方格精選
不急著登出的早晨update
閱讀時間約 3 分鐘
無論是世界末日，還是人生的最後，都是新的一天，都會有全新的自己，每天早晨，我就抱著這種心情起床。
生命之初的新鮮感
過去的經歷是無法抹滅的，但是每天都可以有一些小小的改造和轉變，就像只要在每天累積一點點的小快樂，生活中就會多了很多幸福泡泡，只要持續收集裝好裝滿在心中，人生也有累積的大大滿足。或許這可以稱之為自我改造的小計畫，就算是同一件事情，用接觸新事物的好奇心，嘗試不同的方法、不同的路徑、不同的心態，就會有截然不同的結果。
就像是每天早上起來在刷牙，一樣的牙刷，同款的牙膏，只要用不同的量、不同的刷法，就可以觀察不同泡沫的變化，有時綿密，有時能在嘴角吹出有趣的泡泡；甚至因為牙齦出血或舌苔上火，泡沫出現的異常顏色就是警鈴；有時候也可以趁機看自己在刷牙時臉部表情，是起床氣的怒容，還是沒睡飽的愁眉苦臉… ，這些看似很微小的事情，都是一天開始的觀察，再以心情調色盤調出當天最美的顏色。
因為工作的關係，這些年來比較容易出現嚴肅的面容，我常藉著刷牙時，對著鏡中人擠出各種表情，或是擠眉弄眼鬆動臉部線條，自娛地以笑臉開啟一天。對不常照鏡子的我而言，藉此觀察臉上的肌肉和紋理的變化，是一天開始的重要儀式，也是重要的自我形象整理。
換個角度看世界
常常聽見的說法是太陽底下沒有新鮮事，我覺得任何事都可以把它變得新鮮有趣。在刷牙洗臉時也可以動茲動茲，幫身體打氧提神，我採取的是下半身的旋轉運動，讓雙臀順著橫向8舒展，可以修飾身體線條，也可以讓身體的軸心不偏移，也可能發現當天某個部位卡卡的，等會兒的晨間運動就可以加強，在起床做瑣事十分鐘之內的各種動作組合，象徵每一天都不同的變化和可能，這些都是發生在刷牙時的趣味。
有個朋友每天都愁眉不展，甚至會在某個週期出現憂鬱的狀況，可是在朋友群中，他已經算是最無家庭、工作、經濟等外在壓力的幸運兒，最關鍵的因素是，他「覺得」有壓力。從年輕開始，就對任何事情都提不起勁兒，認為每件事情都是無趣的，每天的生活也是千篇一律，步驟比照標準作業流程，在腦中幾乎都是一樣的思考迴圈，所有的刺激對他而言都是一樣的反應，多出來的時間，只是讓他加強了對生活的擔憂和無望，心靈和腦袋的鈍化就是必然。沒有目標的生活，什麼都不去思考，隨波逐流的過日子，當然就無法發現存在的價值，如果不知道自己為什麼而活，是多麼苦悶的人生啊！
或許從刷牙開始，不把它視作理所當然的習慣，而是「與牙齒共舞」，在這段短短時間跟自己身體對話，愉快、憂愁、苦悶、無聊⋯都是可以被接納的，用AEIOU的設計思考，透過各種動作、姿態組成的活動（Activities），在浴室、廚房、院子等不同環境場域（Environmnet），因為心情、身體狀況都不同，有了各種的互動（Interaction），在藉由牙膏和牙刷這兩個媒介物（Objects），對我這位使用者（User）而言，刷牙有了新的意義，每天的開始就有不同的可能，對生活也有更多的連結，趣味盎然的「每日改造更新」就展開了。
他人的日常，我的不尋常
將習以為常的事物，轉成不尋常，這樣的每天更新進化，都是脫胎換骨，唯有以自己的手和心，才得以掌控屬於自己的生活，就算到了人生登出的那一天，也會帶著微笑。
#愛自己
#翻轉視界
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學會衡量自己的人生，為自己的生命秤重。
成就不是幸福人生的唯一解答，
活得好、活出價值，才得到人生真味。
真情人生不是成為鉅富，
而是用圓融自在的方式生活，
用心記錄萬事萬「悟」。
撰寫幸福人生的劇本，系統化描繪夢想的願景，
打造兼顧事業、健康、有愛的生活藍圖，
體驗完整的每天，過好有味人生。
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全新的白紙
每個清晨，陽光透過窗簾縫隙洒進房間，喚醒沉睡中的人們。每一個新的一天，彷彿是一張全新的白紙，等待著我們用心描繪出精彩的畫面。無論昨天發生了什麼，今天都是一個重新出發的機會，一個可以改變、可以進步、可以創造新故事的契機。
遇到挫折和困難
生活中，我們經常會遇到挫折和困難，這些經歷
新的機會
每天清晨，陽光透過窗戶灑進房間，這時我總會提醒自己：「今天，又是一個新的機會。」每一天都是一個全新的開始，一個重新起航的時刻。即使昨天充滿了挑戰與挫折，今天仍然是充滿希望和可能性的。
一張白紙
我們的生命如同一張白紙，每一天都是一支新的筆劃。那些曾經停留在心中的夢想，無論大小，都
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，正確刷牙對口腔健康至關重要，建議使用軟毛牙刷，採用45度角刷牙法，涵蓋牙齦溝，清潔牙齒咬合面和牙齦區域。輔助用品如電動牙刷、牙線和漱口水也有助於深層清潔，預防牙周病和蛀牙
當夢醒來，看著世界的是我?還是你?
張開眼，總會覺得世界有些不同?
有人說睡眠是讓昨天的自己死去，讓今天的自己覺醒。每一天的自己都是截然不同，每一天的自己都是嶄新的別人。而我，最近總覺得......這或許是真的。
張開眼，鏡中的自己眼神沒有生氣。滴滴答答落下的水珠打在洗臉槽的邊緣，飛濺的水珠濺濕
想像一些不相關卻又相關的事情是我的專長
在沒有工作的生活裡，我的習慣是睡到中午，再起床點早餐吃，
說白了是一去廢話，哪一個人不是這樣？
不！或許有人喜歡先吃早餐在刷牙？？？
對於這一點我也不是沒有刷牙的時候想過，為什麼要把牙齒刷得乾乾淨淨了！
在吃幾口早餐弄髒呢。又或許這對美食的一種尊重。
全新的一天
明天是全新的一天，充滿無限可能。當我們迎來嶄新的早晨，仿佛整個宇宙都在微笑，展現出生機勃勃的氣息。這個全新的開始，彷彿是一幅空白的畫布，等待著我們揮灑著豐富的色彩，描繪出屬於自己的藝術之旅。
明天蘊含契機
或許，我們在今天的匆忙中，曾經忽略了明天所蘊含的契機。然而，每一個夜晚的星光
#01與自己交換日記
「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發…評估現況，再微調未來目標。」（p15)
今日行動：
🎊靜心10分鐘
📝自由書寫
🎈晚上左手刷牙
🎁有意識的去感受
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