能想像嗎，寂寞會讓你變更好!

1.承認吧！寂寞是永遠打不完的嘎抓　　

　　人自生來，除了被悉心照料那幾年，絕大多時刻，其實你已經靠著自己完成每一件事，離開媽媽的懷裡去拿取心愛的玩具，第一次自己一個人走到學校，青春期時一個人想著喜歡的男生（女生），替自己決定就讀的學校或要從事的工作。

　　縱使你擁有不少要好，心連心的重要關係如父母、好友，但其實你終歸要獨立決定你生命的流動方向。這是人世間既存的孤獨本質，這種孤獨必然衍生難耐的寂寞，如同一間每日料理的廚房，再努力清潔，總有幾隻殺也殺不死的蟑螂，總要在你最不經意的時候冒出來嚇壞了你。

2. 不是因為你有病，因為你很正常

　　翻譯一下寂寞這個感覺：寂寞總在某一瞬間衝出，那一瞬間你強烈感受到和他人的隔閡，彼時的你像是突然清醒，清醒到看出自己和他人非常不同。也許你會開始迴思，你在一直以來的生活中累積了大大小小的選擇，飲食，衣著，工作，伴侶…每一件事情都蘊藏你的價值觀與人生哲學，這世間的其他人就算是想學你，都只能有一點點像你。

　　你很獨特，但世間的每一個人也和你一樣獨特，獨特是一件多麼寂寞的事啊！那無可避免的宣示其實你並沒有和誰有特殊的聯結，這麼簡單的道理，卻終其一生難以下嚥。

　　然而想清楚了，事實上寂寞也只是正常不過的事，做料理的廚房有幾隻蟑螂，再正常不過了，不是嗎？

3. 看見自己的寂寞，你就有機會擁有好的人際

　　也許你常這樣子：一通LINE邀約三兩朋友廝混，或徹夜怒划手機，甚至做了不必要的消費。但你想想，你是真的想立刻朋友相處？真的對社群網站上的資訊或特價商品非常動心？還是其實你想在內心裡抓住某種可以依靠的人或是物品，藉以排除寂寞帶來的焦慮呢？

　　也許在各式脫序行為的背後，其實就只是一份難以承認的寂寞感在作祟。

　　然而，當你能辨識自己的寂寞，就像是靠著自己安撫內心極其不安的幼兒，這是你讓自己逃脫痛苦感覺的第一步，當你能安撫自己，你的寂寞便不會演變成目的不清的各式行為。一個對自己行為動機掌握清楚的人，在人際關係上便呈現相對的穩定。

　　要知道，人際關係裡，穩定而令人放心的人多麼讓人渴求啊！

4. 一個給自己的小練習

　　先忍住！忍住寂寞時想找朋友，開手機的衝動，此時，閉上眼睛，感覺內在的不安，像是凝視自己，呼吸一口氣，說出：「原來我正在感到寂寞啊。」 承認與感受情緒的當下，你已經在預防寂寞變成衝動行為。

　　其實，如果你能持平來看，你會發現每一種情緒感覺，都在告訴你一個關於生活，或是人生的重要啟示。而猜猜看，總是像蟑螂一樣突然出現的寂寞，可能在告訴你甚麼？

　　我的看法是，寂寞在告訴你關於你人生的種種缺失與遺憾。

　　缺甚麼？遺憾甚麼？接著，繼續深呼吸，一邊感受寂寞的焦慮，一邊在心内用溫柔的口吻問自己：「我剛剛在經歷甚麼？」也許是昨天和朋友在吃飯時他無意間嘲笑你的外貌、也許是去年家族旅行中沒去成的美好海景、而也許你想得更深，你想到了在孩提時期那個你沒有被好好擁抱與安撫的時刻。

　　當你開始思考自己，就像是無形的擁抱自己，痛苦難耐的感受都會被你自己所消化。人類潛意識有趣的地方在於，當你夠溫柔的對待自己，你的心靈可能會迸出你想不到的答案。

5. 讓寂寞幫助你

　　紅極一時的動漫棋魂中，主角進藤光一直都有想成為職業棋士的願望，在他終於成為職業棋士時，一次偶然的機會，他回去自己國中時的圍棋社，那是他一開始培養棋藝，並且和昔日好友嬉鬧的地方。

　　但你知道怎麼了嗎？他一個人站在社團的窗外，看著昔日社團的好友嬉鬧笑罵，你一言我一語，笑鬧著安排著下次中學生圍棋大賽，社團溫暖的感覺依舊，只是他今天不在那裡了。

　　進藤光知道他回不去了，失落感讓他一個人蹲在牆角，臉上露出了寂寞的表情。但是下一個畫格，他眼神筆直，決定要努力在棋壇一搏，那是一種消化了自己的寂寞，肯定了自己的決定，終於長出了自己的勇氣。

　　他不讓寂寞感駕馭他折返國中社團取暖，反而是他反向利用自己的寂寞，把焦慮和痛苦導向讓自己要賣力的方向，讓自己走得更高更遠。

　　你呢？