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(網址)【其他書籍介紹】太田晴久-成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊
※書籍分析
- ★★★☆☆：整體評分
- ★★★☆☆：實用性評分
- ★★★☆☆：回看率評分
- ★★★☆☆：成人講解等級
- 適讀年齡：X
- 語言：繁體中文、日文
- 是○否●：注音
太田晴久-成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊
※書本系列介紹
- 成人的發展障礙(ADHD注意力不足過動症)•(ASD自閉症類群障礙症)自救手冊：收錄34種情境，改善工作及生活上的困擾
(大人の発達障害 仕事・生活の困ったによりそう本)
※評語
首先先介紹什麼是成人發展障礙，解釋什麼是ASD(自閉症類群障礙症)和ADHD(注意力不足過動症)，並說明這兩者的優點、缺點和區別，然後作者提到最重要的一點是，遇到的問題不是看他所帶來的影響的社會層面，而是看問題帶給自己心裡面所感受到的影響程度，找出可以對應的方式減緩問題帶來的困擾，而不是抹滅自己的特質，必要時需要尋求別人的幫助，無法負荷時也要懂的拒絕對方
接下來敘述工作上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.把重要的事往後挪；2.無法掌握著手的順序；3.無法專心工作；4.打瞌睡；5.因為追求完美而趕不上截止日；6.因過度專注而妨礙工作；7.經常粗心犯錯；8.不擅長整理、常弄丟東西；9.遲到；10.忘記約定好的事；11.不擅長開會及與人討論；12.在郵件上出錯或失誤；13.沒辦法同時處理兩件以上的工作；14.不擅長隨機應變；15.被提醒要留意服裝儀容}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，不一樣的是作者也將尋求別人幫助他的地方也撰寫出來，讓讀者知道如何去幫助有這樣問題的人，或是知道有這樣問題的狀況如何尋求別人的幫助，印象深刻的是無法專心工作的狀況，所以要了解自己的專注力可以維持有多長，就要安排時間到了就要休息，給自己一小段時間，泡泡茶聽一段音樂，然而再接續去完成工作，或是再安排事項上做一個分工，減緩自己只執行一件事情容易分心的問題，我覺得作者所提供的意見就非常有用
另外“打瞌睡”、“遲到”、“被提醒要留意服裝儀容”這個我也很意外，打瞌睡的原因有很多種，作者有一一介紹，不管是什麼原因都是會讓大腦過度疲憊，所以作者所提供的方式就是修正作息或活動筋骨，也提供讀者去思考是不是不適任這個任務，像是文書改為業務，最主要的是如果影響真的很嚴重，還是要去醫院找專業人士來幫忙
“遲到”原來也是一種特質，造成的原因是對於時間的流逝比較無感，作者給予的建議有一個是將時鐘的數字改為指針，在視覺上容易感受到時間在走動，最後說明如果遇到遲到，已經是不可更改的事情時，此時要冷靜的思考如何解決接下來的問題，其中作者提到要有一個認知，早到是自己賺到而不是損失，有自己多餘的時間做自己想要做的事，要優雅的去走完行程，而不是匆匆忙忙的去執行
作者給予過ADHA建議口袋放捏捏球，以防自己需要處於安靜的狀況時，可以藉由捏球的行為來轉移注意力的問題，如果忘了帶球，也可以用腳在桌子下轉動來替換，另外“被提醒要留意服裝儀容”這個單元我看完後，作者除了敘述穿著的介紹，也說明為何會有服裝儀容的問題，就是在於發展障礙者不易察覺自己的外表狀態，但是在日本就很重視禮儀，所以作者會提出這個問題，還是有它的道理在
接下來敘述人際關係上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.不擅長報告、聯繫、討論；2.情緒會立刻寫在臉上；3.惹對方生氣；4.自己一個人滔滔不絕；5.不善與人交際；6.無法掌握與別人的距離感；7.不會閒聊；8.不易理解別人的話 ；9.不擅長團隊合作；10.無法拒絕工作或邀約；11.無法妥善表達自己的想法}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，
作者說明ASD與ADHD在人際關係上不佳的問題原因是不相同，但是所造成的問題卻是相通，我個人覺得是ASD會讓人不知道要如何溝通，而ADHD是講話會讓人厭惡，所以不想跟他溝通，閱讀書籍到這裡，我腦海都會浮現，在日本生活的壓力滿大的，形象和對談及禮節對他們，在生活上是很重視的一環，書本教了很多小技巧如何去應對，像是不想盯著對方眼睛對談時，視線可以觀看對方哪一個地方才不會失禮，像是打招呼時說什麼話比較百無一失，像是多人對談會讓你不知道要先聽誰說話，及不知道要回應誰時，當一個聆聽者或是人數太多直接不參與聚會，作者舉例生活上的比較會遇到的事情，讓讀者覺得貼近生活比較容易練習，作者提到容易暴怒的人，需要將頓感力提升，才可以將情緒處於穩定的狀態，這也是很實用的建議
“不善與人交際”我想只要是內向的人，都有這一個困擾，作者也提供方式如何踏出第一步，我個人偏向生活中就要培養大眾的喜好，這樣就比較容易有話題聊，像是電視、電影、音樂有那些熱門話題，不需要深入專業的了解，只要在生活上關注資訊，程度到可以與人對談，就是一這個很容易與對方對談的方式
“不易理解別人的話”有時候未必是自己的問題，如何引導對方將指令說的更詳細，然後不會讓對方覺得在冒犯他，也是一門說話的藝術，“不擅長團隊合作”作者敘述要有眼力觀察在團體可以做的事情，因為是團體活動就需要每個人共同一起去完成，如果個性真的不能適應這個活動，更換成單人任務的選擇會更好，就好比
接下來敘述日常生活上有哪些問題，會帶給自己困擾的地方{1.早上經常起不來；2.需要花很多時間整理服裝儀容；3.忘東忘西、東西不見 ；4.容易衝動購物，不擅長金錢管理；5.常忘記日常生活中的瑣事；6.對聲音或光線特別敏感；7.沉迷手機或遊戲；8.心情容易低落}，將造成的原因敘述出來，也將問題的解決方式告訴讀者，並提供小技巧讓讀者更能學會訣竅，
作者說明這些問題日積月累後會產生自我否定的感受，所以要學習整頓自己才不會陷入惡性循環，對於時間流逝無感的人，在建議上作者花很多心思，比如App的軟體、有指針的時鐘，其他類似的狀況作者有提到金錢，也是將它具體化以便於有感才能去真正的實作，比較特別的是作者有提到嗅覺、光線敏感的問題，嗅覺上解決的方式是戴口罩或是聞熟悉香味味道的手帕，問題算是解決一半，最後作者提出心情低落的狀況，作者的建議是將問題視覺化，我的建議是找出其他活動來讓自己轉移注意力，或是什麼都不去做，跑去睡一覺後起來的感受就會不同
書籍最後提供醫療上的建議，像是就診到治療的流程，以及醫療機構會提供的治療方式，作者強調治療是減緩症狀的處理，並非是將問題解決，還有敘述如何取得職場及旁人的理解，將坦白的優缺點列出，也將如何坦白的方式介紹給讀者，當然也將非當事人要如何與與發展障礙的人相處也有提出建議，還有介紹在日本，障礙者有哪些機構可以利用，也提供當事人的真實經驗談，內容是很多障礙者的經驗談，像是就診、藥物治療、就業..等、但是都是片段的敘述
