你也曾懷有救世主情節，時常變身成拯救英雄為身邊的人救火嗎?
閱讀時間約 4 分鐘
你覺得你做了很多，卻沒有人感謝你！
你覺得你付出了一切，卻遭到不領情、曲解、甚至是拒絕！
到底為什麼好心沒好報呢？做甚麼都吃力不討好呢？
很抱歉~造成今天這個局面，是因為你自以為的犧牲。許多時候，你覺得自己是在好心的付出，是在幫助/照顧別人，但別人未必會這樣想。
什麼是犧牲？
犧牲是純粹出於恐懼，或是基於不值得感，誤信別人或別的事物，比我們更有價值。
因此，我們覺得、我們自以為，必須透過犧牲自己，
或犧牲掉我們所擁有的，去拯救別人和別的事物。
但這個世界上，
沒有人需要被拯救
每個人都有自己的功課，自己的路要走。
沒有人需要被拯救
那些都是你的錯覺，你內心設定的小劇場。
因為太過於害怕、太過於擔憂，對失去某人、某事物的恐懼，
所以自以為犧牲、拿其他人事物當藉口，而沒有真正面對自己內心想要的。
很多照顧者，包含我也不例外，
因為過於在乎別人的感受，或是想為別人的情緒負責，
後來才發現那其實都是阻礙自己和對方想要走的路，
有一種冷，是媽媽覺得你冷。
你覺得的好，不一定是別人認為的好。
不需要用自己的生命，去幫助/照顧別人的人生。
請把力量還給對方、也還給自己吧！
如何擺脫一定要變身拯救英雄的角色設定呢？
STEP1、覺察
首先，要覺察自己，了解自己內心的真實想法，拆解背後的動機到底是甚麼？
分享我的經驗，我在一開始是透過覺察自己，我現在這個行為或想法的背後，是不是沒那麼單純？應該有其他的動機？是不是還有其他更底層的東西？慢慢地多問自己幾次，我就挖掘到：
其實很多時候，是想要彌補過去媽媽為我做過的一切。
包含以前就學過程為我安排課後課程找老師補習班、為我煮飯洗衣服、為我整理打掃、小時候幫我洗澡剪指甲掏耳朵等等日常生活瑣事，所以我會下意識的覺得媽咪以前為我做那麼多，我也應該要為他做這麼多，雖然如果說動機是出自於愛，是很好的事情，但如果超出負荷，或是為了做而做的時候，犧牲感就會產生。
另外其他時候，是希望讓媽媽可以多記住我的名字、以及我的臉孔，不要那麼快忘記我這個人。因為失智症的病程到最後可能連自己的家人都會忘記，所以就很擔心害怕被遺忘的感覺，就會下意識地想要做點甚麼來更親近媽咪。
當我發覺我是帶有目的性的去做這些事情的時候，就是帶有期待感，
因為有期待，就會有傷害，當結果不如預期的時候，自然犧牲感就會產生。
在覺察之後，就可以開始進行調整，練習不帶有目的、練習不抱有期待。
就只是享受當下的過程，而非結果，就能夠從原本的慣性的救世主情節跳出來！
STEP2、成為愛
給予愛之前，必須自己先感受到愛。
唯有自己是完整的，才不會藏有犧牲感。
因此，我自己必須要先感受的內在的愛。
犧牲只能來自於恐懼，恐懼是幻象，犧牲也是幻象，跟愛完全不一樣。
愛才是真相，讓我自己是有價值的、是值得的，能夠創造出自己想要的一切。
我愛一個人的程度，充其量等於我愛自己的程度，無法再更多了。
所以不必擔心我給的愛太多，或是害怕別人比我們有價值。
因為你就是愛的泉源，你的價值完全來自於你怎麼看自己。
而且要相信每個人都會被宇宙照顧好的，
不用覺得他很可憐，不用介入別人的人生。
喜悅、和平跟愛和歡笑，會重新打開妳的心，回到愛與光的懷抱。
STEP3、做自己
贏得別人認可和尊重的唯一途徑，是做好自己，而不是討好別人。
某一些人想要透過內疚或指責去控制他人，
我愛所以妳要怎樣做。我愛妳所以妳應該要怎樣。
那都不是真正的愛，真正的愛是無條件的。無條件的愛不會要求犧牲。
犧牲是基於缺乏愛，和不能讓人人都滿足的匱乏感。
要重新思考是否妳真的想要的、渴望的，是帶給我們和平的。
請謹記妳自己是誰、回到妳歸屬的地方，
喜悅、和平跟愛和歡笑，會重新打開妳的心，回到愛與光的懷抱。
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2019年因為媽咪失智走失，28歲的我一夕間成為中度失智症的主要照顧者，開始失智照護的歷程，從面對接受認識阿茲海默症這個疾病，並接觸了許多非藥物治療方法，在學習照顧的過程中，時常回顧並檢視自己，重新反思人生意義與生命價值，慢慢學會自我療癒，整理成這14堂課，希望陪伴正走在照顧漫漫長路上的你，拾回自己的力量，勇敢前進！
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你是否曾經會為了別人，而犧牲自己的利益，或是傷害到自己？但是你有沒有想過，你做的這些事，未必會讓對方開心，甚至會讓對方產生罪惡感。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
你是否覺得自己總是在人際關係中不斷付出，將別人的需要放在自己的前面，逐漸覺得內心枯乾，最後仍然在人際關係中受傷，得不到期待的回報呢？瞭解自我犧牲的真相，誠實面對內在動機，才能建立真實與有安全感的人際關係。在人際交流中，用真實的愛和付出，進入穩定連結的關係。
我很常聽我爸在抱怨說「我幫他們這麼多，啊都沒有人感謝我」，小時候我會替他感到不值，但成長的過程中，我看到很多人都遇到了相同的課題，甚至連我自己偶爾都會有這種想法。然後就會延伸出幾個詞彙：「過度付出」、「過度奉獻」，到底為什麼會有這種症狀呢？
明明我們都是出於自願，為什麼又會感到...
我低下頭來，看見自己被打碎的手腳，慢慢回到原先的飽滿，還有肌膚上的瘀血跟傷口，也在同一時間一一癒合。
最終我的身體總算能夠動起來了。但這也意味著，我將成為神明的奴隸，也就是勇者，去拯救世界。
『你已經脫離死劫。還記得答應我的事嗎？』
完全籠罩我的這片虹光，再次傳來守護神的奇特嗓音。
我對著聲
內在的堅強和智慧
不要等待別人來拯救你，自己就是最好的救世主。這句話彷彿在耳邊迴盪，每一個字彷彿都蘊含著激勵的力量。當我們置身於人生的迷惘時，或許往往期望著一位英雄的出現，一雙援手的伸出，卻忽略了自己內在深處蘊藏的堅強和智慧。
找不到前進的方向
生活中的困境，彷彿是一片迷霧籠罩在前方的道路上，
習慣犠牲和付出的人，
可能常常漠視自己的感受，
很少聆聽自己的心，是否覺得舒服或喜悅，
一股腦兒的投入，一旦被否定、被拒絕，就容易受傷；
在犠牲和付出之前，我們照顧自己了嗎？
我們是否有被滿足的需要，被認可的需要，被接納的需要，
們是否在一開始的時候，內在就已經失衡了。
你是否曾經會為了別人，而犧牲自己的利益，或是傷害到自己？但是你有沒有想過，你做的這些事，未必會讓對方開心，甚至會讓對方產生罪惡感。
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我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
你是否覺得自己總是在人際關係中不斷付出，將別人的需要放在自己的前面，逐漸覺得內心枯乾，最後仍然在人際關係中受傷，得不到期待的回報呢？瞭解自我犧牲的真相，誠實面對內在動機，才能建立真實與有安全感的人際關係。在人際交流中，用真實的愛和付出，進入穩定連結的關係。
我很常聽我爸在抱怨說「我幫他們這麼多，啊都沒有人感謝我」，小時候我會替他感到不值，但成長的過程中，我看到很多人都遇到了相同的課題，甚至連我自己偶爾都會有這種想法。然後就會延伸出幾個詞彙：「過度付出」、「過度奉獻」，到底為什麼會有這種症狀呢？
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最終我的身體總算能夠動起來了。但這也意味著，我將成為神明的奴隸，也就是勇者，去拯救世界。
『你已經脫離死劫。還記得答應我的事嗎？』
完全籠罩我的這片虹光，再次傳來守護神的奇特嗓音。
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找不到前進的方向
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習慣犠牲和付出的人，
可能常常漠視自己的感受，
很少聆聽自己的心，是否覺得舒服或喜悅，
一股腦兒的投入，一旦被否定、被拒絕，就容易受傷；
在犠牲和付出之前，我們照顧自己了嗎？
我們是否有被滿足的需要，被認可的需要，被接納的需要，
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