你覺得你做了很多，卻沒有人感謝你！
你覺得你付出了一切，卻遭到不領情、曲解、甚至是拒絕！
到底為什麼好心沒好報呢？做甚麼都吃力不討好呢？
你也曾懷有救世主情節，時常變身成拯救英雄為身邊的人救火嗎?
很抱歉~造成今天這個局面，是因為你自以為的犧牲。許多時候，你覺得自己是在好心的付出，是在幫助/照顧別人，但別人未必會這樣想。
什麼是犧牲？
犧牲是純粹出於恐懼，或是基於不值得感，誤信別人或別的事物，比我們更有價值。
因此，我們覺得、我們自以為，必須透過犧牲自己，
或犧牲掉我們所擁有的，去拯救別人和別的事物。
但這個世界上，
沒有人需要被拯救
每個人都有自己的功課，自己的路要走。
沒有人需要被拯救
那些都是你的錯覺，你內心設定的小劇場。
因為太過於害怕、太過於擔憂，對失去某人、某事物的恐懼，
所以自以為犧牲、拿其他人事物當藉口，而沒有真正面對自己內心想要的。
很多照顧者，包含我也不例外，
因為過於在乎別人的感受，或是想為別人的情緒負責，
後來才發現那其實都是阻礙自己和對方想要走的路，
有一種冷，是媽媽覺得你冷。
你覺得的好，不一定是別人認為的好。
不需要用自己的生命，去幫助/照顧別人的人生。
請把力量還給對方、也還給自己吧！
如何擺脫一定要變身拯救英雄的角色設定呢？
如何走出自以為犧牲的救世主情節呢？
STEP1、覺察
首先，要覺察自己，了解自己內心的真實想法，拆解背後的動機到底是甚麼？
分享我的經驗，我在一開始是透過覺察自己，我現在這個行為或想法的背後，是不是沒那麼單純？應該有其他的動機？是不是還有其他更底層的東西？慢慢地多問自己幾次，我就挖掘到：
其實很多時候，是想要彌補過去媽媽為我做過的一切。
包含以前就學過程為我安排課後課程找老師補習班、為我煮飯洗衣服、為我整理打掃、小時候幫我洗澡剪指甲掏耳朵等等日常生活瑣事，所以我會下意識的覺得媽咪以前為我做那麼多，我也應該要為他做這麼多，雖然如果說動機是出自於愛，是很好的事情，但如果超出負荷，或是為了做而做的時候，犧牲感就會產生。
另外其他時候，是希望讓媽媽可以多記住我的名字、以及我的臉孔，不要那麼快忘記我這個人。因為失智症的病程到最後可能連自己的家人都會忘記，所以就很擔心害怕被遺忘的感覺，就會下意識地想要做點甚麼來更親近媽咪。
當我發覺我是帶有目的性的去做這些事情的時候，就是帶有期待感，
因為有期待，就會有傷害，當結果不如預期的時候，自然犧牲感就會產生。
在覺察之後，就可以開始進行調整，練習不帶有目的、練習不抱有期待。
就只是享受當下的過程，而非結果，就能夠從原本的慣性的救世主情節跳出來！
給予愛之前，必須自己先感受到愛。唯有自己是完整的，才不會藏有犧牲感。
STEP2、成為愛
給予愛之前，必須自己先感受到愛。
唯有自己是完整的，才不會藏有犧牲感。
因此，我自己必須要先感受的內在的愛。
犧牲只能來自於恐懼，恐懼是幻象，犧牲也是幻象，跟愛完全不一樣。
愛才是真相，讓我自己是有價值的、是值得的，能夠創造出自己想要的一切。
我愛一個人的程度，充其量等於我愛自己的程度，無法再更多了。
所以不必擔心我給的愛太多，或是害怕別人比我們有價值。
因為你就是愛的泉源，你的價值完全來自於你怎麼看自己。
而且要相信每個人都會被宇宙照顧好的，
不用覺得他很可憐，不用介入別人的人生。
請謹記妳自己是誰、回到妳歸屬的地方，喜悅、和平跟愛和歡笑，會重新打開妳的心，回到愛與光的懷抱。
STEP3、做自己
贏得別人認可和尊重的唯一途徑，是做好自己，而不是討好別人。
某一些人想要透過內疚或指責去控制他人，
我愛所以妳要怎樣做。我愛妳所以妳應該要怎樣。
那都不是真正的愛，真正的愛是無條件的。無條件的愛不會要求犧牲。
犧牲是基於缺乏愛，和不能讓人人都滿足的匱乏感。
要重新思考是否妳真的想要的、渴望的，是帶給我們和平的。
請謹記妳自己是誰、回到妳歸屬的地方，
喜悅、和平跟愛和歡笑，會重新打開妳的心，回到愛與光的懷抱。
