情緒管理技巧
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人不是怕黑，而是怕黑裡會藏什麼。挫折也是。真正讓我們焦慮的，往往不是事件本身，而是腦中那齣「預演失敗」的內心劇。你不是懦弱，是大腦保護機制太過用力。學會辨識想像與事實，你會看見：你還能選擇，還能前進。
你是不是也常被腦中那句「我不行」牽著走？這篇文章教你用ACTORS六步驟，從看見念頭、和它拉開距離，到找回你真正在意的方向，再踏出一個不完美但靠近自己的行動。你不需要等不害怕才開始，而是能在怕的時候，還願意開車往前走。你是駕駛，不是後座乘客。
為何你腦袋裡總像在上演一齣百老匯秀？
你有沒有這樣的感受——早上起床還在煩惱「今天該穿哪件衣服？」，結果一到公司決定午餐吃什麼時，腦內突然傳來一陣激烈辯論，就像有三個小劇團在你腦中輪番上演！這不僅讓你在決策上顯得猶豫不決，更讓你時常陷入內耗，心裡那股焦慮無法釋懷。
其實，這些恍若現場開演的「腦內
探討正面與負面情緒的平衡，指出負面情緒並非敵人，而是成長的助力，並提供五個重新理解情緒價值的方法，幫助讀者在生活中找到平衡，避免過度樂觀或沉溺負面情緒。
你是否曾因「黑歷史」尷尬到不敢回顧？其實，那些經歷並非污點，而是你成長的見證！如何擺脫自卑、提升自信，讓過去成為你的力量？*本文揭示 3 個關鍵心法，幫助你轉化經歷、重塑自我價值。點擊閱讀，發現你的黑歷史其實是人生逆襲的開始！🚀
「想開一點就好了！」這句話是不是聽過很多次？但偏偏，越想開，越覺得心煩？因為轉念不是強迫自己樂觀，而是學會換個方式思考。不是逃避問題，而是找到更好的應對方式。也不是一勞永逸，而是需要反覆練習。與其逼自己「不要想」，不如問問自己：「我還有什麼選擇？」真正的轉念，能讓你的心變得更自由，而不是更累。
《憤怒管理》探討了憤怒的兩面性，強調如何有效處理與他人之間的情緒衝突。文章揭示憤怒的持續時間僅六秒，並提供耐心面對憤怒的策略。透過改寫信念和觀察自己的情緒來源，讀者可以學會如何將憤怒轉化為積極的行動。這本書的啟發在於如何利用憤怒的動力來促進自我成長，進而改善與他人的關係。
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發文者
2024/09/26Elsie's Universe 是說，我近期有意識在控制社群的使用量，我已經超過一個月不開IG了，不過，我有時候還是會想起這個Elsie到底在幹什麼沒發文，然後就去看一下你的universe
前言
雖然此篇文內容偏重男性，但我認為男女都可以透過認識自己來「駕馭」孤獨感，而不是因為孤單產生的慌張，讓自己像個燙手山芋一樣人見人躲。
正文
孤單低落時，不要找人取暖和尋求安慰
我可能是個成長路不太幸運的人，學生時代有幾次在心情低落時希望同學可以替我解惑或安慰，我常得到的回答是：
「我不知
