2021-12-15|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

髮質不好？試試魚油！

什麼是魚油？

根據哈佛的數據，魚油好處太多，導致美國人每年在非處方 (OTC) 魚油上的花費超過 10 億美元。魚油是從魚組織中提取的脂肪或油。由於其高濃度的歐米茄 3 脂肪酸，它是最受歡迎的膳食補充劑之一。我們的身體需要omega 3 脂肪酸才能正常運作，但我們自己無法合成。為了獲得這些營養素，我們必須通過飲食和補充劑來消耗它們。除了哦mega，魚油還含有多種脂肪和必需維生素。

omega3 對頭髮的好處

許多人食用魚和魚油補充劑以促進頭髮生長並防止脫髮。這表明魚油中的 omega-3 是：為毛囊和皮膚提供必需的蛋白質和營養、預防毛囊炎症——直接導致脫髮的因素、促進頭皮循環，促進頭髮生長

研究發現：

2015 年的一項研究表明，服用魚油補充劑的女性頭髮生長顯著增加，脫髮減少。

2018 年的一項研究表明，將鯖魚的發酵魚油 (FFO) 提取物局部應用於小鼠可顯著促進毛髮生長。

2015 年的一項研究表明，在補充抗氧化劑和 omega-3 和 omega-6 脂肪酸後，脫髮減少，頭髮密度增加。魚油支持者的軼事表明，局部使用魚油可能有助於增加頭髮的光澤和光澤，並使頭髮更健康。如果您將魚油直接塗抹在頭皮上，請注意它會給您和其他人帶來難聞的氣味。

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Coco Lam

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