不要讓受害者標籤，宣告你一輩子的殘缺！

身為失智症第一線的主要照顧者，我發現我大概在照顧前半年到八個月左右的時間，都會一再的掉入可憐的我的陷阱中。

一方面是心態還停留在為什麼其他人都不幫忙照顧，甚至還幫倒忙的階段，周圍的親戚朋友也會一直覺得妳很可憐、很辛苦、很犧牲、很悲傷的標籤......

另外一方面是媽咪在外面的行為舉止很怪異，或是上課期間會做出不同於常人的行為，讓我感到顏面盡失或是覺得自己處於弱勢族群中，再加上幫媽咪申請了身心障礙手冊後，最後心中就默默認同了我是受害者，我很可憐的這樣一個角色中

常常感到自怨自艾，覺得悲從中來，再加上照顧本身談不上甚麼成就感，時常面臨無力又不知如何是好的情況，整個人的情緒陷入一個負面循環當中......

每個人的心中，常常都住著一位內在的批評者。

他可能會反應過度，或是當他接收到刺激，不知道該怎麼辦的時候還會跟著外界一起捅自己一刀，照顧者獨自一人的時候最常出現這種情緒，所以往往就把自我縮得好小好小，變得不是自己，失去自我價值。

當內在批評者的影響力越大，內在的其他聲音就很容易遭受到打壓，而這時候，不管做甚麼事情，我們都會很辛苦，因為你內心自我批判的漩渦，會越滾越大，吸引更多負能量進來，最後你將如內心所願成為永遠的受害者。

當你發現你身處在漩渦中，很高興你已經有了跳脫的意識了。這時候你可以先覺察，你是不是在面對讚美時，是無法接收的。不願相信，自己值得得到這份讚美。在面對批評時，又放到心裡，覺得「對啊，我就是這麼糟」，然後漸漸的，就真的很不喜歡自己。現在你要改變作法，先相信自己，遠離自我批判，批評聲聽聽就好，不要認真，認真就輸了，讚美聲充滿歡喜的接納，學會疼愛自己，感受到你是值得的。

如果你把自己當成是受害者，甚至相信自己就是受害者，你就失去了自己的力量。等於把力量完全交給別人，失去自己力量的人，等於失去了自己人生的主宰權，你將任由別人去操控你的人生，當你認定了別人附加在你身上的標籤，你就會幫自己找藉口，找理由不去面對自己的人生功課，而這個標籤將會一輩子跟著你，等於宣告你一輩子的殘缺病症。唯一的解，只有你自己，因為力量在你身上。