初嚐窒息式的探索。 free-dive not free die

去年我剛進入人生新階段，也是家庭抗爭的一年，家庭抗爭沒有十年抗戰，當然也還沒有成功，當溝通沒有辦法化解時，一切先交給時間，各自冷靜...... 每當不經意想起、當呼吸也在痛的時候，還能去哪兒呢？

還記得去年夏天去小琉球，望著無邊無際的海，看著海底下的魚群和海龜，溫煦的陽光折射在海中，披著這道光想著你們是這麼美麗、自在，想待在你們身邊，看著，好幸福，煩惱猶如被經過的魚群帶往那無際的海，被這陽光浸潤，只感受到活在當下，身體被鬆綁的感覺

2020年6月，我再次回到小琉球，學著屏著呼吸，潛入海裡，被海擁抱，是不是如同想像中的一樣感受被愛，感覺到此刻能與世隔絕。

第一堂課的憋氣練習，無法忍受二氧化碳濃度升高的難受，無法控制想呼吸的渴望，無法讓自己待在不舒適的環境，滿腦子只想著吸不到氣得難受。

我是不是誤會了在海底自在平靜的樣貌？是不是我只能待在舒適圈的環境？妳是不是也有這種失落、恐懼、緊張，各種負面的情感蜂擁而至的時候，心跳快到下一秒就會爆炸，使得無法靜心調息，每個呼吸只能淺淺一口。

教練指導著專注腦海的一盞燈、身體掃描、試著冥想，每個人有自己一套放鬆的方式，需要練習並摸索內心的喜好，在這摸索的過程中已經開始在與自己內心相處，在冥想的過程我喜歡回去看看小時候的自己，用第三者的角度，引導當時找不到安全的角落的我，讓此時此刻因感到安全而放鬆。而憋氣有一段過程真的以為身體快飄起來了，頭的重量越來越輕，身體開始發熱，頭有點脹，直到橫隔膜連續抽動，再刻意放鬆，倒數著這些抽動不舒服，一切感覺都來得不可思議......

訓練的過程潛伴們看似容易，第一天練習大家迅速通過兩分鐘門檻，而我也進步一點來到1分20秒，直到第三天自己偷偷練習時才終於過了2分鐘。我想，找到平靜的過程是需要走一段天堂路的，當時我反思為什麼會無法達標，第一個原因是我不喜歡感到不舒適的環境，第二個原因是我習慣放棄我覺得做不到的事。當你心裡已經覺得不可能成功了，大腦也只能從心了，簡而言之，訓練的過程「不要對自己太好」，辛苦是必然，這時古文來一句「不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香」真剛好

回想起教練課堂開始時說，今天來上課不是為了得到「證照」，而是對自由潛水有更好地理解，而通過測試的標準只是反映你掌握了多少技能，所以數字和多少米本身並不是那麼重要，重點是你學到了什麼，帶回去些什麼

對我來說自由潛水像是心靈層面的調適訓練，有點像是練習瑜伽，永遠記得只要比現在的自己進步就好，不需要想著別人已經到什麼程度，我怎麼還在原地踏步，每個人都有需要克服的階段性挑戰，只需要照著屬於自己的步調走並刻意練習，因為我不可能永遠都在這裡

教練最後講了一句話：「知識是帶你回家的路」，只要掌握好知識，就有機會避開危險，安全的回到岸上，其實自由潛水並不危險，危險的是你不了解他

跟大家報告一下，我受的是AIDA 2的訓練，目前還沒拿到證照，還在玩水，適應大海，調整水性，享受這訓練的過程。