放縱了！
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因為一件努力很久的事情成功了，所以我就放縱了！而且還一連放縱了3天，簡直把放縱日當成R1日在經營呢！不過放縱日也沒有每一餐都誇張，意念還是存在，會提醒自己不要太放縱了！
從上圖顯示（推眼鏡，專家口吻），這位同學是放縱日當天出現最低體重，然後當天晚上吃火鍋，但是最低體脂數據則出現在放縱３日以後，這樣的數據顯示，體脂的升降是累積而來，不像體重是立竿見影！
哈哈哈～怎麼講的好像事不關己呀！我還記得放縱的那一個晚餐，我和姊妹們去吃了小火鍋，平常戰鬥力極強的我，居然飽到不行，看來真的是胃縮小了！隔天支援疫苗接種站，中午吃便當，晚上帶孩子去逛夜市我吃了肉燥飯，接著周五中午吃蘋果派，晚上吃春囍打邊爐，這系列的放縱行程終於結束，下一個放縱日預計是4/1我到新單位的日子了，除非在這之前卡重。
放縱後的我，就又進入R1，因為我知道我不能脫離軌道太久，我必須立刻讓自己回到原來的步調，剛好我新買的原味蛋白粉來了，我覺得原味蛋白粉+無糖豆漿很好喝，比起之前有加香料的更好喝，也許我的味覺也在變化呢！不過我放縱日晚餐吃的第一口炸豬排，我還是覺得很好吃，雖然最後覺得有點油膩，但是第一口還是覺得好好吃！
放縱後的R1階段，我預計就是要實行到體重過之前的最低點62.1才能進入R2，依照經驗，我預計明天應該就可以創新低，然後明天進入R2，有了上次R1的經驗後，我發現我可以很悠然自得的進入R1，不會有所抗拒，反而還覺得這樣飲食好方便阿！
繼續加油！希望4/1調任時，我體重已5開頭！
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生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
昨天吃太放肆果然體重爆衝哈哈哈，這禮拜要克制點了。
今天休假，原本要跟堂哥去按摩吃飯看電影，結果前兩天被老公說我這樣跟他約出門很不OK。其實不太懂不OK的點在哪？就是他這種排他性這麼高的個性才讓我跟朋友完全沒辦法聯絡，連親戚偶爾聚聚都一堆限制，整個很瞎。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
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第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
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昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
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