小習慣

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平靜,快樂和喜悅,有辦法成為日常習慣?與其說,我的答案是肯定的。不如說,我希望這可以成為答案。
以前會以為,汲汲營營度日子,是一種代表自己很重要的生活方式。可是這樣吊詭的反饋是,生活並沒有相對應的踏實感,相對衍生的是一種對自我不夠肯定的追逐感。幫忙身邊的人,滿足他們的需求之後,自己是累透惹。
也因為如此,最近在進行一個練習“感受練習”。希望透過“感受練習”,有效建立自己與他人之間的邊界感。例如:和這個人對話後,我感覺到滿滿的信任與安適。例如:參加完這個活動之後,我感覺累壞。透過“感受練習”,建立自己的直覺感。“直覺感”一直是我很渴望可以有效培養的一種敏銳度。
那我們今天就寫寫自己的感受。做為今天的隨筆練習:
  1. 我看到這個行程安排,覺得十分不妥,假如我們的目標是放鬆,這個行程安排太緊湊了。我希望可以調整。
  2. 我看到我被邀請到這個會議,心裡十分不妥。因為不確定我未來需要扮演的角色為何。
  3. 我看到這個行程,遲遲未被確認,心裡不是很確定,後續動作。
  4. 我看到樹葉從樹上落下,我感覺到生命的美麗。
  5. 我聽到這一首歌,感覺他在和我分享一場絕美的虐戀。歌詞在我腦海中,迴盪不已。
  6. 我看到這個老先生,一聽到不戴口罩進捷運站,要被罰1500,馬上戴上口罩。
  7. 我看到我自己正在為感受練習,建立習慣,心裡怕怕的,仍是多作嘗試。
  8. 我知道,我願意前行,不是因為公司有多好,而是因為我信任我眼前這個和我說明的人。很擔心被騙,但仍願意勇敢嘗試。
  9. 昨天,今天和明天,我想把今天先過好。
  10. 我發現,我可以和敏感的特質成為朋友。
  11. 我發現,我和這個人的距離很遠。他可以很溫暖的傳訊息給我,可是和本人相處很冷。
  12. 我發現我沒有很想和這個人處很好,但是事情要推進,還是得確認。
  13. 在我發現我很不舒服之後,我趕快看一支短片,轉移我的注意力。讓我自己離開那個不舒服的冷漠刺痛感。
  14. 最最最大的不舒服,是一個很神秘的操控感。越操控,我越想逃跑。
建立平靜,快樂,喜悅的習慣
我以為平靜,快樂和喜悅,是一個可以建立的生活習慣。可以透過小小日常儀式和感受,不斷建立起的習慣迴圈。這個假說,是否會成立。只有透過練習,才會明白ㄅ
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