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注意！男性更年期的警訊
閱讀時間約 4 分鐘
很多人知道女性有更年期，但你知道其實男生也有更年期嗎？
如果你是年紀已經超過四十歲的男性，且發現最近開始有一些性慾降低、性生活滿意度下降，加上體能退化、記憶力減弱、精神不振、倦怠，甚至身體的代謝指標開始惡化，例如身材發福、走樣、啤酒肚出現，更嚴重甚至出現情緒上的不穩，例如容易憂鬱、焦慮等等，要小心可能是男性更年期到來囉。
男性與女性更年期的引發原因
女性更年期大家相對熟悉：女性在大概45歲左右就會逐漸進入停經的階段，此時因為卵巢功能退化，導致雌激素的分泌開始下降，而雌激素分泌降低，就容易造成潮紅、盜汗、皮膚乾燥、失眠、情緒上的變化、骨質疏鬆等等，這類女性更年期的症狀是大家比較熟知的。
但是，男性一樣會有男性賀爾蒙，其中最重要的就是睪固酮，睪固酮主要是由男性的睪丸所分泌。隨著男生的年紀邁向中年，身體代謝開始變差、體脂肪逐漸上升、肌肉量日漸低下，種種因素會使得體內睪固酮的濃度逐漸減少，減少到一定程度，就會有所謂男性更年期的症狀出現。
至於男性更年期的主要症狀，我們可以將之分為四大類。
男性更年期主要症狀
- 第一大類就是生殖泌尿道的狀況。睪固酮屬於男性激素，跟性慾有非常大的關係，所以男性更年期的表現包括性慾減低、勃起功能障礙、性生活不美滿等等。
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本文探討如何透過飲食和心態兩個方面提升男性的睪固酮濃度，解釋了低睪固酮對於男性健康和生活品質的影響，並提供實用建議，幫助男性維持活力和自信。透過改善飲食習慣和調整心態，男性可以更好地管理自己的雄性特質與健康狀況。
在大眾的普遍認知中，更年期似乎是女性獨有的“生命階段”。然而，科學告訴我們，男性同樣會經历類似的生命過渡時期，我們稱之為“男性更年期”或“男性雄激素減退綜合徵”。今天，就讓我們一起揭開男性更年期的神秘面紗，探討它通常發生在哪個年齡段，以及身體會發生哪些微妙而重要的變化。
男人也有更年期
身為一位人類，有的時候我們的狀態會起起伏伏，會覺得為什麼會這樣擺伏不定、狀態時高時低，其實這一切都跟我們的內分泌有關。
而對於一位男性來說，最為重要的、支撐著男性的內分泌就是「睪固酮」，它掌管著男性的性慾、工作效率、氣場、神韻等等，簡單的說，睪酮濃度過低，你的雄性氣概就會降低很多，不過過高也不是好
肥胖，已被證實是男女生殖健康的重大威脅。對於男性和女性來說，超重和肥胖都會顯著提高不孕不育的風險。⚖️💑 #生殖健康 #肥胖與不孕
男人更年期，亦稱男性更年期綜合症（Male Menopause Syndrome），通常發生在40至60歲之間。這一時期，男性體內的雄激素（如睾酮）水平逐漸下降，可能引發一系列生理和心理問題，如易怒、疲倦、性功能減退、體重增加、骨質疏鬆等。適當的保健食品攝取，可以幫助男性緩
打從青春期開始，男人身上的雄激素，就像海嘯一樣來襲，浪頭一波比一波的高，陰莖無緣無故勃起，高漲的情慾，常常會讓自己無法入眠，青春期之後的男人，享受的不是愛情，而是一種永無止境的性衝動。
如果雌激素是調控人類的母性，相對之下，雄激素所調控的，應該就是人類的獸性，讓男人脾氣變得暴躁，整天想做愛
男性情緒耗竭與倦怠對工作專業人士造成的影響。研究發現壓力對情緒耗竭有正向影響，容易導致憂鬱傾向。王雯慧(2022)對倦怠理論的三個構念進行探討。文章介紹了情緒耗竭、去人格化和個人成就等概念，並強調了因應壓力的重要性。要好好照顧自己，懂得因應壓力很重要。
雄激素的學名為睪酮（testosterone）（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮、睪甾酮、睪脂酮），是一種類固醇激素，由男性睪丸分泌，女性的卵巢和腎上腺亦會少量分泌。
雄激素也是一種成長信使，也會發出荷爾蒙指令，通知相關組織進行改造，會使骨盆變得粗狀、皮膚變粗、毛髮變多或變少、聲音低沉、生殖器官發育成熟
男性在不同年齡段會經歷身體狀況的變化，並面臨肌膚問題。乾燥是男性肌膚的主要問題，需要進行適當的護膚。瞭解不同年齡段的身體和肌膚變化有助於保持健康和平衡。
更年期是指45-55歲之間的女性，因停止排卵、所分泌的女性賀爾蒙逐漸減少，導致月經停止的必經階段。
更年期期間，女性常見熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、身體痠痛、皮膚乾癢、情緒起伏大、心悸、失眠、煩躁、不安、容易生氣等等。
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