【立春】長高不是「平均」長！掌握「光照節律」，今天就是孩子的生長起跑點
今天是 2026 年 2 月 4 日，立春。 在診間，很多家長以為孩子的生長曲線是**「規律且平均」**地慢慢往上爬。如果在紙上畫線，應該是一條直直的斜線吧？ 其實不然！ 在醫學觀察與中醫觀點裡，生長其實是有**「季節節律（Seasonal Rhythm）」的。如果把身體比喻成一台車，冬天是保養期，而春天，就是踩下油門、引擎發動的關鍵時刻。** 為什麼古人說「春生夏長」？為什麼現代醫學發現「光照」是長高關鍵？今天小巴醫師就從實證醫學的角度，來聊聊為什麼立春是孩子長高最重要的起跑點。 🧐 來自 1971 年的經典發現：眼睛與光的秘密 許多人認為春天長得快是因為「溫度回暖」，但科學家發現，真正的關鍵可能在於**「光」**。 早在一篇發表於《Human Biology》的經典研究中，科學家 Marshall 與 Swan 觀察了兩組兒童的生長速度： ▪︎一般兒童 ▪︎視力受損的盲童 結果發現了一個驚人的現象：一般兒童的生長速度有明顯的季節波動（春季較快），但在盲童身上，這種波動卻不明顯。 😃光照：大腦的「生長鬧鐘」 這個研究給了我們一個重要線索：「光照」是啟動生長節律的信號。 當春天的日照時間變長，光線透過眼睛進入大腦，刺激松果體（Pineal gland），調節褪黑激素（Melatonin）與相關荷爾蒙的分泌。這就像是大自然設定好的鬧鐘，光線在告訴身體： 「嘿！冬天結束了，該醒來長大了！」 📊 現代大數據佐證：連藥物都無法忽視的「天時」 或許你會問，那如果已經在打生長激素的孩子呢？是不是就沒差了？ 答案是：依然有差！ 2013 年一篇針對 National Cooperative Growth Study (NCGS) 的大型數據分析（樣本數超過 2000 人）發現了一個極具意義的結果： 即使是這群正在接受外源性生長激素治療的兒童，他們的生長速度依然與**「日照時數」**呈現正相關。 這意味著，光照與季節的影響力是如此強大，連藥物治療的效果都會受到自然節律的牽引。這更證實了中醫強調「順應天時」的重要性——春天不只是季節的轉換，更是孩子身體**切換成「生長模式」**的物理開關。 🌿 中醫觀點：為什麼「春生」比「夏長」更關鍵？ 雖然數據顯示生長速度的高峰往往落在日照最長的夏季，但在中醫的邏輯裡，我們更看重春天的「啟動」。 中醫理論認為： 「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」——《黃帝內經》 春天對應五行中的**「木」，對應臟腑為「肝」**。肝主疏洩、主生發。這時候大自然的氣機都在往上衝（你看路邊冒出的嫩芽就知道 🌱）。 在台灣，千萬別等到夏天！ 為什麼小巴醫師特別強調要在立春（2月-4月）就開始行動？ 因為台灣的夏天氣候炎熱濕悶，孩子容易出現「苦夏」（食慾不振）或是因為太熱而躲在冷氣房不願活動。 春天（Spring）是「起跑」，夏天（Summer）是「衝刺」。 如果沒有在春天透過運動把筋骨拉開、把食慾養好，等到夏天太熱吃不下、動不了，反而會錯過良機。 👨⚕️ 小巴中醫的【立春起跑三件事】 既然知道了「光照」與「節律」的重要性，家長具體該怎麼做？我們不需要昂貴的補品，只需要順應天時： 1. 走出戶外「按開關」 ☀️ 這是最重要的一點！別讓孩子週末宅在家打電動。 怎麼做： 帶他們去公園、去爬山，重點是讓眼睛和皮膚感受春天的陽光（在不傷害眼睛的前提下，適度減少墨鏡使用）。這是在告訴大腦：「長高訊號已接收！」 2. 伸展筋骨「熱引擎」 🤸 中醫說「肝主筋」。經過一個冬天的寒冷，筋骨通常較為緊縮。 怎麼做： 多做拉伸、跳繩、摸高。這時候的運動重點是「舒展」，把身體的結構打開，為骨骼生長預留空間。 3. 早睡早起「養肝氣」 😴 春季容易產生「春睏」，這是身體正在適應代謝加速的反應。 怎麼做： 盡量讓孩子在 10 點前入睡。優質的睡眠不僅能「養肝」，更能掌握生長激素分泌的黃金波段（熟睡後分泌最旺盛）。 😊結語：槍響了，別還在起跑點發呆！ 立春，是孩子長高路上的「發令槍」。 長高雖然是一件「自然會發生」的事，但它仍需要適當的環境刺激。 這個週末，不妨帶上你的小寶貝，去曬曬太陽、跑跑步。不需要複雜的轉骨湯，陽光與運動，就是這個季節最棒的處方籤。 讓我們一起按下那個長高的「啟動鍵」吧！👆☀️ 📚 參考文獻 (References) ▪︎Marshall WA, Swan AV. Seasonal variation in growth rates of normal and blind children. Human Biology. 1971;43(4):502-16. (關於盲童與一般兒童生長節律差異的經典研究) ▪︎Shulman DI, Frane J, Lippe B. Is there "seasonal" variation in height velocity in children treated with growth hormone? Data from the National Cooperative Growth Study. International Journal of Pediatric Endocrinology. 2013;2013(1):2. (針對接受生長激素治療兒童，分析其生長速度與日照關聯之大型研究) 關於作者：小巴中醫 專注於中醫內科、婦科、親子與實證醫學的中醫師。 想了解更多養生知識？歡迎追蹤我的 Facebook 粉絲專頁 [小巴親子中醫]。
立春節氣示意圖
