輕盈自在的步調
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自在，是一種輕盈感，內心裡沒有緊張、焦慮、擔憂、不安、尷尬、不好意思⋯。有時候，會有輕飄飄的喜悅繚繞；有時候，會有一些調皮，想要做些什麼自覺有趣的事情；有時候，會伴隨著寧靜，腳步輕快、心裡沒有負擔；又有些時候，可能什麼事情都沒做，就只是安然地待在那⋯。
自在，是一種輕盈感，內心裡沒有緊張、焦慮、擔憂、不安、尷尬、不好意思⋯。有時候，會有輕飄飄的喜悅繚繞；有時候，會有一些調皮，想要做些什麼自覺有趣的事情；有時候，會伴隨著寧靜，腳步輕快、心裡沒有負擔；又有些時候，可能什麼事情都沒做，就只是安然地待在那，或是突然吹起口哨、哼著音樂。我常覺得，要自在，可以讓我們在森林裡有更多的愉快！
但是，我們不只是在森林裡要能感到自在，其實回歸到生活裡，回到那個我們投入大部分時間的生活裡，在那裡才更需要自在這樣的內心品質。人群裡，你感到自在嗎？站在台上對著大眾說話，感到自在嗎？與家人或是朋友共進晚餐，自在嗎？人來人往的捷運裡，腳步是輕盈的還是緊促的？獨處時能夠享受一個人的空間嗎？還是待不住地想要找個朋友來相伴？事情繁雜時、感冒生病時、無所事事時、飢腸轆轆時，都能安然自在，感受到內心裡有一首輕快的音樂餘音繚繞嗎？如果我們夠敏感，夠在乎內心的感受，只要稍微感覺一下就會曉得現在的狀況是焦躁不安的，還是輕鬆自在的。而心的感受，也是唯一的指標，它能告訴我們此時此刻，是什麼樣的狀態。要自在，可以讓我們在生活裡發現更多的幽默與喜悅。
不過，為什麼我們會沒辦法感到自在，而覺得自身陷入泥沼中動彈不得，或是有一種莫名其妙的束縛感？大部分原因是，我們對於當下發生的情境無法享受，無法享受的意味著心理上有所抗拒。還記得曾經有個朋友在栗松野溪溫泉時，橫渡寒冬冰冷的溪水後，問著已經沈浸在溫泉裡糜爛的我「你有享受過冷嗎？」我才驚覺，對呀！為什麼我們總是抗拒著冷，而無法享受冷？為什麼我們總是抗拒著身邊接二連三的鳥事，而沒辦法享受這些鳥事？為什麼我們對於身體上的疼痛、腸胃裡的飢餓、氣溫的悶熱⋯，總是抗拒，而不能將它視為一種感受，然後盡情的去享受這種感受？為什麼我們對於錯誤、不正確、沒有意義的、沒有用的事，都是如此抗拒，無法只是單純地享受過程？
從中去體驗這些抗拒裡藏著的樂趣，我們會開始感受到自在。我很喜歡在冰冷的溪水裡潛泳，不是因為身體感覺不到寒冷，而是我的心裡享受與溪水親近的感覺。
一旦我們能夠在這些抗拒的情境裡發現有趣的事物，體會到不曾感受過的心情，或從中獲得難得的經驗，我們就開始接納了原先難以接受的狀況。
你可能會恐懼、害怕或焦躁不安，在面對一個不曾接觸過的情境，但是⋯別這樣就將門口封起來，因為當我們拽著門把用力關上時，也將那個即將到來的朋友也拒於門外了。
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大自然的美麗景色能撫平在日常生活中的不耐煩，也能使心情放鬆。無論是上山下海，曬太陽還是享受綠蔭的芬多精，都能讓內心平靜。
走在山林的步道，沿途聽到各種蟬鳴鳥叫，因為頻率一致，反而不會覺得是一種噪音，反倒像是森林音樂會，沉澱在城市的煩雜，專心腳下的每一步，忘卻世俗煩人的瑣事。
有些人能在喧囂與迷茫中找到自己的方向，真正的幸福來自於內心的滿足與安寧，給自己一些靜坐的時間，不僅能幫助以平和的心態迎接新的一天，還能在面對挑戰時更加從容。保持一顆平常心，感恩每一個經歷。
在晨光初現的時候，我總是會去公園散步，看著陽光透過樹葉灑在小徑上，那種光影交錯的感覺總讓我感到生命的奇妙。在這個小天地裡，所有的壓力和不確定性都可以被溫柔化解，為自己創造一個理想的社交圈。
悠然清心，如水潭中的一片蓮葉，靜靜地綻放著屬於自己的寧靜。生活如同一場交織著喧囂和寧靜的旅程，而在這塵世的喧囂中，我們時刻保持清淨的心性，不被外在的風浪所擾。
謠言如同微風輕輕吹過，但我們堅定如山，不受其影響。在言論的海洋中航行，我們如同冷靜的水流，不被他人的言語所攪擾。面對那些黑氣重、魔性強
有時候，
我們對周遭人事物感到默然 ，是因為若對自身以外的所有事情都有情緒反應，這樣會離內在的平靜太遙遠。
在往後的日子會發現追求自己內心的“平靜”遠比“快樂”還重要，這就是修行。
再者，年輕時我們總追求快樂，將其視為人生的最高目標，因為快樂讓人身心愉悅，都說“人不輕狂枉少年”，不是嗎？
但它
「為了淨化自我，人必須在一段時間裡遠離熟悉的外在環境，在避靜中向內探索，接受地、水、火、風的洗禮。在這種避靜內觀的過程中，人有時會面臨某種程度的虛無恐懼，這是因為欲望使人陷入肉體的局限中。
要知道，當一個靈魂開始步入自我實現的道途時，他會面臨一種充滿恐懼，以及一種與現實失去聯繫的感覺。然而這正
舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
當生活慢下來，一切的美好都將開始蔓延。
「如果精神是水，靈魂就是湖泊，而人格便是水上的漣漪。」
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