靜心課程
閱讀時間約 1 分鐘
你今天花多少時間欣賞與讚美自己？
華人文化鼓勵謙讓，對於獲得他人的讚美缺少了坦蘯，
大多數的人知道感恩和讚美他人的重要性，但是對自己呢？
每個人都有好與壞的特質，
欣賞自己的優點，同情自己的缺點，
擁抱自己的經歷，容許痛苦和甜蜜共存。
欣賞是對自己的正向經驗保持正念
留意及停留在微不足道的美好。
專注在體驗過程的身體知覺，
就可以增加自己的幸福感。
感恩是對生活中美好事物的認識、認可與感激
感恩所有幫助自己發光的人事物，
專注在自己得到及擁有的，
就會重新建構自己的經驗。
正念的其中一項日常練習：手指欣賞與感恩
這項練習有助於自己在更廣闊的背景下看見自己的特質。
練習過程不一定都是愉悅的，
大多數情況是看見人與事的連結，
可能會出現情緒或不舒服的感受，
放慢速度，給自己留一點空間，
容讓各種體驗保持原來的樣子，
坦然自在的自我欣賞及感恩。
#靜心課程
#生活的正念認知學習
開課：2023/04/12(三)
結業：2023/05/31(三)
每週三晚上7:30至9:45，連續8週
上課方式ZOOM遠距視訊
課前體驗會(免費) 2/22 (三) 19:30~20:30
課前說明會(免費) 3/22 (三) 19:30~20:30
✅ 手機下載APP：ZOOM Cloud Meetings
以下兩種方式擇一進入教室。
輸入會議室號碼5372536189，密碼202304
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黃姐姐，全方位轉譯者，友善Vegan靈媒。
•擅長帶領人群開發感官、直覺與大腦潛能。
•專職轉譯處理物質界、靈界與宇宙大小事。
•現任講師及生活教練，分享如何與內在溝通及自我療癒。
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其實一直都不知道
等了2年終於有機會上志仲老師的靜心工作坊，
老師經常在臉書分享靜心的體驗及靜心帶來的幫助，
但文字無法帶來內化的體驗，所以一直很想上老師的靜心課。
這一天溫度很低又下著雨，謝謝3位老師遠道北上，
也謝謝自己的認真啊~
突然腦中出現一句話：「擔心不如祝福。」
瞬間腦袋的八點檔劇情都煙消雲散，如陽光灑落。
是呀！與其把能量放在擔心不存在、未發生的劇情，不如真心的祝福他事情可以迎刃而解，日子可以過得很好。看見這件事情後，眉心輪也鬆了。
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
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