這篇是有關小寒和大寒節氣的身心照顧，分享我如何透過食材與星象，快樂地照顧好自己。前言：節氣養生與星象覺察
我的創作靈感，主要來自一位占星老師，牧澄老師的分享。
最近她在自己的YT頻道「草木星空日記」，開啟節氣直播系列，分享節氣養生，并且透過觀察當時的星象，來照顧自己的身心。這引起我的興趣，想要覺察和實踐所學，寫成這篇文章。也有興趣的格友，我把直播連結放在文章最後。
🌻小寒生活覺察
小寒是從1月5日到1月19日，太陽在摩羯座♑。老師說，這時大地的能量正在回收，向內收斂。
這段期間，我會感覺要放鬆下來、慢下來。不過，多數時候，還是很有動力去完成計劃。
馬來西亞一直下雨，感覺很冷。就像摩羯座♑給人的感覺，總是扳著一張冷臉。可是內心是暖的，所以我睡覺時總是忘了穿襪子，也還受得住。
🌻大寒生活覺察
從1月20日到2月3日，節氣進入到大寒，太陽進入到水瓶座♒。老師表示，這時大地在沉澱與淨化能量，而我們的身心，也在代謝一年積累的壓力。
我明顯感覺到，身體開始提不起勁。早上吃完早餐，還是很想睡。沒有心情工作和寫作。
雖然沒有下雨了，可是每次睡醒後，會感覺到手腳很明顯冰冷。我意識到，天氣已像水瓶座♒一樣高冷，所以不敢忘記穿襪子睡覺了。這時會很感謝：中午太陽的溫暖、熱水流進身體的舒暢。
從小寒到大寒，食材如何陪我照顧身體
🌻養生從簡單開始：黑豆飯
牧澄老師在直播裡，分享各種適合在小寒和大寒裡養生的食材。其中最吸引我的是黑豆。
起初，我從YT去學人家怎麼煮黑豆。可是，多數影片是教醋泡黑豆，我覺得很難，不敢嘗試。
後來，是ChatGPT介紹我煮黑豆飯。真的很容易，只需要前一晚浸泡黑豆，隔天跟白米一起煮就行了。
因為不麻煩，不影響原本煮飯的節奏，我從小寒到大寒，煮了很多頓黑豆飯。這帶給我啟發：「照顧自己，先從簡單開始，才有持續的動力。」
黑豆飯
🌻原來黑豆是嚴格的摩羯大叔
黑豆湯讓我想起媽媽，這是其中一道她最常煮的湯，我很愛喝，卻不曾覺察吃黑豆的感受。如今自己學煮黑豆飯，對身體的反應，就有更多的覺察。
我發現，每次吃了黑豆飯，隔天就沒有便意。再過一天有便意時，需要很費力才能排出，而且量會特別多。
跟ChatGPT討論原因後，覺得關鍵不是黑豆，而是我平時的飲食習慣。因為想要快速方便，我多數早餐就吃麵包。所以平時，儘管有排便，量卻很少。
黑豆像是摩羯大叔。它的嚴格讓我害怕。不擅長表達柔情，卻在每一次費力排便時，默默照顧我。那是他堅定的責任感，要我停下來檢視自己的飲食習慣，為健康負責。
🌻寒冬潤腸的兩道天使菜
於是，我請ChatGPT教我一道可以潤腸的天使菜，午餐跟黑豆飯一起吃。經過多次討論和嘗試，最終把這道菜取名為「蘿蔔奶白枸杞燜三色」。
燜菜對我來說，是新嘗試的煮法。原來這樣煮，食材更軟，且能夠保留水份，對大腸比較友善，減輕我排便費力的痛苦。
另一道天使菜是「小米粥」。我翻車了兩次，最近嘗試煮「金瓜小米粥」，有進步了。對它深刻的感受是，吃完肚子會有溫熱的感覺。
為何稱它為天使菜呢？ 有一次，我煮好小米粥，還沒吃就去排便。因為空腹，再加上需要費力，我全身冒汗，暈眩，差點虛脫。趁自己還能清醒，不管便便卡住帶來的不適，就盡全力起身走出廁所，吃幾口小米粥。慶幸有它，才終於順利排便，也逐漸恢復體力。
從小寒到大寒，星象如何陪我覺察生活
🌻土星天秤的功課：為自己停下來
上段提到的，費力排便到虛脫的事件，我查看當天的星象，是本命土星天秤♎，四分行運群星摩羯♑。
摩羯♑能量強的我，總是習慣撐住身體，去完成事情。那天還擔心工作做不完，想忍住頭疼完成。
而土星天秤♎的功課，是要我學習身體平衡，不過度努力。在失衡發生時，願意為自己停下來，讓身體回到中道。
幸好當時有聽土星天秤♎的話，去吃小米粥，避免虛脫至身體的極限。因為對土星功課有覺察，那一刻決定不再讓身體繼續撐了，就放下工作，閉眼呼吸休息，照顧自己的頭疼。
在失衡時，為自己停下來（ChatGPT生成圖）
🌻小寒星語：摩羯想要流量，巨蟹想要共鳴
牧澄老師提到，在小寒節氣期間，最需要關注的能量張力，是群星摩羯♑，對分木星巨蟹♋。它們發生在我星盤的5宮（創作）和11宮（社群）。
我習慣使用摩羯♑的能量，很有目的性去經營方格子。為了吸引別人來看我的作品，就很積極跟社群互動。這樣的模式，演變成一種交易。我會擔心，不跟別人互動，不去閱讀別人的文章，他們就不會來看我的文章了。
而木星巨蟹♋的能量，讓我有機會反思，其實我想要的歸屬感是什麼？用交易換來的讀者，是真正的讀者嗎？真正的讀者，會因為我沒有互動和閱讀文章而離開嗎？
因為這些反思，從小寒到大寒，我開始練習停下來、慢下來。刻意去練習，一次只回應一個留言，只閱讀真正感興趣的文章。不再因為別人的愛心和留言，而逼自己去閱讀人家的文章。我想要吸引的，是對我的文章有共鳴的讀者。
在小寒裡，選擇共鳴（ChatGPT生成圖）
🌻大寒星語：遇到衝突時，練習水瓶的冷靜抽離
進入到大寒，星體陸續從摩羯座♑，進入到水瓶座♒。他們會跟站在水瓶座♒家門口的冥王星相遇。
牧澄老師提醒，火星遇到冥王星，很容易發生意外或衝突。我查看自己的星盤發現，原來我本命盤的火星，早就在跟冥王星相聚了。難怪我在開年就滑倒。慶幸之後的日子，我有提高意識，更加注意安全。
另一方面，水星遇到冥王星，我們會在這段時間，更有洞察力，去挖掘真相。我連結到最近在方格子發生的AI留言事件，還有在大馬發生的獨中統考事件。雖然我有困惑不安，也有點氣憤，但我緊記老師的叮嚀，將洞察力用在自己，覺察自己的內心。
在大寒期間，我覺察到生活中有出現許多可引發衝突的點。比如：家人竟然把熱水器弄壞了、一位司機拒絕我移車的請求、水果店老闆對我挑水果的舉止有微言。慶幸我有意識到，選擇不與人爭，因此沒有引發衝突。
我培養了每天念經的習慣。把這善業回向給自己，祝福自己平安。也借念經的習慣，讓自己學習水瓶座♒的特質：理性客觀、冷靜抽離。我想，是這個習慣，讓我在每一個關鍵時刻，可以沉得住氣。
在大寒裡，冷靜抽離（ChatGPT生成圖）
結語：節氣中的自我陪伴
從小寒到大寒，因爲有意識地覺察自己，我才發現原來自己的生活其實過得很精彩。
爲了實踐所學，我才有動力去嘗試學習新食材，他們陪伴我照顧自己，提醒我要開始關注排便的問題。謝謝他們：嚴格的摩羯大叔「黑豆飯」、天使菜一號「蘿蔔奶白枸杞燜三色」、天使菜二號「金瓜小米粥」。
從生活課題裏，我更具體的看見，摩羯座與水瓶座，是兩種不同的冷。小寒是摩羯的冷，還能撐，也教我們慢下來、停下來的中庸之道。而大寒是水瓶的冷，冰得讓人保持距離，可是這份冷靜和抽離，避免我們陷入危機中。
我期許自己，可以繼續跟著老師的節氣直播分享，通過食材與星象，學習快樂地照顧好自己。火星和冥王星，還在我的星盤上形成張力，但我此刻的身心，是安穩的。謝謝這份珍貴的幸福。
從小寒到大寒，學習好好照顧自己
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