人一定要穿好鞋嗎?
讓我們暫時回到遠古的時候,那段人們還踩在泥土路上,也需要自立採集食物的日子裡,我們的腳得到充分足夠的鍛鍊,自然而有力。那時候的我們需要鞋子嗎?不需要的!
但工業革命之後,文明讓我們不需要付出那麼多勞動力。近40年,更是因為都市化帶來平坦而堅硬的地面,足部變得越來越沒力量,人類的腳掌也大上兩個尺寸。
那你說,「好,那我知道了!我現在開始天天自我鍛鍊,我每天日行一萬步來鍛鍊自己的腳力。」這是個好主意,但許多朋友會面臨到的第一件事是開始有跟腱痛、足底筋膜痛、甚至是膝蓋痛的問題。因為當結構已經發生改變,肌肉運作模式也會跟著改變。也因此肌肉就沒有你我想像中那樣好鍛鍊。
也因此在臨床上,對於小孩子而言,我更在乎的是家長們是不是充分的帶孩子們去跑跳運動,甚至到沙灘、草地去鍛鍊是更好的。但成人呢?好好為自己選一雙好鞋吧!當足部的結構能夠穩定或正位時,走路或跑步的肌肉力量等也會更容易發展出來。
回到我朋友的問題「如果後腿跟腱不會緊的人,可以穿平底鞋嗎?」。我這朋友平常是會自我鍛鍊的,不單純是健身那種,而是會練自己各方各面的小肌肉。所以我的答案是可以的!像是好多練武練太極的朋友,很重視身體與地面的互動,這些朋友平常穿得多是功夫鞋也都是更薄底平底的,如果身體條件夠,那穿什麼都沒關係。
好了~回到我們今天要講的主題-健康鞋。
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#專題介紹:每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人。現服務於易康脊足體態物理治療所。