「那些擁有完整的愛的人，是世界上最幸福的人。」

「哈佛成人發展研究」是一項持續的縱向研究，從 1938 年開始觀察成千上萬人的生活，經過 80 年的研究發現，幸福的關鍵是人際關係中的「愛」

在眾多學術性愛情研究上，心理學家斯騰伯格(Robert J. Sternberg)在1986年提出的《愛的三角理論》已被廣泛證明至今依然具有普遍性。

了解這個理論可以幫助自己分析，那些說不出個所以然的感覺，到底是缺了什麼？你的感情落點在哪？你想要的愛的類型？以及哪些元素會讓你到達那裡。

根據愛的三角理論

愛基於三大元素構成：

1. 親密(Intimacy)：彼此心靈上的契合和親近，包括親密感、聯繫感和紐帶感。

2. 激情(Passion)：可以與生理喚醒或情緒刺激相關，包括身體吸引力、浪漫幻想、性圓滿的感覺和慾望。

3. 承諾 (Commitment)： 涉及有意識地決定彼此堅持，在一起並朝著共同目標前進的感覺。

如果這三個要素中的一個比其他要素對關係的控制力更強，那麼達到完整的愛的機會就會更小，每段關係都具有這三種「成分」的特徵，以系統的方式相互作用，組合的存在會產生7種愛的體驗(有興趣的可以上網查詳細內容)

1. 喜歡(Liking/friendship)

2. 迷戀(Infatuated love)

3. 空洞的愛(Empty love)

4. 浪漫的愛(Romantic love)

5. 伴侶的愛(Companionate love)

6. 愚昧的愛(Fatuous love)

7. 完整的愛(Consummate love)

其實一開始我覺得這個愛的三角理論，過於簡單化了愛情和人際關係等複雜事物，但它確實讓我理解並奠定初步最佳關係的基礎，而且像我這種常常思緒會陷入深度處理的人來說，有時候適時的簡化會讓我更好作業。

「該調整、該加強、該割捨的」不浪費時間糾結，努力在對的方向。

斯騰伯格也有解釋，人是一種很複雜的生物，所需的每個組成元素的數量，會因一段關係而異，甚至隨著時間的推移而有所不同。

「愛是一個動詞」完整的愛不會在一周、一個月、一年或幾年內發生。

根據斯騰伯格的說法「維持」完整的愛比達到更難，因為要同時構成愛的三元素，必須轉化將其付諸行動，像是沒有行為和表達，激情就會喪失，愛情可能會恢復到伴侶型。

激情，是開展一段短期的關係的決定因素。

親密，是感情中兩人構成緊密連繫的原因。

承諾，更是長期關係不可或缺的。

只有自己才能真正了解自己的感受和關係，渴望激情、親密匱乏、缺少承諾... 誠實面對內心的聲音「找源頭不找藉口。」

哈佛的研究證明，親密的關係比金錢或名望更能讓人們終生快樂，這些聯繫可以保護人們免受生活中的不滿，有助於延緩身心衰退，完整的愛不僅可以實現，而且值得尋找✨祝福大家都能過的很幸福呀🧚🏻‍♀️

Reference

1. Mineo, L. (2017, April 11). Over nearly 80 years, Harvard study has been showing how to live a healthy and happy life. Harvard Gazette.

2. Sorokowski, P., Sorokowska, A., Karwowski, M., Groyecka, A., Aavik, T., Akello, G., ... & Sternberg, R. J. (2021). Universality of the triangular theory of love: adaptation and psychometric properties of the triangular love scale in 25 countries. The Journal of Sex Research, 58(1), 106-115.

3. Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological review, 93(2), 119.

4. 陳永儀.(2019). 感情這件事: 五種角色，在愛的學習中遇見心理學家 (Traditional Chinese Edition). 三采文化.

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