[孤獨感]「孤獨有理，寂寞無罪」心理師解析「孤獨患者」必知三個生命難題，活出新人生

你有沒有過這樣的經驗？身邊的朋友很多，常常會一起出遊打鬧，相處起來很舒服，但內心其實容易感到寂寞？說不出是怎樣的感覺，只覺得心裡空空的。

如果你有類似的經驗，那很有可能你是「內在孤兒」哦!!

「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」內在孤兒對生活充滿破壞力

孤獨感是很常見的隱性主題，很多人不知道自己的心情其實是孤獨的，我們會習慣用社會行為來判定自己是不是孤單例如

週末有沒有飯局，身邊有沒有男女朋友？如果年紀大一點，就變成考慮要不要生個小孩，藉此填補我們心中那說不出來空空的感受。

這些感受在榮格心理學裡面，稱之為孤兒原型，也可稱為內在孤兒，意指部論我們生活過得多麼精彩豐富，在心靈中，我們就像是孤兒一樣，即便身邊有很多人陪伴，滿滿的社交活動，卻還是蓋不出那滴水穿石般的孤獨感，也就是「假性孤兒」一書中那最有名的「我知道他們愛我，但我就是感覺不到」。 

為什麼會這樣呢？普遍來說有適當的孤獨感是很正常的，人天生的本能就會感到孤獨，因此產生連結、聚集、全體生活藉以提升生存機率，所但若孤獨感嚴重到會影響到生活，包括人際關係、工作表現、戀愛相處、與家人的關係，無法好好的與他們連結互動，心情總是壓抑沒有人理解自己，進而時常憂鬱沉悶失去活力，那麼這些孤獨感，就正在告訴我們，需要正視自我的心靈狀態「我的人生過得還好嗎？」給自己一個關心自己的機會，練習好好的照顧自己身心。

孤兒原型出現的三大原因

榮格心理學認為，孤兒原型的形成，源自童年經驗與天生的特質，雖然讓我們有龐大的孤獨感，但也賜予我們潛意識豐沛的能量，是一體兩面的心理狀態，常見的孤兒原型有三個成因

一、高敏感族群特質，難以被理解

大多有內在孤兒感受的人，天生下來就對人很敏感，彷彿從小就被安裝「空氣感知器」，對世界的細膩變化、對人與人之間的相處都非常敏感，很會察言觀色，直覺強得跟野生動物一樣，但也因為對世界如此敏銳，比一般人容易累容易耗能，會想分享甚至抱怨這種多思、豐沛的感受，而通常得到的第一名回應「你不要想太多啦」，會讓高敏感群內心很失落，開始懷疑是不是自己太敏感、太玻璃心、太細膩，跟別人分享總是被打槍或潑冷水，幾次下來也不想再分享，把自己的心靈封閉起來，越活越悶。

二、成長歷程大多堅強獨立

後天孤獨者最大的共同點是從小就很懂事，可能家庭環境忙碌，父母因工作忙疏於照顧或是不重視情緒需求，例如

我們心情不好跟爸媽說，但回應是「小孩子哪有那麼多煩惱，趕快去寫讀書、去睡覺」，或是很體貼原生家庭，早早就自動自發照顧好自己甚至弟妹等，簡直就是靠自己一個人長大。

成年後開始會離家自己生活，過得挺自在的，但問題就開始慢慢浮現，對於戀愛是既渴望又有壓力，明明很愛對方但相處總沒有一個人自在，很難體會別人那種愛得黏膩的感受，對人性也不容易信任。

三、內在發展欲望強，靈性需求層次高

另一種內在孤兒源自前兩者的綜合，天性敏感且成長歷程辛苦，從中培養出看透世情的能力：

能領悟人性、自然法則、人情世故等，生活能力非常好，但心靈會充滿一種說不出的無奈何，正因為能清楚這世界大部分的事情，反而對生命深深感到龐大的無力感，進而經驗到個人的孤獨、身為人的孤獨。

深刻明白活著就是一種孤獨，會想追求理解自己的生命意義，想知道自己為何而活(通常會被別人說愛胡思亂想、愛鑽牛角尖)這其實是一種強大的靈性需求，難以被他人所理解而感到孤獨。

 孤獨者如何自救？

用「孤獨自救」這個詞我想並不貼近，卻很寫實，孤獨者承受龐大心靈壓力的同時，其實是最理解環境所帶來「無解、無奈」，人生充滿限制的人

例如原生家庭的不富裕，父母永遠無法成為我們心中那溫暖慈愛的人，伴侶無法理解自己的脆弱與失落，天性上的高敏感與多思，這些生命經驗都深深困擾著我們的心靈，(我相信大部分孤獨患者的社會面，都有一定程度的生存能力，生活過得不錯)，讓我們對人性感到失望與防備。

        於心理諮商角度上，給予孤獨者的鼓勵有兩個方向，首重「與他人的連結」，孤獨者要與人連結？是嫌人生還不夠苦嗎(笑)，這完全相反的路其實是解套的關鍵，正因為孤獨者長年來累積許多受挫經驗，壓抑眾多情緒感受，內心其實是很渴望與他們相互信任的，但又害怕受傷。

因此受困於擔心害怕的心理防衛機制中，與他人連結不一定是交付出全部的心情再度換來挫折經驗，相反是練習充新審視現階段的自己比過去受挫的自己更有力量，能與他人相處時建立良好的界線，從適當的相處距離裡，重新練習信任他人以及信任自己是值得被陪伴的。

        最後，鼓勵孤獨者往「尋找生命意義」的方向前進，在榮格心理治療與存在主義治療中，許多創傷案主、孤獨議題案主，都能透過「覺察、感受、整理、轉化」的歷程，把過去的生命經驗淬鍊出新的意義，例如我爸媽從來不愛我，給自己機會去看，爸媽當時沒有足夠的能力給我「我所需要的愛」，而我們之間斬不斷的羈絆，是象徵對愛還沒有放棄的證明，從中尋找新的對自我人生主題意義的詮釋。

孤獨者很辛苦，卻也有機會體驗最精采的心靈，人生活得不迷糊，善用這樣的特質，人生將會得到飛躍性的心靈能量，往下個生命階段邁進。

圖：蔡博堯心理師

文：蔡博堯心理師