如果我們能指認出當下情緒的同時，
滿漲的情緒因為被懂得而能被消解。
今天將學習如何從身體與反應中洞察內在需求。課堂先從分享緊張時的身體反應開始，
有些人會心跳加速、冒汗、
有些人則會語速超快、呼吸變得急促……
從情緒的身體地圖裡，
可以了解不同情緒帶給身體的感受各有所異。
並理解自律神經系統如何為了保護我們，
默默地調節著身體機能。
接著，眾人學著用身體掃描關注自我。
在共學員的帶領下，
有學員發現了身體較疼痛、緊繃處，
也有學員因此感到身心上的放鬆……
不僅如此，
還各自分享了調節情緒的方法。
最後運用短短的幾分鐘，
或打字、或手寫，
來記下身心連結的感受，
並許下行動承諾。
將「照顧自己」藉由書寫轉化為具體實踐的過程。
或許回到生活裡，
家庭、工作依舊忙碌，
不過透過今天的課程，
我們知道如何在每次的呼吸與寫作中，
溫柔地接住自己。
當自己擁有安頓身心的力量，
便能在起伏的日常裡，
依然活出自在愉快的樣貌。
#貍想生活 #26春季日課 #河道式寫作
