深深夜 聽著蟲鳴鳥叫彷彿置身大自然的輕柔音樂輕柔的音樂 傳達出了 舒適 寧靜 平和這樣的情境縱使當下狂風暴雨地震（地震有點浮誇系了😂）只要擁有片刻的安寧就彷彿擁有了 片刻的永恆and 無廣告真的很讚👍<div class="embed-block-prerender" data-url="https://www.youtube.com/live/brYEs_Xa2XA?si=YqyyGCiKdarnwKit"></div>🍓連結好像崁不完全，格友們手指點點吧~👆

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音樂藝文

No.33 北捷好忙

分享Relaxed Rachel 放鬆瑞秋的冥想音樂，舒緩睡前焦慮雜訊，幫助平靜入睡。包含睡眠冥想、睡眠引導、引導冥想等類型，用溫柔聲音和輕音樂陪伴入眠。

以大台北地區的咖啡廳為主，
偶爾會去別的地方探店，
喜歡有貓的地方：）

Ruby的沙龍

睡前冥想音樂推薦：Relaxed Rachel 放鬆瑞秋助你放鬆身心，一夜好眠

說真的，輪班工作真的快把我搞瘋了！白天上班還好，夜班才是惡夢！上完夜班回家，明明累到快散架，偏偏一躺下腦袋還在轉，數綿羊數到天亮，隔天又要換班，整個人根本像行屍走肉。



有朋友跟我說：「你要不要試試睡前聽點音樂？Spotify上不是有很多助眠清單嗎？」我心裡想，這真的有效嗎？不會越聽越清醒嗎？但

分享和實踐「正念」，
凝聚相信的力量，
擁有更好的自己，
幫助和我一樣有人生低潮的朋友，
從運動和閱讀中突破、再生。
「幸福未來都是由現在的每一刻所創造。」
正念｜自我提昇
Life Force,Defense Depression
Care Body:Exercise、Diet 、sleeping

冰淇霖的正念生活

［睡前聽Spotify助眠音樂真的有用嗎？？輪班族快試試這種，讓你放鬆入睡！］

睡前聽音樂，睡得比較好？最近的研究發現，聽音樂或許「好入睡」，但可能會帶來不好的睡眠品質。



傳統的觀念、以及過往一些研究，支持睡前聽音樂可以改善睡眠。非正式的統計，有87%的人相信睡前聽音樂有益睡眠。這是因為，聽自己喜歡的音樂，可以讓人放鬆、改善心情，同時減少睡前常出現的「雜念」。

【陳豐偉編譯社】的內容會幫助你瞭解自己、瞭解你的伴侶、家人、親友、同事，讓你更能分析為什麼某些人就是會有這樣的行為模式。無論是人際關係、職場用人或危機處理，以及給予你的親友好的建議，從這裡得到的知識，或許有一天會派上用場。

陳豐偉的沙龍

睡前聽音樂，可能會影響睡眠品質

觀音山 恭請慈悲上師 龍德嚴淨仁波切主法《虛空法心意伏藏甚深耳傳極樂淨土修持法-阿彌陀佛本尊灌頂》，舉辦「觀音山 第一屆 佛王誓約九日祈願大法會」，能夠先領受珍貴的灌頂，再參加祈福法會、供養上師 阿彌陀佛，實與偉大 阿彌陀佛因深緣深、締結了脫生死之約定！報名受法，請見「觀音山 全球資訊網」。

慈悲 龍德上師開示：「學佛修行的人，要懂得把握機會來修福修慧。因為學佛的慧命並不一定長長久久，有時候是很短暫，這與每個人結的佛緣有關。不管過去生結的緣如何，今生有幸接觸佛法，就要用心地深結佛緣。」修行主要是修福和修慧二類：孝順父母、布施供養、做利益他人等，屬於修福；念佛、拜懺、打坐、聽開示、讀佛經，減少煩惱，屬於修慧。

觀音山吉祥洲的沙龍

12月17日虔誠向慈悲上師 龍德嚴淨仁波切請法──《虛空法心意伏藏甚深耳傳極樂淨土修持法-阿彌陀佛本尊灌頂》

創作

日常碎片

文化生活

Ruby

睡眠

晚上好
那是你對我最後的問候
在昏昏欲睡的深夜
你收起刺眼的光
吟唱起溫柔的呢喃
用看不見的雙手
軟化我緊繃的肩
我再不能撐起搖搖欲墜的眉睫
只得輕輕將小船靠岸
在漫天星海中入眠

死了莫替我悲哀
也別厚葬
更別公祭上香
請永遠地遺忘我
將那被抽離的身軀平放在森林的角落
讓我在另一個世界裡
盡情沉浸在悲傷無助的大海


陳宥嘉的沙龍

睡前音樂

健康

閱閱諭示

自我成長

Spotify

輪班

清單

失眠

心理學

節奏

神經

壓力

身體

戴維斯

陳豐偉編譯社

情感

品質

大腦

神秘力量

祈福除障．福慧增長

寫於2008-12-17
以前姊姊曾對我說我睡覺時可以跟她對話，但我沒有記憶也沒知覺。
以前我曾經因自己在睡夢中說話而被自己聲音嚇醒，除了上述2種已知及以前室友的反應，我知道我的睡相是很好的且好的不像話，但是今天早上我懷疑我可能有夢遊的習慣。
昨晚一夜好眠，約早上五點多時，在睡夢中聽到鋼琴的音樂，在

健康與情感

白開水回憶錄

我覺得人生就像一杯白開水，無色無味，冷暖自知，就看每個人添加了什麼料，讓這杯水更添色香味來豐富你我的人生，你是什麼水？礦泉水、氣泡水、忘情水、自來水……，我想沒有人是純水。

白開水的生活

閱讀書評

生活點滴之《夢遊？》

 　　約莫午後一點，客堂。
　　佑雲和電話那頭的佑清報告進度，「小哥，傍晚我們會去錄打球與做操的聲音，籃球場見，拜。」佑雲與伊人人剛錄製完成午供、過堂等佛教法器的聲音素材後，兩人站在客堂外稍事休息，並與佑清電話聯繫，預約好下午的工作。
　　

~YinChen~

《那一座橋》第六章：新的身分－(三)

　　夜晚，約莫7點半，在姬凡學院辦公室。
　　伊人人剛去拍完Wooden Bridge上課的紀錄照片，巡堂後才返回辦公室，剛走進辦公室，便看到大家圍著姬凡院長坐，她連忙找到位子，挨著佑菁坐了下來，「院長好，巡完堂了，一切無異，新參學員認真上課中。」


小說

《那一座橋》第六章：新的身分－(二)

大多的α波音樂就像是環境音，嚴格說起來，並不能符合「音樂」的定義。若仍想尋找明確「節奏」、「旋律」的音樂，來引領你進入一個入定狀態，恐怕許多音樂仍不能作為睡前冥想參考。
什麼樣的音樂(基本上包含節奏與旋律)，能夠讓人的精神達到放鬆狀態，進而幫助冥想與睡眠呢？我認為有以下幾個簡單要素：

藝文

觀點

生活音樂提案

從大提琴出發，在音樂的旅途上陪伴著你！

嵐音社的音樂沙龍

【生活音樂提案】睡前冥想音樂

［Room1：我思故我在😌］

水晶晶

［Room2：🌱我的靈性學習日記］

狂風暴雨

No.34 🌜睡前輕柔音樂小品🎶

深深夜 聽著蟲鳴鳥叫彷彿置身大自然的輕柔音樂<div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div>輕柔的音樂 傳達出了 舒適 寧靜 平和這樣的情境縱使當下狂風暴雨地震（地震有點浮誇系了😂）只要擁有片刻的安寧就彷彿擁有了 片刻的永恆and 無廣告真的很讚👍<div class="embed-block-prerender" data-url="https://www.youtube.com/live/brYEs_Xa2XA?si=YqyyGCiKdarnwKit"></div>🍓連結好像崁不完全，格友們手指點點吧~👆

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Hi, 我是Rachel，歡迎來到今天這個幫助你緩解壓力和焦慮的引導冥想，如果你可以養成有規律地定期做這類冥想練習，它所產生的成效會隨著時間的積累而生長，開花，結果，你也會注意到你的身心健康狀態會逐漸提高和改善。在這個過程中，我們每個人的經歷和感受都會不盡相同，所以不用一味地拿自己和別人做比較，或者有必須要達到某個狀態的執念；我們需要做的就只是善待自己，給自己充足的耐心和注意力。


緩解焦慮的一個重點其實就是要回到我們所在的當下。在這個瞬息萬變的時代，我們好像都已經習慣了為自己制定各種計劃，希望能夠盡可能完備地設計著自己和家人的未來，而我們的頭腦卻變得越來越混亂，既放不下已經發生的過去，又對未知的明天憂心忡忡，在不知不覺中一點點透支著自己的身體和心靈，直到它們已經疲憊不堪，向你發出求救信號。而這個冥想就是幫助你放下這些不必要的過度憂慮，學會有效地把精力集中在當下，把頭腦中混亂的死結梳理，打開，隨著你練習次數的增加，這個過程也會變得越來越容易和自然。如果這個冥想引導讓你感覺有所收益，在結束練習之後，你也可以把它分享給你身邊有需要幫助的家人或朋友。


👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽

🍀引導冥想 | 自我修復深度清除潛意識負能量放鬆助眠
https://youtu.be/n8Z5CfG2ovE

🍀引導冥想 | 夏威夷Ho'oponopono 零極限| 30分鐘淨化原諒和解
https://youtu.be/BrH6c9Uh6-Y

🍀引導冥想 | 雨中寺廟沈浸式超真實情境睡眠放鬆冥想音樂
https://youtu.be/DSzc_wDMPQU

🍀引導睡眠 | 提升自信舒緩情緒深度睡眠冥想放鬆
https://youtu.be/15XcOPI8K2A

🍀引導睡眠 | 秋日舒緩之旅沈浸式中文超真實情境冥想放鬆睡眠
https://youtu.be/eUIU0Yjar9E



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免責聲明：本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病，請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。

引導冥想 | 20分鐘緩解焦慮減壓正念回歸平靜 Chinese Guided Meditation to Reduce Stress and Anxiety

歡迎來到今天的引導睡眠時間。如果你已經找到一處幽靜舒適的空間躺下，輕輕地閉上雙眼，那就請跟我一起花一些時間幫助自己的身體全面徹底地放鬆下來。 你開始仔細地感受著自己身體的重量，用心觀察身體不同部位與下面的平面接觸時的感覺，他們好像變得越來越沈重，一點一點地讓下陷下沉。 從雙腳，小腿，膝蓋，再到大腿，臀部，都像是被鬆開了皮筋一般舒適，自在，柔軟……

👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽

🍀引導催眠 | 全身深度掃描內外按摩超快放鬆熟睡
https://youtu.be/lvUPfvmNyx4

🍀睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒
https://youtu.be/nADgXrQ6B7M

🍀睡眠冥想 | 一聽就睡深層滋養身心發掘內心力量
https://youtu.be/KRSO81yOowA

🍀引導睡眠 | 夜間滋養極致放鬆身心催眠遨遊夢之秘境
https://youtu.be/_osy03RwJow

🍀睡眠冥想 | 超有效催眠引導擺脫焦慮過度思考完全放鬆入睡
https://youtu.be/XbwFXGJdaJM

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睡眠冥想 |  一聽就睏十五分鐘快速入睡清理身心中文助眠

今天的引導睡眠會將你的注意力帶入內部，讓它從你的頭部一路流淌到你的心間，從這個空間中開始呼吸，允許空氣自由地在心間流動。同時關注自己當下的感覺如何？在我的內心深處，我真正的感受是什麼？讓我們去探尋那些你可能一直在回避或未曾允許自己覺察的細微情緒，深入你的內心，溫柔地聆聽或注視着他們，然後再深入一點，揭開你的情緒層層疊疊的深度，找到表麵之下最核心的感受。並且記得感謝當下的自己，願意勇敢地麵對自己最私密和珍貴的情感，用純潔而溫暖的光芒照亮你的內心⋯⋯

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🍀引導催眠 | 全身深度掃描內外按摩超快放鬆熟睡
https://youtu.be/lvUPfvmNyx4

🍀睡眠冥想 | 最快入睡深層清理內在能量滋養療癒
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🍀睡眠冥想 | 一聽就睡深層滋養身心發掘內心力量
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🍀引導睡眠 | 夜間滋養極致放鬆身心催眠遨遊夢之秘境
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🍀睡眠冥想 | 超有效催眠引導擺脫焦慮過度思考完全放鬆入睡
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