【murmur】愛與恨是我們感受的方式
閱讀時間約 1 分鐘
愛與恨都是情緒的一部份，是你的心怎麼定義與面對某件人事物的方式
事實上也就是不同的念頭，別讓『愛』或『恨』變成你的主人，你才是『愛』與『恨』的主人，你有著『如何解釋與面對』的選擇，拿回自己的力量，你就不會被情緒拉著鼻子走，你仍然會生氣或開心，但你可以在每一秒做出各種選擇，你會保有表達各種情緒的彈性。
別讓愛或恨某人或某些人或一件事情或東西，佔據了自己大部分的時間（因為通常你越在意的，越佔據你大多數時間，如果你不知道自己有沒有愛自己，看看你每天花多少時間在靜下來回到自己就知道羅XD）
一但發現某人某事某物佔據了大部分的時間與心力，就要開始慢慢平衡回來，不是不要去愛，而是要有能夠平衡回來的方法與能力，這樣才能繼續保有彈性，保有彈性的你，就保有力量，不會過度付出與恐懼，就算天秤一時失衡了，也不會怕，因為你知道如何把自己帶回來，那是一種因為了解與信任自己的『自信』。
— 20140527 —
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最近有一位朋友問我：「是什麼原因，讓愛變成恨？」，我當下回應：「我覺得大部分的恨都是愛轉變成的。」
許多人聽過一句話：「愛的反面不是恨，而是冷漠」，這句話我也挺認同的，但這句話沒說清的是，那恨是怎麼一回事？
恨既不是冷漠，它仍是一個強烈的情感，被人背叛、東西被竊、親愛的人受害等等，都使我們感受到
愛與憤怒都能巨大的影響周遭的人，唯一的差異就是別人在接收到能量後是選擇靠近妳，還是離開妳而已。
Both love and anger can have a significant impact on those around you. The only difference is whether
當在心中自然擁有一片海洋時，就能將世俗的愛情與仇恨，視為能量的凝聚與擴散，而能在表面上隨風起浪得共情，卻因知道愛情與仇恨的真諦，而在內心裡有著暗潮洶湧的潛移默化。 在表面上的一切終將被內心給改變後，便超越於這片海洋，而終於能回到真空中，享受真正的愛情。
你把情緒關在身體裡了嗎？
我們活在「身體就是我」的錯覺中，這個錯覺會衍生恐懼，使我們與根源之愛分離。我們總是將「我想被愛」的想法，壓抑在潛意識中。
想法是流動的，每個想法環環相扣，牽一髮而動全身，越是壓抑自己的想法，這個「無法被愛的我」的人格便會逐漸穩固。
鏡子靜心是藉由根源之愛回
經營愛情的方法，無論是加深和某人之間的愛意、或者從失戀的痛苦中走出來，都包括了確立正確的關係信念、改變感覺、進行親密練習以及找到第三人視角等方法。愛的感覺可以通過迷走神經等方式增強或減弱，同時在失戀時，可以透過隔離和轉移注意力，和注重新的關係來逐漸減退愛的感覺。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
喜歡與愛是有所不同的，喜歡可以是多元的，也可以是無需太多心思維護的。愛是需要長期維護的，但在相處上仍要做自己，不討好不委屈自己的關係才能長久。學習包容的同時也需要理解，能讓愛更加充實，家更加溫暖。
最近有一位朋友問我：「是什麼原因，讓愛變成恨？」，我當下回應：「我覺得大部分的恨都是愛轉變成的。」
許多人聽過一句話：「愛的反面不是恨，而是冷漠」，這句話我也挺認同的，但這句話沒說清的是，那恨是怎麼一回事？
恨既不是冷漠，它仍是一個強烈的情感，被人背叛、東西被竊、親愛的人受害等等，都使我們感受到
愛與憤怒都能巨大的影響周遭的人，唯一的差異就是別人在接收到能量後是選擇靠近妳，還是離開妳而已。
Both love and anger can have a significant impact on those around you. The only difference is whether
當在心中自然擁有一片海洋時，就能將世俗的愛情與仇恨，視為能量的凝聚與擴散，而能在表面上隨風起浪得共情，卻因知道愛情與仇恨的真諦，而在內心裡有著暗潮洶湧的潛移默化。 在表面上的一切終將被內心給改變後，便超越於這片海洋，而終於能回到真空中，享受真正的愛情。
你把情緒關在身體裡了嗎？
我們活在「身體就是我」的錯覺中，這個錯覺會衍生恐懼，使我們與根源之愛分離。我們總是將「我想被愛」的想法，壓抑在潛意識中。
想法是流動的，每個想法環環相扣，牽一髮而動全身，越是壓抑自己的想法，這個「無法被愛的我」的人格便會逐漸穩固。
鏡子靜心是藉由根源之愛回
經營愛情的方法，無論是加深和某人之間的愛意、或者從失戀的痛苦中走出來，都包括了確立正確的關係信念、改變感覺、進行親密練習以及找到第三人視角等方法。愛的感覺可以通過迷走神經等方式增強或減弱，同時在失戀時，可以透過隔離和轉移注意力，和注重新的關係來逐漸減退愛的感覺。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
我們的靈魂在人世間尋求的是愛人與被愛的經歷，在我們生命中非常重要的關係，甚至不那麼重要的關
喜歡與愛是有所不同的，喜歡可以是多元的，也可以是無需太多心思維護的。愛是需要長期維護的，但在相處上仍要做自己，不討好不委屈自己的關係才能長久。學習包容的同時也需要理解，能讓愛更加充實，家更加溫暖。