2020-10-29|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

【丹麥設計日記 # 3 】練習「發現美好」的思考習慣

✨在丹麥，有個身為台灣人的我仍在練習的——「發現美好」的思考習慣。✨

還記得第一次感受到所謂「發現美好」的說話和思考方式是在台灣參加去年的菁培研習營的時候。

在時間與競爭壓力極大的研習營裡，每階段的作品發表都是重要的成果評分與排名。因此周圍聆聽的同學們，可能都在內心評析這次誰的作品好、誰的作品不好、自己或別人哪裡做得不夠好。

反觀那些來自歐美國家的老師們，即便上課時認真嚴肅，然而到最後個人作品發表時，總是笑著並認真的給予作品評論，但評論的重點卻是在「你做得好的地方」。

老師總能找到每個作品裡，值得欣賞以及做得好的地方，並具體說出哪部分好，以及為什麼做得好。

在那時，我便對於這樣的視角與思考方式的差異感到驚訝，一方面會質疑如果都只稱讚作品，那要怎麽知道自己不好的地方呢？倘若不知道自己做不好的地方，那要怎麼改善與進步呢？

內心滿滿的疑惑一直沒有獲得解答，直到來到丹麥，我才深刻體會到他們透過「發現美好」的習慣，學習與看到自己和生活的美好。

練習「發現美好」的眼睛，發現生活中俯拾即是的美好

之前文章提過，在丹麥，幾乎每堂課的最後，老師都會給予學生回饋時間，而在這段回饋時間裡，同學們總是以「我覺得＿＿部分很好/我很喜歡」為開頭，先具體的說出自己喜歡的部分、為什麼喜歡，接著再說出他認為可以改善的部分。有些時候，甚至也只是單純跟老師說這堂課的哪部分他覺得很棒！

老實說，偶爾我在聽到某些意見時，內心還是會慣性地冒出「蛤？」或其他質疑和不認同的聲音。

然而，老師和其他同學們，不論對於什麼樣的意見，認真聽完後，都會很真誠地看著對方的眼睛，並給予認同與尊重的反應。

而這些反應可以稍微歸類整理於以下幾種方式/步驟，也提供給大家可以在生活中練習「發現美好」的習慣：

肢體上的認同

當傾聽你說話時，他們總是會認真地看著你的眼睛（這點我現在還在努力練習當中）；而在你講話的過程，適時地點頭、微笑、或是做筆記，表示認同與尊重你的想法。

反之，對話時，若眼神飄移不定、看手機等，他們便會認為你不尊重、甚至是不喜歡這段對話。

這些肢體上無意識的行為確實常常反應人最真實的心情。當然，透過肢體上的改變也能反過來影響人的心態。

因此，下次可以先從改變肢體開始，練習把注意力放在當下，以及把視線放回說話者身上。

當然，在對方說話時，頻繁看手機是大忌這就不用多說了。

若在這樣的場合下，手機突然發出聲音或是跳出通知，人們會先禮貌性地道歉，然後關掉通知，回到雙方的對話裡。

言語上的認同

在言語上，一開始練習時，可能沒辦法在聽完對方意見後，馬上具體說出為什麼覺得好，這時候，可以先從簡單讚賞對方的想法開始。

像是：「我覺得你提出的這個想法很棒！」

進階一點，可以更詳細地提出你覺得哪裡好：「我覺得你在這個專案上，針對使用者情境下所提出的切入點很有趣！」

再更進階一點，除了具體地提出哪部分好以外，可以再給予為什麼覺得好、以及後續更多的討論：「我喜歡你在這個專案中，針對這些使用者在這個情境下所提出的切入點，因為他確實是在使用者與場域互動之中很重要的關鍵，想請問你是怎麼找到這點的呢？或許這也可以作為我們後續的專案執行參考。」

（以上對話內容純屬虛構）

透過這樣的對話，訓練自己思考對方做得好的地方，除了可以正向地引發後續更多更深入的討論，彼此也能學習到對方的優點，反過來優化與調整自己。

簡單來說，在言語上的讚賞與認同，可以從這三步驟來練習：單純讚賞 -- 具體認同 -- 為什麼認同、後續討論

Priscilla Du Preez on Unsplash

「發現美好」這件事不只在學習現場，更多的是在日常生活與對話時，歐洲的朋友們總是能快速地看見你做得好的地方，並且不害羞地笑著直接稱讚你。

即便是生活中微不足道的小事，他們都能認真地稱讚你一番。

不知不覺，我也漸漸習慣在看到別人時，先發現對方做得好的地方，並練習看著對方的眼睛，認真說出來。

其實，透過學習發現他人美好的過程，也是在練習發現自己的美好。

小結

不論是我過去所習慣的思考方式——先看見不好或是要改善的地方，從中學習教訓與調整；到在丹麥，人們總是先發現對方做得好的地方，並習慣性地給予讚賞，都沒有絕對的好與壞。

然而，不可否認的是，在這樣習慣「發現美好」的環境下，由於大家不再擔心自己所提出的意見會被嘲笑與批評，多元的思考與個體的獨特性被包容和認可，不僅讓人們願意相信自己的能力，也讓人們能更自由地發展與學習，找到更多有趣的可能。

同時，我也因此透過這場「發現美好」的生活練習，找到自己的美好，並且更願意相信自己，讓我有勇氣和力量繼續書寫與創作。

每件事都有好的一面，你只需要有一顆「發現美好」的心。

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