常有人詢問我，Focusing是什麼呢? 可以介紹一下嗎?
Focusing是澄心
Focusing是聚焦
Focusing是生命自覺
Focusing是從已知的去往未知的旅程
Focusing是生命活向前的一門技藝學
對我而言，Focusing也是通往靈性開悟的指引，整理生命經驗的煉丹盧、連結與發現從虛(零點場)到實(生活世界)，從實到虛無限循環的紐帶……
Focusing(澄心聚焦)是一種體驗性的、具身性的、基於實證的自我反思實踐。 在聚焦過程中，你的注意力將向生活的多層次面向敞開。 之所以被稱為聚焦，是因為它需要一種特殊的專注力，來注意你與你的處境和環境互動時所隱含的尚不清晰的東西。 這種模糊的體驗維度被稱為「felt sense」(體會)。澄心歷程，如煦日微風般的安全氛圍，以溫柔、貼心及一套完善可操作的體系，使我們投入其中就能採擷到內在生命智慧之果，而深深迷住了真正體會它的人。
對某些人來說，澄心聚焦 這是一個非常自然的過程，而有些人則需要經過一些訓練才能做到。在過程中體驗到的細微動作 Focusing 諮詢療程有可能改變思考框架和根深蒂固的慣性模式。在快節奏的日常生活和資訊過載的時代， 澄心聚焦在紛繁複雜的生活中，有助於你更清楚地認識真正重要的事物。研究發現，這種做法可以提升幸福感、人生意義感，並促進各種療癒和創造性過程。自1960年代以來的持續研究有力地證明，那些與諮商師接觸的客戶… Focusing 那些懂得體驗過程的人，在心理治療中比那些不懂這種具身自我反思的人更容易取得成功。
Focusing (澄心聚焦)它常被比喻為正念、禪宗和各種冥想。它們的共同點在於培養對「此時此地」的非評判性關注，這種關注可以在身體中感受到。 Focusing 它與它們不同，因為身體 felt sensing (體會)為意義的重新形成創造空間。 Focusing 比它的「鄰近詞」更能調動語言的積極性。這是因為在……期間聚焦運用語言來闡明你對某事的經驗，從而學習如何將語言與你持續體驗的身體重新連結起來。因此， Focusing 被認為是將感覺和思考、身體和心靈整合起來的過程。儘管 Focusing 雖然可以獨自完成，但大多數情況下是與另一個人一起完成的。 這與認真傾聽、不加干預、專注、開放包容的傾聽方式密不可分。在這方面， Focusing 還是一種為自己和他人創造空間，從而探索人類生活感受，理解生命真相的實踐發展過程。
應用 Focusing 和 Felt Sensing
Focusing 已在眾多領域中得到應用，從心理治療到醫療保健、教育、育兒、決策、衝突解決等等。它是社區福祉方法論的核心，以富有同情心、整體性和文化敏感性的方式，在經歷戰爭、健康危機、貧困、壓迫及其後果的國家提供社會服務和社區建設。培訓項目 Focusing ，阿富汗、巴基斯坦、薩爾瓦多、加薩、加拿大和西非等地都已建立了本土社會工作者和諮商師團隊。
Focusing 賦予你更強的創意解決方案能力
當，透過 Focusing 當你與身體中蘊藏的這片經驗之海接觸時，你會逐漸理解自己是如何經歷某種情境、某種關係、某個問題或挑戰的。當你試著用語言表達自己的感受時，往往會產生奇妙的結果。你內在的某些東西發生了改變，你放鬆下來……你的身體變得更加充滿活力，因為你一直壓抑的東西被釋放了。
- 通常，你會感受到一種感激或驚奇之情。
- 通常，也會出現一些生理上的變化，例如深呼吸，或是肩膀或其他緊繃的部位放鬆下來。
這種直接在身體中感知到的變化被稱為「感覺上的轉變」。新的可能性從曾經「停滯」的地方湧現。這種感覺上的轉變是…帶來的直接益處，而你如何從與自己的這種新關係中走出來，才是長遠的益處。
好處Focusing
一旦學會， Focusing 在你想與家人朋友保持連結的任何時刻，它都能成為你的資源。 felt sense憑藉你的直覺和身體所能賦予你的智慧。 Focusing 允許您：
- 了解你內心真正的感受與渴望
- 克服障礙，做出決策，並創造性地解決問題
- 更關注自己和他人，更友善。
- 身、心、靈的融合
- 緩解緊張和慢性疼痛
- 獨立於外在信仰體系
- 深化並提高諮商和心理治療或是教練過程的有效性
Focusing 也是一個幫助孩子理解和表達自己感受的過程，它能幫助孩子更認識自己，並增強自信心。他們能夠更好地與其他兒童和成人溝通，並表達自己的感受、選擇和潛在需求。 Focusing這樣，孩子就能應付外在的影響，同時也能保持對自己的信任和內心的指引。Focusing是一個改變的過程。
兒童學習：
- 為了與自己和他人建立更好的關係
- 多了解他們的感受，更能理解他們
- 為了減少被情緒淹沒
- 為了更好地專注於他們正在做的事情。
- 以同理心傾聽其他孩子，並幫助他們自己解決衝突
- 如何應對和理解他們的生活境況
- 如何明確他們的界限
- 他們不僅用言語，還用許多其他方式來表達自己的感受。
- 變得更有自信，更信任自己
我們誠摯邀請您開始學習 Focusing 為了你自己。學習和探索這個過程需要時間，你越能靜下心來陪伴自己，就越能做到這一點。 Focusing 你越熟練地掌握這個過程，就越能支持孩子進行自己的學習過程。
- 透過這個過程 Focusing 你體驗
- 以新的方式與自己的情緒相處。
- 如何在困境中保持冷靜沉著
- 換句話說，就是真正傾聽自己和他人。
- 一種不同的決策方式。
- 如何在生活中表達需求、設定界限
- 透過兒童 Focusing 你會發現，每個年齡層的人都需要不同的語言和理解方式。
Focusing 在家庭中：
透過引入 Focusing這樣，你就能更好地與自己的情緒相處。它能幫助你保持冷靜，在困境中找到平衡。透過傾聽，你們能夠更理解彼此的需求，並作為父母或照顧者更有自信。這個過程 Focusing 這將改變家庭成員之間的聯繫品質。
Focusing 在你的工作中：
如果您是教師、治療師、諮商師或其他助人專業人士，透過介紹… Focusing ，你將學會如何信任你與孩子相關的內在直覺。你將透過傾聽體驗到真正信任孩子自身發展過程的力量。透過培訓，你將學會… 把聚焦整合的實用技能投入你的工作。
內在小孩體驗：
透過 Focusing這樣，你就能與內在的孩童建立連結。這種體驗有助於自我了解和自我關懷。
歡迎您來預約體驗Focusing，進入這片神秘而富饒之地。也歡迎有需要的機構來聯繫工作坊課程。Email : letspresence@gmail.com
