這些年在創作與教學之間來回，我越來越確定一件事：能長時間創作的人，其實都很清楚怎麼為自己補能量。所以，在這個 2026 剛結束的一月份，我替自己安排了一筆進修基金，
而就在昨天，我也真的去上了 Gina 的《生命之花》課程。
一整天下來，滿滿都是 #覺察，我想趁著身體跟心都還記得，好好記錄這段體驗。
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【五感探索】
這是我平常比較少做的，從「身體」作為啟動的練習。它不是 探索「怎麼畫」，而是把專注力放回身體，讓心和手慢慢對齊。
我聞到的味道，會讓我聯想到什麼畫面？
閉著眼摸索時，筆跟著想像走，會長成什麼樣子？
當耳朵開始跟著旋律和節奏傳來的能量，筆又是怎麼一起被帶動的？
那一刻我很清楚地感覺到——不是我在控制筆，而是我正在傾聽身體。
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【情緒小書】
這本來就是我很喜歡的探索形式。但這一次，感受又更深了一點。
現場有一股很穩定的力量在支撐著整個空間。我可以感覺到 Gina 一直散發著一種很土象的能量，強大、穩定，也讓人很安心。我只需要放心跟著、全然放空。
那種被引導、被承接的感覺，和在家自己做練習，真的很不一樣。
翻著這本自己做的小書，心裡被打開了很多層次不同的感受。
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【生命之花】
老實說，太過規律的東西，我通常會先在身體裡感到一點抗拒。但這兩年，我也慢慢發現自己真的變了一些。
就像 Gina 說的，在這種極致規律、充滿框架的重複裡，反而會進入一種更深的內在整合。
在高度專注的狀態中，我也聽見內在冒出一個很小、卻很熟悉的聲音：
「為什麼我還停留在這裡？」
「我應該可以做得更好。」
「但我沒有想畫給老師看，也沒有想畫給同學看，那我為什麼這麼想要完美？」
這個聲音，讓我再次看見那些底層的制約，原來它們還在，也還在陪著我，繼續學習怎麼放手。
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【曼陀羅】
整理內在的曼陀羅，一直都是我最喜歡的創作形式。因為它關注的永遠是「我在哪裡」，而不只是「畫面看起來夠不夠好」。
早上身體探索後的第一張曼陀羅，以及生命之花之後創作的第二張，我在裡面看見了一個很小、但很清楚的共通點——最近的我，正在試著整理思考腦的聲音。
那些有點此起彼落的抗拒思緒，那些容易讓我切斷直覺的念頭，我已經看見它們了。
現在需要做的，不是立刻處理好，而是給它們時間，慢慢回到適合的位置。
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【自我對話】
對我來說，創作裡如果有了「自己」，就不只是完成一件作品，而是一次回到自己的過程。這大概也是為什麼，我喜歡在創作、或上完課之後，再給自己一段獨處的時間，好好整理。有時，是抽一張圖卡，作為一天的結尾。
回家後，我也想為今天送上一個小小的祝福，於是抽了一張心靈拼貼圖卡。
🎴〔放空〕說：
「你們今天都很棒，但你們今天也都累了吧，去，好好休息。」
嗯，果然圖卡最懂我（笑）。
昨晚真的整個睡爆。
很喜歡這一整天的活動 🌹
