不要讓受害者標籤，宣告你一輩子的殘缺！
閱讀時間約 2 分鐘
如果你把自己當成是受害者，甚至相信自己就是受害者，你就失去了自己的力量。
你是否也掉入可憐的我、受害者陷阱當中呢？
身為失智症第一線的主要照顧者，我發現我大概在照顧前半年到八個月左右的時間，都會一再的掉入可憐的我的陷阱中。
一方面是心態還停留在為什麼其他人都不幫忙照顧，甚至還幫倒忙的階段，周圍的親戚朋友也會一直覺得妳很可憐、很辛苦、很犧牲、很悲傷的標籤......
另外一方面是媽咪在外面的行為舉止很怪異，或是上課期間會做出不同於常人的行為，讓我感到顏面盡失或是覺得自己處於弱勢族群中，再加上幫媽咪申請了身心障礙手冊後，最後心中就默默認同了我是受害者，我很可憐的這樣一個角色中
常常感到自怨自艾，覺得悲從中來，再加上照顧本身談不上甚麼成就感，時常面臨無力又不知如何是好的情況，整個人的情緒陷入一個負面循環當中......
自我批判漩渦，將吸引更多負能量成為受害者
每個人的心中，常常都住著一位內在的批評者。
他可能會反應過度，或是當他接收到刺激，不知道該怎麼辦的時候還會跟著外界一起捅自己一刀，照顧者獨自一人的時候最常出現這種情緒，所以往往就把自我縮得好小好小，變得不是自己，失去自我價值。
當內在批評者的影響力越大，內在的其他聲音就很容易遭受到打壓，而這時候，不管做甚麼事情，我們都會很辛苦，因為你內心自我批判的漩渦，會越滾越大，吸引更多負能量進來，最後你將如內心所願成為永遠的受害者。
跳出漩渦，找回自己的力量
當你發現你身處在漩渦中，很高興你已經有了跳脫的意識了。這時候你可以先覺察，你是不是在面對讚美時，是無法接收的。不願相信，自己值得得到這份讚美。在面對批評時，又放到心裡，覺得「對啊，我就是這麼糟」，然後漸漸的，就真的很不喜歡自己。現在你要改變作法，先相信自己，遠離自我批判，批評聲聽聽就好，不要認真，認真就輸了，讚美聲充滿歡喜的接納，學會疼愛自己，感受到你是值得的。
沒有人有權利標籤你，除非你自己相信！
如果你把自己當成是受害者，甚至相信自己就是受害者，你就失去了自己的力量。等於把力量完全交給別人，失去自己力量的人，等於失去了自己人生的主宰權，你將任由別人去操控你的人生，當你認定了別人附加在你身上的標籤，你就會幫自己找藉口，找理由不去面對自己的人生功課，而這個標籤將會一輩子跟著你，等於宣告你一輩子的殘缺病症。唯一的解，只有你自己，因為力量在你身上。
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2019年因為媽咪失智走失，28歲的我一夕間成為中度失智症的主要照顧者，開始失智照護的歷程，從面對接受認識阿茲海默症這個疾病，並接觸了許多非藥物治療方法，在學習照顧的過程中，時常回顧並檢視自己，重新反思人生意義與生命價值，慢慢學會自我療癒，整理成這14堂課，希望陪伴正走在照顧漫漫長路上的你，拾回自己的力量，勇敢前進！
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不過代價是，我也因此失去「投入」帶來的收穫，亦先預設了個案或家屬是怎麼樣的人，也把自己放在「受害者」的角色，預設案家的一切都會傷害我，因此我要著裝上陣去應對。
年輕的時候，我總是不經意將自己放在受害人的位置，覺得全世界都在欺負我。
誰對我說的話輕蔑地笑，誰和誰在我走進茶水間時散開，某某不斷反對我的意見，又將我的缺點無限放大，讓我覺得自己一無是處，連帶討厭起自己來。
為什麼大家都討厭我？連上天也欺負我，心裏的渴求一直求而不得，每天陷入無止盡的抑鬱之中
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。
太依賴他人會讓我們忘記自己的能力。我們需要學會面對自己內心深處的受傷，不要讓自己迷失。這篇文章分享了發現自己內心強大的重要性，以及對自己的保護和提醒。
傷痛是無法比較輕重的，面對惡意的傷害、內心的無助感，
從小到大的求學階段，
都沒有人教過我面對這些＂惡意的傷害＂時，我該如何保護我自己，
我無法改變他人的觀念、想法，也曾數次嘗試過與他人溝通，
那些揮之不去的心理陰影，是必須花加倍的力氣才能重新再站起來。
人常在生活中面臨很多障礙困境，生活上、心理上、身體上、環境上、人事上的障礙⋯⋯，而所有的障礙都源自於內心叫自我設限。
自我障礙
“自我障礙（self-handicapping）”又叫“自我設阻”，“自我設限”，是人類為了保護自己留有面子而產生的心理，從而通過行為體現出來。
成因
自我障礙行為
患有精神疾病是很痛苦的事，但整天把有精神疾病掛在嘴邊，甚至以此來要求旁人答應一些條件，那就有點過分了。身邊總是有人藉自己可憐、弱小、有憂鬱症為由，來變相逼人就範；不然就是沒病的人喜歡以死相逼，搞得很像自己是受害者一樣，弄到大家都很困擾。擔心被情緒勒索，可提告強制罪，但機會不大。
部分的人多是很容易把自己當作受害者。比如說，今天報告沒做好或東西遲交，可能許多主管的第一個反應是卸責給下屬：「因為那個誰的工作能力有狀況」、「那個誰沒有把控好時程」或「那個誰如何如何」……總之，總有「那個誰」可以成為最適切的背鍋俠。
四十九、撕下標籤吧
一個人依附在他人身上久了是很容易失去自我的，但一個人獨立久了會變得沒有人性。過猶不及都不是好事，可能會有有人埋怨是現實生活把我變成如此，但我還是認為很多時候是我們錯把別人的善意太當一回事了。
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