你還在用「單一食物減重」嗎？小心....

布姊在做量身諮詢時，常常都會碰到曾經執行過「單一食物」減重的學生們也許一開始成效很好，但是往往也都伴隨著一些不好的狀況發生，甚至一停下來就會復胖

為什麼呢？很簡單！！ 我們人體需要的六大營養素就是「蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生物、礦物質和水」

但是沒有一種食物，可以全方位的提供這些營養。

今天布姊就來跟大家分享幾個目前我發現學生曾試過的「單一食物減重法」會有的後遺症

★水果（Ex. 香蕉、蘋果、葡萄柚） 許多水果屬於高GI食物，較低GI食物易使身體囤積脂肪，而且味美多汁的台灣水果，甜度多半非常高，伴隨而來的就是高熱量。

★ 高纖低熱量（Ex. 青菜） 大量高纖食物確實能填充胃製造飽足感，但熱量和營養不足的情況下，寶貴的肌肉也會隨之消耗， 更別提皮膚粗糙、髮質乾岔等外形也會跟著出現明顯問題的狀況了。

★流質食物（Ex. 薏仁水、喝水） 效果最快速，然而減去的...還是水分及肌肉，因此復胖機率高。營養嚴重不足會造成體內電解質不平衡、各種臟器功能受損~最得不償失了。

★ 高蛋白（Ex. 肉類） 只吃肉就可以瘦真的超開心對嗎？可是很快的你的體內會產生過量代謝廢物，而且缺乏纖維素會使得「嗯嗯」不順暢， 嘗到便祕苦頭外，還會因為滿肚子便便而小腹凸出喔。 當然還有其它很多的方式：例如黑咖啡減重法、優酪乳減重法、香蕉減重法等等.....

雖然這些方式在一開始都會有一些成效，但是身體在長期缺乏均衡營養素的情況下，產生的代償作用，就是為什麼復胖機率也很高的原因囉.....

布姊還是在此奉勸大家，千萬不要長期實施單一食物減肥法 唯有依循「減脂：脂肪↓＋肌肉↑」法則，學會 、均衡的營養，

再搭配30%規律運動，才是正確長久的維持好身材之道～