的心理狀態與心境變化。 對於童年創傷、職場暴力、性騷擾或性侵等經驗來說， 情境模擬能讓人從非單一視角重新理解： 為什麼會有人冷眼旁觀？ 為什麼會有人選擇成為加害者？ 為什麼有些人「什麼都沒做」？ 這些問題，往往只用自身角度，是永遠無法理解的。 --- 🔹 延伸談：BDSM 中的 Ageplay（異齡扮演） 在某些 BDSM 的脈絡中，也能看到與戲劇治療相似的結構， 其中一種常被討論的形式是 Ageplay（異齡扮演）。 Ageplay 指的是： 成年人之間，透過角色扮演，暫時扮演與自己實際年齡不同的心理狀態。 重點在於心理狀態與互動模式， 而不是現實年齡本身。 --- 🔸 常見的一種形式：DDLG DDLG 指的是： 照顧者角色（Dom） 被照顧者角色（Sub） 這裡的「照顧」與「被照顧」， 指的是—— 情緒支持 陪伴 結構感 安全感 不是現實中的親子關係，也不是未成年人參與。 --- 🔹 Ageplay 中常見的角色分類（心理狀態取向） 在國外社群（例如 Littlespace 類型的討論）中， 會依「被照顧者角色」的心理狀態，做出不同分類， 用來幫助理解需求差異。 以下用簡單方式說明： 1️⃣ Baby 類型（Baby girl / Baby boy） 心理狀態偏向「完全被照顧」 需求重點：安全感、安撫、簡單互動 常見於壓力極大、需要暫時放下責任的成年人 2️⃣ Little（小孩型） 情緒較敏感 需要陪伴、肯定、被理解 不一定追求高度依賴，而是希望被「接住」 3️⃣ Liddle（兒童型） 介於 Little 與少年之間 一部分獨立，一部分仍需要照顧 常見於正在探索自我定位的人 4️⃣ Middle（少年型） 有更多自主性 仍希望有人在旁支持與引導 著重認同感與被尊重 5️⃣ Adult Teen（青年型） 已有高度獨立 有時甚至會反過來照顧對方 關係結構較接近「互相支持」 --- 🔹 重要提醒 1. 以上所有內容，皆建立在成年人之間 2. 這是角色設定，不是現實年齡 3. 不是親子關係，也不是替代現實倫理 4. 所有互動必須建立在清楚的同意、界線與可隨時中止之上 --- 🔹 戲劇與身體的連結 在角色扮演的過程中， 你可能會突然想起一些過去的記憶， 察覺某些身體緊繃、疼痛或習慣性反應。 那些反應，往往不是「現在的問題」， 而是曾經為了活下來、為了撐住而形成的模式。 透過戲劇，你也許能找到： 身體為何一直硬撐 情緒從哪個節點開始被凍結 哪些部分，其實早就想被放下 而理解，本身就是鬆動的開始。