2026/2/9 DAY9 沒有覺察的愛，是隱形的暴力
你是否很常聽到”我是為你好”, 或者”你就是這樣”，為什麼我講的話你都不聽? 尤其這些話是從我們深愛的家人口中說出的時候, 尤其傷人, 尤其我們在渴望被愛渴望被認同的時候,
你是否很常聽到「我是為你好」，或是「你就是這樣」「為什麼我講的話你都不聽？」—— 尤其這些話，從我們深愛的家人口中說出時，傷人最甚。偏偏那些瞬間，我們正滿心渴望被愛、渴望被認同，卻只一次又一次感覺被拒之門外，像熱烈的真心撞進冰冷的牆，慢慢斂了光芒，閉上了心門。我們就在這樣的環境裡，不知不覺學會了相同的模式，並將它刻進潛意識裡。從被這樣對待，到不知不覺用同樣的方式對待身邊的人，甚至對待自己 —— 用「為你好」的名義強加期待，用「你就是這樣」的標籤定義他人，用執著的要求代替真誠的傾聽，卻從來沒意識到，這份沒有覺察的愛，早已變成了隱形的暴力。
第一次聽到「沒有覺察的愛是暴力」這句話時，字字句句都深深擊中我的心。這也終於解釋了，為什麼我總是覺得與世界格格不入，為什麼講話總是帶著刺，為什麼面對愛與靠近，第一反應不是接納，而是防備。
因為童年的創傷從來都不是突然發生的，而是在那些渴望被愛的時刻，一次又一次被不恰當的方式對待：真心的訴說被忽視，真實的渴望被否定，脆弱的情緒被指責，慢慢就學會了用保護色裹住自己，封閉內心，放上厚厚的面具。我們以為把心鎖起來，就不會再受傷，卻不知這層面具，不僅隔絕了傷害，也隔絕了真正的溫暖與連接；那些帶著刺的話，不僅防禦了別人，也刺傷了自己，更推遠了那些真正想靠近我們的人。
那些來自家長或長輩的「我是為你好」，從來都不是真的為我們的感受著想，而是把他們的期待、焦慮、未被滿足的需求，裹上「愛」的外衣強加於我們；那些「你就是這樣」的定性，從來都不是客觀的評價，而是用固執的標籤，否定了我們的成長，忽視了我們的內心。這份無覺察的愛，像一層溫柔的枷鎖，看似滿是善意，實則剝奪了我們做自己的權利，讓我們在「被愛」的名義裡，不斷壓抑自己、否定自己，最後連怎麼好好愛自己、怎麼好好愛別人，都忘了。
而潛意識裡的模式，總是在不知不覺中重複。我們會不自覺地對身邊的人說出「我是為你好」，會因為對方不聽從自己而憤怒，會用固執的標準要求別人，就像當年別人對待我們一樣。我們以為這是愛，卻不知這是把自己經歷的傷害，又傳遞給了身邊的人；我們以為是在付出，卻只是在重複著那種沒有覺察的、帶著暴力的愛。
真正的覺察，從看見自己的傷開始，也從看見那份「愛」的真相開始。看見父母的無覺察，不是為了抱怨，而是為了解脫 —— 解脫那個一直活在「我不夠好」「我必須順從」的執念裡的自己；看見自己的模式，不是為了自責，而是為了改變 —— 改變那種用防備代替接納、用指責代替傾聽的相處方式。
今天，我靜下心來回顧那些被「我是為你好」刺傷的瞬間，也看見自己曾用同樣的話，傷害過身邊在意的人。我輕輕擁抱那個當年滿心渴望被愛，卻一次次被拒之門外的內在小孩，告訴她：那些不是你的錯，你值得被看見、被接納、被好好愛，不必用刺保護自己，也不必用面具遮擋真心。
我也告訴自己：從此，要做一個帶著覺察去愛的人。不再用「為你好」強加期待，而是先傾聽對方的需求；不再用標籤定義任何人，而是允許每個人做自己；不再用防備封閉內心，而是慢慢卸下面具，學會接納溫暖，也學會給予溫暖。
沒有覺察的愛，是暴力；帶著覺察的愛，才是滋養。
覺察自己的起心動念，看見自己的模式，也看見他人的內心；尊重彼此的不同，允許對方做自己，也允許自己做自己。
願我們都能看見那份無覺察的愛帶來的傷，也能學會帶著覺察去愛。先療癒那個被傷過的自己，卸下厚厚的面具，放下帶刺的防備；再用真誠的理解、無條件的尊重，去愛身邊的人 —— 愛如所是，而非如我所想。
今日覺察肯定句
- 我看見童年被無覺察的愛所傷的自己，我溫柔接納並療癒你。
- 我放下帶刺的防備，卸下厚重的面具，允許自己被溫柔以待。
- 我帶著覺察去愛，不強加期待，不隨意指責，只傾聽與尊重。
- 我擺脫潛意識的舊模式，不再重複無覺察的愛的暴力。
- 我允許別人做自己，也允許自己做自己，愛如所是，溫柔相惜。
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