你放蹤了一次,你的身體,被傷害了,無數次🥲

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不放蹤自己,就是謝謝父母恩給的健康身體」!


A. 生活中,我們的生活放踨了一次,我們的身體健康,就會似傷害了無數次!

這些放蹤生活行為,就在你的日常生活中,你到處可見,且你根本還在自己放蹤中呢!


B. 生活中常見的放蹤行為:


1.你熬夜了

2023年7月,在《癌症》國際期刊上,發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬余人的分析發現,睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432142/

與夜間睡眠時間為6-8小時者相比,你一個晚上,如果時間小於6小時的人,你「罹癌風險升高41%」!而你如果一天睡眠不足7小時的人,你罹癌風險更增加了69%。

2. 你喝醉了

你只要一次大量飲酒後,酒精,就會抑制大腦皮層功能,讓大腦處於相對缺氧的狀態,可能導致昏睡甚至昏迷😵。有人因此喝酒🥃中毒🤢死亡。長期飲酒,還可能引發,你的身體慢性中毒,造成累積性傷害🍻。#酒精危害 #健康風險 #保護大腦

其實酒精對大腦的影響是多方面且深遠的。

a.大腦結構變化

研究顯示,長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少,這些變化與大腦老化有關。即使是適量飲酒,也可能使大腦提前老化

b.記憶功能受損

酒精會影響海馬體,這是大腦中負責記憶形成的區域。這可能導致短期記憶和長期記憶的損害,特別是在大量飲酒後

c.神經傳遞受影響

酒精,會改變神經遞質的釋放,如多巴胺和血清素,這些物質與情緒和行為有關。這可能解釋了為什麼飲酒後人們的行為和情緒會發生巨大的變化

d.認知功能下降

長期飲酒,會導致認知功能下降,包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。

e.慢性中毒

長期大量飲酒會導致慢性中毒,這種累積性傷害會對大腦造成持續性的損害🍷🧠

2.你生氣了

8分鐘的憤怒,40分鐘的血管損傷!😡憤怒不僅傷肝,更傷血管💔。我們的,憤怒情緒會影響人體腺體的分泌功能,導致乳汁減少(哺乳期母親),並影響母嬰心理健康和人際關係🧠💔。#健康 #情緒管理 #心理健康

http://www.tsim.org.tw/journal/jour26-1/01.PDF

整理一下,你的生氣,對你健康的影響是:

a.心血管健康

你短暫的憤怒情緒,會導致血壓和心率急劇上升,增加心臟病和中風的風險。研究已顯示,你只是,僅僅8分鐘的生氣,就可能引發心血管問題

b.血管損傷

生氣,會破壞血管內皮細胞,這可能引發動脈粥樣硬化、影響血管的擴張功能,導致其他血管疾病

c.心理健康

你一直在生氣,會影響心理健康,增加焦慮和憂鬱的風險,並可能影響人際關係

d.免疫系統

持續的生氣會削弱了免疫系統,使身體更容易受到感染和疾病的侵襲

e. 消化系統

你一生氣,你吃不下飯了,那是因為生氣會影響消化系統,導致食欲不振、消化不良和胃腸問題😊🧠💪

3.你抽煙了

吸菸,對健康的影響:

a.癌症風險

吸煙是多種癌症的主要原因,包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等

b.心血管疾病

吸煙會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險。尼古丁會使心跳加速、血管收縮,從而導致血壓上升

c.呼吸系統損害

吸煙會損害呼吸系統,導致慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺氣腫和支氣管炎等疾病,並使哮喘症狀加劇

e.免疫系統削弱

長期吸煙會持久損害免疫系統,使身體更容易受到感染和疾病的侵襲,即使戒煙多年後仍會受到影響

f.消化系統傷害

吸煙會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險,並可能導致胰臟炎。

https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2014.1786

4.你吃太飽了

最新研究顯示,一頓高脂大餐就能短暫抑制你的免疫力,讓你更容易受到細菌的侵襲🦠。

偶爾一頓大餐是免疫殺手!在國際期刊Nature 發表過:

短暫的高脂飲食,就能增加對致病菌易感性和抑制免疫力- 文章指出,突如其來的一頓高脂大餐,就足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態,進而導致腸道對致病菌的易感性增加,以及抗原特異性免疫受損。

另一篇研究告訴我們,每一次的大餐,都是以短時免疫抑制為代價的,並指出重新攝入膳食纖維後,免疫抑制狀態,是可以恢復,

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1155/2008/639803

C. 這樣大家懂了嗎?

生活可以放鬆,但不可以放蹤」!

父母給了我們健康身體長大,不是亳無忌憚的來放任自己的身體受到傷害。

保護自己的身體,反哺報恩自己的父母

大家都要好好珍惜自己的身體,你放蹤了一次,你的身體,被傷害了,無數次!

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    醫學博士 微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻‍🎓。 日常生活中的健康,可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️,用生活過健康❤️」
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