不放蹤自己，就是謝謝父母恩給的健康身體」！A. 生活中，我們的生活放踨了一次，我們的身體健康，就會似傷害了無數次！
這些放蹤生活行為，就在你的日常生活中，你到處可見，且你根本還在自己放蹤中呢！
B. 生活中常見的放蹤行為：
1.你熬夜了
2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬余人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432142/
與夜間睡眠時間為6-8小時者相比，你一個晚上，如果時間小於6小時的人，你「罹癌風險升高41%」！而你如果一天睡眠不足7小時的人，你罹癌風險更增加了69%。
2. 你喝醉了
你只要一次大量飲酒後，酒精，就會抑制大腦皮層功能，讓大腦處於相對缺氧的狀態，可能導致昏睡甚至昏迷😵。有人因此喝酒🥃中毒🤢死亡。長期飲酒，還可能引發，你的身體慢性中毒，造成累積性傷害🍻。#酒精危害 #健康風險 #保護大腦
其實酒精對大腦的影響是多方面且深遠的。
a.大腦結構變化
研究顯示，長期飲酒會導致大腦白質和灰質的減少，這些變化與大腦老化有關。即使是適量飲酒，也可能使大腦提前老化
b.記憶功能受損
酒精會影響海馬體，這是大腦中負責記憶形成的區域。這可能導致短期記憶和長期記憶的損害，特別是在大量飲酒後
c.神經傳遞受影響
酒精，會改變神經遞質的釋放，如多巴胺和血清素，這些物質與情緒和行為有關。這可能解釋了為什麼飲酒後人們的行為和情緒會發生巨大的變化
d.認知功能下降
長期飲酒，會導致認知功能下降，包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。
e.慢性中毒
長期大量飲酒會導致慢性中毒，這種累積性傷害會對大腦造成持續性的損害🍷🧠
2.你生氣了
8分鐘的憤怒，40分鐘的血管損傷！😡憤怒不僅傷肝，更傷血管💔。我們的，憤怒情緒會影響人體腺體的分泌功能，導致乳汁減少（哺乳期母親），並影響母嬰心理健康和人際關係🧠💔。#健康 #情緒管理 #心理健康
http://www.tsim.org.tw/journal/jour26-1/01.PDF
整理一下，你的生氣，對你健康的影響是：
a.心血管健康
你短暫的憤怒情緒，會導致血壓和心率急劇上升，增加心臟病和中風的風險。研究已顯示，你只是，僅僅8分鐘的生氣，就可能引發心血管問題
b.血管損傷
生氣，會破壞血管內皮細胞，這可能引發動脈粥樣硬化、影響血管的擴張功能，導致其他血管疾病
c.心理健康
你一直在生氣，會影響心理健康，增加焦慮和憂鬱的風險，並可能影響人際關係
d.免疫系統
持續的生氣會削弱了免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲
e. 消化系統
你一生氣，你吃不下飯了，那是因為生氣會影響消化系統，導致食欲不振、消化不良和胃腸問題😊🧠💪
3.你抽煙了
吸菸，對健康的影響：
a.癌症風險
吸煙是多種癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等
b.心血管疾病
吸煙會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險。尼古丁會使心跳加速、血管收縮，從而導致血壓上升
c.呼吸系統損害
吸煙會損害呼吸系統，導致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺氣腫和支氣管炎等疾病，並使哮喘症狀加劇
e.免疫系統削弱
長期吸煙會持久損害免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲，即使戒煙多年後仍會受到影響
f.消化系統傷害
吸煙會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險，並可能導致胰臟炎。
https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2014.1786
4.你吃太飽了
最新研究顯示，一頓高脂大餐就能短暫抑制你的免疫力，讓你更容易受到細菌的侵襲🦠。
偶爾一頓大餐是免疫殺手！在國際期刊Nature 發表過:
短暫的高脂飲食，就能增加對致病菌易感性和抑制免疫力- 文章指出，突如其來的一頓高脂大餐，就足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，以及抗原特異性免疫受損。
另一篇研究告訴我們，每一次的大餐，都是以短時免疫抑制為代價的，並指出重新攝入膳食纖維後，免疫抑制狀態，是可以恢復，
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1155/2008/639803
C. 這樣大家懂了嗎？
「生活可以放鬆，但不可以放蹤」！
父母給了我們健康身體長大，不是亳無忌憚的來放任自己的身體受到傷害。
「保護自己的身體，反哺報恩自己的父母」
大家都要好好珍惜自己的身體，你放蹤了一次，你的身體，被傷害了，無數次！
